Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]
[...] napisałam : Teraz nie próbuję zajść w ciążę i z pewnością w ciąży nie jestem. Radżcie... dla jeszcze większej jasności dodam, że nie zamierzam być w ciaży. Zamierzam schudnąć po ciązy, od której rozwiązania minęło 2 lata, bo tyle ma mój synek! Przez ostatnie 1,5 roku miałam regularną miesiączkę, a od lipca jak w pierwszej wypowiedzi tego [...]
ja to mysle ze narazie nie musi obcinac kalorii , za jakis czas jak jush bedzie bardzo powoli chudł , dopiero wtedy niech obetnie kalorie .... a jak obetnie i nie bedzie jush na niego dziarac niech dorzuci wiecej aerobów.... spalacza narazie nie polecam ze względu na wiek ( ja chciałem wziasć ale dzieki sfd team sie rozmyslilem) pozdro zycze aby [...]
Ciężko ocenić w tych kalkulatorach aktywność fizyczną ale wyszło tak 2000podstawa,a żeby schudnąć 2300 pytanie czy muszę się trzymać makro czy, mogę przestrzegać tylko kalorycznosci. I jak się ma kaloryka do kcal spalonych w pracy ogólnie już tego nie rozliczać? Tych 9000 kroków czy to w pracy to w pracy i to jest nasz wynik a ew dodatkowy spacer [...]
wskazaniami wagi sie nie sugeruj zanadto bo wielkosci nie obrazuja zwykle rzeczywistemu stanowi rzeczy, najlepsze narzedzie to lustro ;) Powiem Ci ze schudnac jak juz zalapiesz podstawowe reguly jest dosc latwo(oczywiscie do pewnego pozniomu), ale 'przypakowac' bez lapania tluszczyku zanadto to juz jest wyzszy pozniom :) jak juz zlapiesz troche [...]
[...] uwagę makrelę wędzoną, też może powodować wzdęcia. Ryby są jak najbardziej ok. ale z wędzonymi też nie ma co przesadzać. :-) No i kalorii trochę masz mało, biorąc pod uwagę, że Twój spoczynkowy metabolizm prawdopodobnie wynosi ok. 1200/1400 kcal. Nawet jeśli się odchudzasz, na dużo wyższej kaloryczności da się schudnąć i to naprawdę sporo. :-P
Przemyśl sprawę Thyrotherma z premium nutrition, gdzieś tu nawet jest test, naprawdę dobry produkt i fajna cena Ja nawet nie musze diety trzymać aby schudnąć, leci masa w dół a żeby cos rosło to już dużo gorzej hehe , kwestia organizmu
nie szukam drobi na skróty poprostu wiem ze jest mi ciezko schudnac bo juz kiedys trzymałem diete i ciezko było w pracy mam jedna przerwe o 12 i tyle wiec jest lipa. ale teaz zjezdzam i bede zaczynał robic rzezbe dieta bedzie napewno doceniam wasze doswiadczenie dlatego pytam co do tego diete zrobie na minus 100 i bede stosunkowo zmniejszał kal [...]
[...] w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mogę łatwo przytyć I szybko schudnąć STAN ZDROWIA: b.dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PPM (podstawowa przemiana materii): WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] na czyms co moznaby z grubsza nazwać dietą ketogeniczną(ale wegetariańską-nie morduję zwirzaków ) (duzo białka, mało ww) i efekty zaczynają mnie martwić... chciałam schudnąć 5 kilo w jakieś trzy tygodnie z hakiem, a tu pierwszy tydzień nie minął a mnie jest 4 kg mniej...trochę to za szybko jak na mój gust... w kazdym razie napewno [...]
[...] Mimo to, spożywam wszystkie posiłki które weszły mi w głowę przy wertowaniu tego wątku, oczywiście staram się je odpowiednio rozłożyć w ciągu dnia. Cieszę się że udało się schudnąć. Namacalnie mogę stwierdzić ubytek tłuszczu z przednich partii brzucha, boczków i podbródka. W pasie też uciekło 3cm. Niestety ta wielka, niechciana lipomastia dalej [...]
watpie zebys osiagnal taka sylwetke. dlaczego? poniewaz genetyka ci na to nie pozwoli. z tego co widze to macie zupelnie inna budowe ukladu kostnego. a do tego iggy wyglada mi na hardgainera. ale nie zalamuj sie bo schudnac kazdy moze. polecam diete CKD by qazar.
no wiem... tylko że nie wiem jaka dobrac nie chce schudnac z całego ciałą tylko z brzucha, wiec mam rozumiec ze jak zastosuje jakas diete i np zaczne robic abs + rower to z czasem efekt bedzie zauwazalny?
[...] 75 kg przy 184 cm, więc problemem nie jest to, jak przypuszczam, że masz za dużo tłuszczu, tylko masz po prostu za mało mięśni, więc jeśli jeszcze bardziej będziesz chciał schudnąć, bez wiedzy jak to zrobić, możesz jeszcze bardziej pozbyć się mięśni, których i tak masz pewnie niewiele, co doprowadzi cie do złego stanu i może spowodować różne [...]