schudnąć

Witam.Chcę schudnąć.Proszę o ćwiczenia nie wiem jakie przysiadu będą dobre ?? Po ile jakich ćwiczeń.Mam rowerek treningowy.Tak żeby schudnąć z 20 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 77 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] 1-2 godziny. Mogę ćwiczyć pompki, brzuszki czy inne 'domowe ćwiczenia' bez sprzętu w pozostałe dni. Aaa, i jeszcze jedno. Czy siłownia + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje mnie też kwestia węglowodanów, na ile mogę sobie [...]

[...] Bo ja biorę to na poważnie. Liczę kalorie i makroskładniki. Opieram się głównie na tym, a nie na warzywach owocach i innych duperelach, o których piszą w artykułach "jak schudnąć?". Tak więc. Waga: 62kg Wzrost: 168 Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2100kcal Deficyt: -500 kcal (wiem, wiem ;)) ) Makro: (ze względu na mezo postanowiłam, że [...]

[...] zamiar zjeść 3 ugotowane białka jajek :P to wszystko(tak wwyszło w excelu) ma jakies niecałe 2000 kcal Bardzo prosiłbym o ocene i poprawee dietyy naprawde zalezy mi żeby schudnąć Oczywiście oprócz Diety i treningów w klubie rano biegam (na czczo) i jakiś basenik sie też znajdzie :P AHa i jeszcze jedno mianowicie chodzi mi o jakiś trening [...]

[...] białka takich jak białka jaj, piersi z indyka czy chude ryby. To tez zwolni tempo trawienia. ZASADA 8 Kontrola nad insulina to kontrola nad apetytem. Jeśli starasz się schudnąć, ale podczas stosowania diety jesteś głodny spróbuj podczas każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego jeść małe porcje wolno trawiących się węgli. Wolno trawiące [...]

[...] doświadczenia, zaczynam od zera. Moim celem jest poprawa siły (ogólnie zdrowia) i zwiększenia masy mięśniowej. Oprócz tego wiem że to się trochę wyklucza, ale chciałbym schudnąć (szczególnie na brzuchu) i nie stracić przy tym zbytnio masy (bo ogólnie zamierzam trenować na masę i siłę, jednak przydałoby się schudnąć w pasie ) Po przeczytaniu [...]

[...] w tygodni, na basen tez raz w tygodniu i od 3 tygodni na silownie 1-2 razy w tygodniu (2 lata temu chodziłem na silke przez 8 miesicy i miałem jakie takie efekty). Chciałbym schudnąć i jednoczesnie wyrobic sobie zdrowa muskulature (główne klatke, bicepsy, barki i plecy).Ostatnio natknąłem się na specyfik BSN Thermonex EF. Moje pytanie jest takie: [...]

[...] mocno widoczna ale ja wiem że jest i mi to nie pasuje. Chciałbym się tego cholerstwa pozbyć i teraz nie wiem jaki trening i jaką dietę mam zastosować. Nie chcę za bardzo schudnąć bo i tak jestem szczupłej budowy, wydaje mi się że jestem typem ektomorfika. W gimnazjum warzyłem UWAGA! 56kg... Napiszę coś jeszcze o sile a raczej jej braku. [...]

[...] siłę, ale w domowych warunkach (nie stać mnie na siłownie) bez żadnych suplementów diety i tym podobnych specyfików (chce być po prostu silny). Oprócz tego chciałbym również schudnąć. Mój brzuch to tragedia! Mogę pozwolić sobie na bieganie (mam bieżnie niedaleko domu), ewentualnie 2 razy basen w tygodniu. Jeśli chodzi o sprzęt jaki mam do ćwiczeń [...]

Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]

[...] pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace czasu). prosiłbym was o to żebyscie zaproponowali jakąś diete która pomoże mu schudnąć chociaż kilka kilo (ojciec [...]

Ostatnio natknąłem się na artykuł na stronie megamuscle.com Wspomniane jest w nim, że jeżeli chcemy schudnąć podczas biegania, to należy ubierać się cieplej, żeby lepiej się "wypocić". Moje pytanie to: czy ciepłe ubranie może w czymkolwiek pomóc ? Poniżej fragment artykułu: Decydujemy się na biegania również w okresie, gdy chcemy schudnąć lub nie [...]

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... [...]

Witam! Mam następujący problem - jakiś czas temu bardzo przytyłem z 80 kg do 95,5 kg (tak wiem, porażka). I postanowiłem wziąć się w garść i schudnąć do dawnej wagi, niestety za grosz mi nie idzie Zacząłem jakieś 2 miesiące temu, ograniczyłem znacznie słodycze, przestałem podjadać, zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. [...]

[...] znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, napisał Mi jak mam brać, by brać pod uwagę areoby. Tak zrobiłam, ale po tygodniu zauważyłam ,że zamoast schudnąć przytyłam, szczególnie nogi, w pewnym momencie, strasznie spuchłam, skóra zaczęła mi pękać, nie mogłam włożyć w nic nogi, więc rozpoczęto badania pod względem [...]

[...] pytanie: czy mogę wrócić na fitness? czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu? jeśli jeszcze nie to jak zacząć dbać o siebie? Basen odpada. Czy lepiej najpierw schudnąć, a później wrócić do sportów? no i w jaki sposób schudnąć? Suplementy odpadają ponieważ jeszcze karmię. Proszę o rady, niedługo wracam do pracy i wstyd mi się tam [...]

Siema ziomki . Powiedzcie mi jak to jest z tym odchudzaniem , bo chce schudnąć żeby stracić jak najmniej mięśni i jak najwięcej tłuszczu . Wiem że tłuszcz i trochę węglowodanów trzeba zastąpić białkiem . Nie chodzi mi tu żeby przestrzegać takiej diety jak kulturyści przed zawodami , tylko takiej diety w której schudnę i nie utracę mięśnie . Z tego [...]

Witam serdecznie, Mam dylemat i nie bardzo kogo zapytać kto by się na tym znał :) Chcę schudnąć jakieś 16 kg. Od kilku tygodni zaczęłam chodzić na siłownię: zajęcia fitness oraz bieżnię. Chodzę 4 razy w tygodniu (jak w jakimś tygodniu idę 3 to w kolejnym idę 5). Chodzę na trampoliny, które wyciskają ze mnie 'siódme poty' i są mega, 2 razy w [...]

Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]