SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

schudnąć

  • Plan treningowy na zrzucenie troche brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg. Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2009-07-23 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja - zabieg a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadwyżce kalorycznej momentalnie mnie zaleje więc jak ustawić kalorie na okres w którym będę wyłączony z ruchu? Chodzi o to, żeby się nie zalać (najchętniej jeszcze schudnąć %-) ) Ustawić kalorie w takim wypadku nieco wyżej niż BMR? Będzie leciała czysta micha + duże ilości warzywek żeby jak najszybciej powrócić do formy. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2018-11-07 09:12:15 Liczba szacunów: 0
  • ciagle ten brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze ten temat juz byl maglowany tysiace razy, a ja juz przesialam prawie wszystkie artykuly na ten temat, na tym forum. Ale ciagle nie moge sie uporac z moim brzuszkiem, cwicze juz drugi miesiac i obwod w tali niezmiennie ten sam 77 cm...z internetowych pomiarow wychodzi mi 28 BF!! zalamka...a jestem wrecz chuda osoba, waze zaledwie 51kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2006-03-21 22:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem sobie dietę żeby schudnąć i mam do dyspozycji siłownię. W tej siłowni znajduje się ławka prosta, skośna, sztangi (prosta i falowana) różne hantle, obciążenia na sztangi, przyrząd na którym robi się brzuszki, drążek oraz worek treningowy bokserski :D (jest to mała siłka w piwnicy). Dotychczas robiłem tylko klatkę na prostej ławie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-07-13 00:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie ma efektów??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 23 lata, 164cm wzrostu i ważę 555 kilo. Postanowiłam troche schudnąć i w tym celu od początku stycznia codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Co drugi jeżdżę około godziny z prędkościa ok. 35 km/h, przy 4 poziomie obciążenia(rower posiada 8 poziomów). Tętno utrzymuję około 130. W pozostałe dni trening wynosi 35 minut i wygląda w ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2005-01-28 21:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Biore sie ale najpierw powiedzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tracenia). Chciałbym wreszcie przestać sie siebie wstydzić w kazdej sytuacji gdzie trzeba zdjąć koszulke(albo nie trzeba). Już nie chodzi mi o mięśnie ale chce po prostu schudnąć nie zamęczając sie dietą. Mam ten komfort że moge chodzić często na basen bo jest blisko mnie ale gorzej jest z bieganiem czy innymi ćwiczeniami przy których [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2005-02-18 22:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie (19 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, jednakże chciałbym najpierw tutaj dowiedzieć się co mógłbym robić, aby porządnie schudnąć. Nie zależy mi na tym by wyrobić sobie porządne mięśnie, a na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi. Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-10-09 15:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) zamienić na masę mieśniową. Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu treningu odnośnie mojej osoby! Jaką dietę stosować? Narazie od kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-03-30 18:23:59 Liczba szacunów: 0
  • W którą stronę iść - Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! ;) Jestem tutaj nowy i raczej początkujący w treningu siłowym. Trenuje już około 5 miesięcy planem FBW, a w tym czasie udało mi się schudnąć (62->57) oraz poprawić widocznie klatkę, bicepsy, tricepsy i plecy. Nogi nie uległy zbyt widocznej zmianie, na pewno są trochę mniej oblane ale mięsa zbytnio nie przybyło. Chciałbym się Was [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2020-03-31 22:08:58 Liczba szacunów: 0
  • 20 Latek - Jak efektywnie schudnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat 170 cm wzrostu. Waga : 78 Chcę : Schudnąć, poprawić kondycje, oczyścić się i trochę lepiej zbudować. Do dyspozycji mam : 1.Hantelki z różnymi obciązeniami 2. Atlas - taki jak ten http://image.ceneo.pl/data/products/1015251/i-body-sculpture-atlas-bmg-4700.jpg 3. Bieżnie elektryczną Moje pytania to : 1. Jestem amatorem z trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-07-27 21:15:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 kcal, aby schudnąć powinnam jeść 1860 kcal. Wiek: 26 lat Wzrost: 156 cm Waga: 47 kcal Co do mojej sylwetki. Mam dużo tkanki tłuszczowej w okolicy pośladków i ud, zaś drobniejszą górną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2017-01-23 11:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć do 10 kg. Help! Do tego zakupiłem OLIMP Therm Line II 120 caps. Proszę o ułożenie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siedzę w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-07-04 12:49:03 Liczba szacunów: 0
  • chudnąć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Piszę gdyż mam problem w doborze diety. Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-01-12 18:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw. Pracuje po okolo 8h (5-13-wstaje o 4) dziennie fizycznie. na siłownie będę chodził 3-4 razy w tygodniu pewnie od 16 do 18 (siłownia, kardio, basen). Chcę schudnąć powiększyć swoją masę mięśniową. Reansumując czy ktoś z głową i doświadczeniem mógł by mi ułożyć taki "szkielet" diety z tych produktów. W sensie napisać mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-09-21 22:13:04 Liczba szacunów: 0
  • W Poszukiwaniu Odpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobiłem do magicznej liczby 108 co przy wzroście 188 nie wyglądało jeszcze aż tak tragicznie. Ale jednak. Postanowiłem zawalczyć i przy pomocy miłego dietetyka udało mi się schudnąć do 88 kg. To było 5 lat temu. Od tamtego czasu oscyluję w granicach 84-90 kg. Mam w miarę szczupłe kończyny i bulwę, która je łączy więc wyglądam jak gruszka na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-06-21 21:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Trenig Dla Początkujecego, Dieta, Suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem z rozpiską. Bo chce schudnąć a to co robię to nie zdaje mi się żebym schudną (rozpiska napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2008-10-22 12:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Dużo pytań od początkującego:siłownia,dieta itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum więc proszę o wyrozumiałość.Niedługo sezon na jeziorko a ja się zapuściłem przez te lata.Mam 17 lat i mój wzrost to 185cm a waga to 87kg. Najbardziej mi zależy aby schudnąć w pasie i w udach.I aby klatka piersiowa,ramiona oraz nogi mi się wyrzeźbiły.Zdaję sobie sprawę ,że do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta szukałem na forach, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-06-16 19:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke z sb. spalić tkanki tłuszczowej ( i czy prrzyjmowanie bcaa zapobiegnie całkowicie spalaniu mięsni) pytanie 2 Jaką dietę teraz powinienem stosować żeby jeszcze schudnąć i żeby wyrzeźbić mięśnie pytanie 3 czy przyjmowanie białka nie przywruci mi tej zrzuconej już tkanki ?? pytanie 4 cy może mugłbym sb naprzykład do siłki w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-01-26 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni kosztem redukcji kilogramów. Ćwiczę dość intensywnie: 3x w tyg siłownia (40min siłowo + 20-30min aeroby) 2x w tyg judo (1.5 godziny - dość intensywnie) Zgodnie z tym kalkulatorem http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php aby schudnąć moja dieta powinna posiadać 3160.41 cal. Co o tym myślicie? z góry dziękuję za odpowiedź!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2011-03-07 23:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac? Ile schudnac, co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-08-22 14:58:35 Liczba szacunów: 0