haha erossi masz 191cm i nie robisz paczek??!!ja mam 180cm i prawie pakuje i koledzy po 190cm z klubu to nawalaja takie paczki ze nie mam pytan,a do autora tematu: niech silka bedzie dla ciebie dodatkiem do kosza...a jak nie masz talentu do tego sportu bo skoro zapisales sie tam po to zeby schudnac to raczej go nie masz...no to chodz tylko na [...]
Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]
Witam wszystkich! Jestem na redukcji od 1 grudnia 2015 r udało mi się schudnąć 14 kg jednak waga teraz mi się zatrzymała i z tego względu mam kilka pytań, szczególnie o zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ na stronie po treningu według ich kalkulatora jest to 3141 kcal a według wzoru wychodzi mi następująco
[...] podbnie.Może nie amm za dużego doświadczenia żeby mówić na czym masz ćwiczyc ale wiem jedno że najpierw zrzuć zbędne kilogramy za pomocą aerobów i diety.Ja jak chciałem schudnąć to na siłce zaczynałem od rowerków,bieżnie,bzruszki,coś lekkiego na atlasie i kończyłęm na steperze. Lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony to tylko [...]
liczylem w "bmr/kalkulatorze zapotrzebowania" iwyszlo mi ze jesli chce schudnac to : kalorie-2316 Węglowodany 55%-1274-318 gram bialko 15%-347 kcal-86 gram tluszcz 30%-695 kcal-72 gramy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałbym podstawową dietę która pozwoliłaby mi na utratę wagi tak do 100/90 kg chciałbym schudnąć i rzeźbę walnąć wtedy Zmieniony przez - Sinnerr w dniu 2012-12-22 19:51:07
Acha thx bo mówiąc szczerze to już miałem troszkę dość tej redukcji bałem się po prostu schudnąć na twarzy bardziej bo nie lubię takich kościstych,żylastych :D A i ludzie się mnie pytają czy ja jestem chory bo tak wychudłem ponad 20kg ale nie mam swego zdjęcia przed :D zacząłem w wakacje a to forum obczaiłem od nie dawna i bardzo żałuje że tak [...]
Wazysz bardzo malo i od razu mowie ze u ciebie redukcja zahacza o "anoreksje ". Nie da sie schudnac z jednego miejsca wiec miejscowe cwiczenia nic nei daja. Zapisal bys sie na silownie i poprawil w ogole proporcje ciała to i ten tluszcz inaczej by się zaczął układać. Na gorze strony jest link "podstawy układania diety" poczytaj [...]
Jaka kontuzja? Jakie treníngi? Chcesz schudnac ale nie masz na to czasu? Dziwne podejscie... Poczytaj o diecie low carb. Suple zbedne. Hmb nie dziala. Jesli spalacz ma w skladzie kofeine a zapewne ma to krety nie ma sensu brac. Kofa sie gryzie z kreta. Suple bierzesz dopiero wtedy jak masz dobra diete, dobry trening, min. 1msc redukcji za [...]
jakie głupoty z...ebie? napisałem to na najwazniejsze... nie ty bys kolesioawi k....wa polecił 50 winka i niech chudnie... jak chce schudnac i wyźesbic to niech nagina z treningiem dieta i areobami... znawca wes ciagnij hłopie bo bije amatorka..
Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.
[...] niezadowolonych ze swojego wyglądu (bo zbyt wątła) chce się "napakować", 30% ludzi również niezadowolonych z siebie (bo zbyt puszyści są tu i tam) więc chcą schudnąć. 10% ludzi ćwiczących dla przyjemności ruchu, doświadczania aktywności fizycznej, wysiłku Każdy a nich ma niby inną motywację, ale czy na pewno? Wielu powie: [...]
Trochę dużo białka w stosunku do węglowodanów, jeśli chcesz schudnąć z tłuszczu to możesz dodać trochę więcej cardio i zamienić jakieś 200kcal z białka na węgle. Poza tym nie wygląda źle.