schudnąć

Kazdy chce schudnac nie tracac tkanki miesniowej - ale to tak w 100 % nie jest mozliwe, wiadomo mozesz ograniczyc spadki masy (miesniowej), ale zawsze ubytki beda - i je odczujesz - szczegolje kiedy piszesz, ze chcesz spalic 10-12 kg... pozdrawiam

a czytales regulamin dzialu? czytales: "przeczytja albo ban"? po pierwsze: mozesz brac l-karnityne z hmb - ale po co? oba suple maja dzialanie niewielkie badz zadne. czego oczekujesz od tego zestawu? po drugie: to ze jesz duzo bialka - to nic nie znaczy. dieta to nie tylko bialko ale tez wegle i tluszcze oraz szereg mikroelementow. [...]

wiesz, niezależnie od tego jaki jest Twój cel (chcesz schudnąć/wyrzeźbić się, nie stracić mięśni mimo ostrej jazdy, czy może nawet nabrać jakoś mięśnia i nie rezygnować z jazdy) można ustalić jakieś jedno spójne rozwiązanie. wiadomo, że potrzebujesz sporo kalorii na regenerację przy takiej intensywności treningów. gainera proponuję zostawić na [...]

170 za multisporta :d A noże inaczej bo muszę schudnąć najpierw z 10 kg, Mięśni może nie zbuduje ale do redukcji może to być sposób trzymając michę ????

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

To jest normalna reakcja organizmu, broni się przed przytyciem zmniejszeniem apetytu, odwrotnie jest, gdy chcesz schudnąć. Pochłaniasz strasznie dużo kalorii, jesteś ektomorfikiem?

ale chyba mozna ograniczyc tłuszcz i zwiekszyc ilosc bialka a tym samym troche schudnac i budowac miesnie( nie chodzi mi tu o jakies super chudniecie)?? Daj mala podpowiedz co bys zmienil w tym jedzeniu co jem bo sie juz troche gubie, zbytnio nie mam czasu na jakies fanaberie z jedzeniem Zmieniony przez - godles93 w dniu 2012-08-13 23:11:40

To masz naprawdę sćiśnięty żołądek, polecam coś na apetyt może, bo ja przy wadze o 20 kg mniej, bije spokojnie 3500 kcal. uzupełnij gainerem to Ci podskoczy te 400, 800 kalori/dziennie. Takie jedzenie i suple kosztują trochę, i niestety nic się z tym nie da zrobić. Jak pożyjesz z tydzien na 3900 kalori, to jak nastepnego zdnia wszamiesz trochę [...]

JAK SCHUDNĄĆ? Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/Chudnij_bez_diety-t62421.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Wszystko na temat: http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac__przeczytaj!-t186031.html + zalinkowane artykuły Najprostsza dieta + suplementacja: http://www.sfd.pl/redukcja_tkanki_tluszczowej-t189135.html Przykładowa [...]

To moze faktycznie ci ludzie nie do końca są szczerzy jeśli chodzi o ich przestrzeganie diety bo jak tak czasami nawet na sfd trafiiam na notę w stylu jem 1000 kcal dziennie i biegam 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu i nic od 6 mies nie schudnac to czytając to mam ze tak ujemne mindf***a

Jak chcesz się tylko pobudzić to rób. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, to jednak bym sugerował wprowadzić sensowne rozwiązanie. Aeroby w postaci treningu np. 45 minut lub w formie interwałów, których czas trwania zależy już będzie od ilości interwałów. Bez wątpienia będzie można zmieścić się w [...]

[...] wszystkim teraz wytrzymałość ,spalanie tłuszczu i co się z tym wiąże nabieranie rzeźby!!!myślę o bieganiu ale jak zacznę tylko biegać to boję sięo resztę ,mogę chyba schudnąć w sumie o to chodzi ale żeby coś tam zostało po tych zasranych treningachmimo biegania!!!więc pomyślałem ,że sobie trochę pomacham w domu chociaż biceps,trochę [...]

Znaczy się chłopaki!!!W czasie letnim postanowiłem nacisk na najintensywniejszą formę ruchu jaką chyba jest bieganie,rowerek,spacery Pora schudnąć i pokazać co nie coSpokos jak przyjdą zimnie dni ,gdzieś tam zacznie się zima to może ponownie zaczne uczęszczać na kotłownieTakże to był dla mnie nałóg,ale teraz jakoś wyszedłem z niego tak jak z [...]

[...] lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii. EDIT - widzę , że wojo [...]

No kawał, ale zawsze byłem grubej kości Dlatego właśnie chciałbym przerobić to na mięśnie , powiedzcie czy muszę schudnąć i dopiero ćwiczyć, a nie mogę ustawić diety, ale ćwiczyć od razu ??

Ja ci polecam kupić czasopismo "kif" tam jest dużo rad jak schudnąć szczególnie w tym wydaniu które wyszło w tym miesiącu ;)

a jest ktos kto mi moze poradzic w ulozonej przeze mnie "diecie"? hah : p ogolnie mam takie pytanie bo jak wracam z treningu to nie jestem w sumie tak bardzo glodny ale i tak zjem ten ryz z mlekiem wiec robie to nie potrzebnie jak cche schudnac?

Wiec nie wiem, aby uwidocznic miesnie brzucha i wyrobić powinienem przejść na redukcje i jeszcze schudnąć pare kg, czy spokojnie czekac az wyjda?

jak sie jest w stanie poswiecic - jakis wysilek fiz? ile razy w tyg? z jakiej kategorii czy ma okreslony cel - chce schudnac bo ma wesele za 2 tyg i kazdy kg jest na wage zlota jak najszybciej? czy tez schudniecie dlugofalowe, bardziej rozlozone w czasie? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-10-21 15:48:54

[...] Tyka wszystko zależy sposobu poprowadzenia zajęć. tae-robic i tae-bo oprócz nazwy niczym sie raczej nie różnią. Jest tylko jedno ale: bez względu jaki sobie postawiłas cel /schudnąć, ukształtować sylwetkę..ble ble ble/ to jeden raz w tygodniu będzie za mało. Poza tym piszesz, że unikasz zajęć z cięzarkami - wielki błąd, ćwiczenia z obciążeniem + [...]