schudnąć

[...] gorszy od podskórnego. Znacznie pogarsza samopoczucie, obniża poziom testosteronu, powoduje nadciśnienie, insulinooporność, cukrzycę, depresje i ch... wie co jeszcze. Musisz schudnąć. A dyskomfort wynika z ucisku na wewnętrzne narządy co rzecz jasna też zdrowiu nie służy. [...]

zły rozkład, za mało kcal chcesz schudnąć to obetnij na początku 300 kcal, a potem w razie zastojów wprowadzaj poprawki białka 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcz minimum 1 g na kg masy ciała ww nie dawałbym za wiele, ale nie ma co przesadnie ograniczać na śniadanie i okołotreningowo dawaj

w takim razie co powinnam jesc rano? zrezygnowac z musli? jesc wiecej bialek? mysle ze jesli chodzi o cwiczenia to moja sprawnosc fiyczna nie jest najgorsza wiec pomysle o silowni. a co do jedzenia wieczorami to czytalam ze jedzenia do godziny 18 jest ok i ze pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. probowalam dowiedziwc sie z roznych zrodel jak [...]

Mlequs biore doslownie... a jak mam brac? niedoslownie i nieprecyzyjnie? chyba Cie nie obrazilem tym stwierdzeniem ze kariery sam nie zrobisz w BB, ALE czemu nie zrobic w czym innym, w czyms do czego masz/mam predyspozycje? smieszne byloby gdyby Einstein probowal zrobic kariere w disco - polo. sylwetka nie powalam phi! ales mnie zdemaskował [...]

Chcesz efektywnie schudnac to bedziesz musial jesc wiecej i ruszac sie wiecej jak do tej pory..

Nie "moze jakas dieta" tylko dieta jest tutaj podstawa. Mozna schudnac bez cwiczen. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

zawsze marzylam o tym , zeby schudnac, stosowalam wszystkie diety, ale nie dzialy, w koncu w jednej z ksiazek wyczytalam, ze najlepsza dieta jest niemieszanie białek z weglowodanami nie uprawialam sportu , natomiast dziennie wybieralam sie na 30 min spacerek, schudnal 3 kg w 9 dni bez glodzenia sie, jadlam wszystko tylko nie mieszalam [...]

Wiek 37 Waga 93 Cel schudnąć potem może coś z tego podrzeźbić Staż 0 Aktywność do tej pory 0 Dieta - do 2000 kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d661a14a16234f23bd7ccccf989b8d65.jpg Szkoda że już za poźno dla mnie na Przemiana 2012 ale myslę ze poki co wystarcza mi powyższe zdjęcia. Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-16 20:39:47

Tabata 3 razy w tygodniu połączone z bieganiem? Nie za bardzo chcesz schudnąć? Tabate raz w tygodniu wystarczy, bieganie 2 razy, jeden dzień na ogólną regenerację musi być. Oczywiście powodzenia życzę pozdro

[...] razy już się odchudzałam, nieraz były to naprawdę głupie, wyniszczające diety, w wieku 14 lat też ważyłam bardzo dużo bo ponad 90 kg, tak więc nie jest mi łatwo schudnąć, do tego dochodzi mój „stubborn fat" głownie na brzuchu, który jest największym moim koszmarem. A dziś DT 08.05. Dieta: + suple warzyw typu marchew, [...]

dziekuje ;) pomoglibyscie mi ulozyc posilki ? zeby to jakos szlo. sniadania jaja+owsiane tylko ile ? obiad ziemniaki/ryz/makaron+mieso zup nie jadać ? kolacja twarog/serek wiejski 100g + oliwa z oliwek raczej nie chcialabym schudnac na wadze - tylko poprawic sylwetke - pozbyc sie wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za [...]

Narazie się skupiam na tym żeby schudnąć. Coś mi kolega wspominał żebym lepiej sobie poćwiczył przed cario ale nie zabardzo się orientuje co powinienem zrobić ;) Byłbym wdzięczny za pomoc.

Nogi se up****** zobaczysz jak Ci waga spadnie. To idiotyczne żeby palić szlugi po to żeby schudnąć.

anniczek - to mnie niezle wyleczylo ;) Po 1.5 m-ca rzucilam w kat i juz nigdy do tego "leku" nie wroce. Ale wracajac do tematu - slusznie chomiczka rzecze: odchodzimy od najwazniejszej sprawy, czyli odzywiania. Jak dla mnie fast-foody to moga byc 2x w roku a nie w tygodniu. A juzw ogole jak chce sie schudnac!

Na oko, to chlop w szpitalu umarl, jak masz zamiar schudnac to policz to uzywajac dziennika posilkow . Znajdziesz w postach podwieszonych !

Wiem, że można wiecej, ale chciałem po mału, żeby potem nie było efektu jo-jo iżeby mi skóra nie zwisała. Musze jeszcze 20 kg schudnąć. xD

Maniek - ładna wypowiedź sog. McGrady ma 203cm wzrostu i 95kg. I nie wierze, że Ci z NBA nie mają klaty... Trzeba się jakoś dopasować, koleś chce schudnąć i wyglądać normalnie, więc raczej nie ma mowy o kulturystyce. Jeżeli ma klate zalaną tłuszczem albo zero mięśnia to przyda mu sie na pewno taka zarysowana klata(czy jak to tam nazwane zostało). [...]

już tłumaczę bilans 0, to tyle ile kcal wyliczyłeś żeby nie schudnąć ani nie przytyć zacznij trenować ciężko siłowo, a organizm i tak się zacznie w" wyrabiać " i jam bym nieco podciął, lekko z redukował, a potem juz powolna budowa suchej masy mięśniowej

Chcesz schudnąć - dieta. Mówi się że w 80% odpowiada za sukces. Masz nadwagę i zastanawiasz się jak SW jest dla Ciebie - BJJ. Walka toczy się w parterze - nie musisz obciążać stawów swoją masą. Poza tym, jest wiele osób na BJJ z lekką nadwagą, które sobie świetnie radzą. Nadwagę można także wykorzystać przygniatając przeciwnika swoją masą.

Mysle ze dla ciebie bedzie dzial nizej a ten jest typowo dla chcących schudnąc