kamilek22
Poniedzialek:
ok.16.00
Klata
Wtorek:
na silce bokserskie cwiczenia np.worek itp
Sroda:
Biceps/Triceps
Czwartek:
Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek
Piątek
Barki/Plecy
Sobota-Wolne
Niedziela-Wolne
-------------------------
zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu
+ok.21.00
Brzuszki60x4
Pompki20x4
Podciaganie5x4 strona zewnetrzna i wewnetrzna razem 40
+jakies przysiady itp
+staram sie jak najwiecej rozciagac
Dieta: za specjalnie niestosuje
ale prawie wogole niejem slodyczy nieza duzo weglowodanow
Zawsze przed silka weglowodany+bialko
A po silce Bialko troche weglowodanow
za specjalnie niejadam po 20
-Biegam 2-3 razy w tygodniu
------------------------------------
mam 15 lat i moje pytanie to czy dobrze dobralem cwiczenia czy moze troche tego za duzo?Mam teraz wakacje wiec mam duzo wolnego czasu.ale czy niespale miesni? troszke sie nieznam cwicze juz tak 1miesiac.Na silke chodze od roku z malymi przerwami.Efekty dosyc mnie zadowalaja.:)
ok.16.00
Klata
Wtorek:
na silce bokserskie cwiczenia np.worek itp
Sroda:
Biceps/Triceps
Czwartek:
Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek
Piątek
Barki/Plecy
Sobota-Wolne
Niedziela-Wolne
-------------------------
zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu
+ok.21.00
Brzuszki60x4
Pompki20x4
Podciaganie5x4 strona zewnetrzna i wewnetrzna razem 40
+jakies przysiady itp
+staram sie jak najwiecej rozciagac
Dieta: za specjalnie niestosuje
ale prawie wogole niejem slodyczy nieza duzo weglowodanow
Zawsze przed silka weglowodany+bialko
A po silce Bialko troche weglowodanow
za specjalnie niejadam po 20
-Biegam 2-3 razy w tygodniu
------------------------------------
mam 15 lat i moje pytanie to czy dobrze dobralem cwiczenia czy moze troche tego za duzo?Mam teraz wakacje wiec mam duzo wolnego czasu.ale czy niespale miesni? troszke sie nieznam cwicze juz tak 1miesiac.Na silke chodze od roku z malymi przerwami.Efekty dosyc mnie zadowalaja.:)
Krzysztof Piekarz
