schudnąć

Bilans musi być ujemny, żeby schudnać. Na każdej diecie. Na Kwaśniewskim po prostu trzymasz proporcje

[...] i nasila zachodzące potem utlenianie. Gdyby to była prawda, suplementacja byłaby szczególnie korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu [...]

[...] TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnić barki i brzuch i schudnąć :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: czasem problemy z barkiem WADY POSTAWY: - ALERGIE: PROBLEMY [...]

[...] zrzuconych kilogramów. Natomiast przejście na LC to zwykle efekt wow, bo schodzi woda wiec waga leci na dół ;-) Dlatego dieta jest ogólnie lubiana i polecana, można szybko schudnąć %-) Kobiety na LC muszą też uważać i robić regularnie badania bo tarczyca nie lubi niskich węgli podobnie jak nasz układ hormonalny i można się nabawić problemów [...]

[...] mlecznej ktoś zjada pół tabliczki gorzkiej, no bo niesłodka :-D Akurat lubię gorzką, spoko, ale nie łudzę się, że ma mniej kcal :-D A low carb jest dobry, gdy chcesz szybko schudnąć przed jakimś ważnym wydarzeniem. Wtedy można spokojnie 1-2 kg więcej uzyskać, ale oczywiście one wrócą po wejściu na wyższe węgle. Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] ciastek codziennie :p Znaczy w ogóle wyrzuciłam słodycze poza batonami proteinowymi. Myślę że wychodziło jakieś 1800kc do 2000 I absolutnie mi nie chodziło,że nie da się schudnąć , ale jak miałam 20 lat to eliminacja czekolady wystarczała żeby chudnąc AAA, i jeszcze, to nie jest mój pierwszy trening siłowy, ale pierwszy po hm dosyć długiej [...]

Hej, hej! WRACAM! Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:) Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :) Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)

no niezle nawet joker303 jak najbardziej powinienes pakowac i bedziesz niezly przy twoim wzroscie :>> ja niedawno zmienilem trening ( zmieniam go co 3 miesiace ) teraz cwicze praktycznie 5 dni w tygodniu + 1 dzien bicia w worek i sparingi na rekawice , niewiem czy sie nieprzeciazam , niechce spalic miesni :P ale chce schudnac troche bo mam [...]

bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony hmm.. w targowisku raczej nie handlujemy żywym towarem :) Jest specjalny dział dla smyków na redukcji :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/ stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow. hmm.. pewnie jakąś dietę cud, nadającą się dla wychudzonych kanarków.. Chciala bym schudnac jakies 10 kg w [...]

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html) Kłamstwo #10 Możesz [...]

słuchaj w 2-3 tygodnie nie schudniesz 10 kg musialabys naprawde wylewac z siebie pot ale zeby zapracowac na dobra figure trzeba conajmniej kilku miesięcy lub lat :) wiesz łatwo bylo przytyc ale nie jest latwo schudnac.taki problem ma większosc polakow . a o dużym miastach to nic juz nie powiem bo tam jest duzo afst foodow i prawie kazdy jest przy [...]

Dlaczego w ogóle taki temat?... Wielu ludzi pyta mi się często co mają jeść aby przybrać na masie albo schudnąć Pytają się o dietę Prawda jest taka ze dietę można ułożyć sobie samemu Wystarczy znać mniej więcej wielkość zapotrzebowania na podstawowe składowe i skorzystać z kalkulatorów znajdujących się choćby w internecie Tym samym z pięciu [...]

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. wybieram srodkowe 26razy 65kg wychodzi 1700kcl 200g chleba razowego ma 600kcl 2 jogurty z [...]

Dobra chlopaki, teraz ciotka sie kolezanka zajmie Matylda poprosze : - o policzenie zapotrzebowania na piechote, a nie poprzez mnoznik wagi - masz taki przykladowy dzien, to policz ile zjadlas kalori z tego dnia, ile wegli ile bialka, ile tluszczu - wez cyrkiel i zlap sobie lalde skory na srodku uda, na brzuchu ukosem kolo pepeka i na tricepsie i [...]

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

kazdy ma inny przypadek. czytalam mnostwo watkow ale jak ma sie moja dieta i cwiczenia do osoby 20kg ciezszej odemnie? albo dieta kogos kto chce nabrac masy miesniowej? ja chce schudnac 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan wybaczcie

Na twoim miejscu pierw bym troche zdobył masy miesniowej, a pozniej zaczoł redukcje. Czyli pierw musisz przytyc na miesniach a pozniej schudnac z fatu. :) Zauwazylem ze masz dziwny strach przed tyciem, a powiem ci ze byc ciezszym nie oznacza szerszym :) Co do chleba to lepiej zda egzamin ta twoja 2 opcja obiadu ;] Chleb nie jest na obiad. Dobry [...]

[...] mi o bardziej moje posty dałem w tamtym temacie trochę artykółów itp , co do planu to się zbyt nie wypowiem bo nie ćwiczyłem na razie gimnastyki ale zacznę , i jak chcesz schudnąć to nie taki trening spalisz sporo tłuszczu treningami kondycyjnymi sprawdź ten temat podałem tam kilka fajnych książek i artykółów są tam treningi kondycyijne i nie [...]

W sekwencję uwierzę kiedy ją od początku do końca wykona dziewczę, powiedzmy 55 kg, na oporującym przeciwniku, który potrafi to duszenie poprawnie założyć i waży min 80 kg. -- ok, ale bede musial sobie zrobic operacje, schudnac kilka kilo (niewiele mi brakuje ;) ) i wziąć jakiegos ciezkiego kolege :>. Tak na marginesie - któryś z Waćpanów [...]