schudnąć

jezeli chcesz schudnac tylko dla flaszki i wala cie miesnie itd. to zawsze mozesz zapodac diete 1000kcal :P + duzo aerobow i sadze , ze w tydzien te 2kg zgubisz albo szybciej :P ale za zdrowe to chyba nie jest ;(

Napisalem post jak schudnac, zastosuj, a zobaczysz efekty.

joł, Schudnąć bez ćwiczeń można np. 7kg miesięcznie: zdrowa dieta, około 1900 kcali dziennie w 5-6 posiłkach, nie wolno jeść pod sam kurek, ale do około 80% objętości twojego żołądka, pić dużo wody np. 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej. Co do samego żarcia to: ciemne pieczywo + twarogi półtłuste + kefiry 0% + chuda polędwiczka + pierś z [...]

Okej, to jeszcze takie pytanko. Po przerwie trenuje miesiąc. Chce szybko schudnac, bo chce szybko wystartowac w zawodach. Mogę dołożyć tą siłownie i juz teraz leciec ok. 5x treningów w tygodniu? Trenowałbym planem FBW. (2 silka + 2KB + bieg/worek)

witam i bardzo prosze ekspertow o jakies wskazowki!sprawa wyglada tak: mam 24 lata, wzrost 180 cm, waga 67 kg. Niby wszystko ok, bmi podobno idealne ale z wygladu do idealu to jeszcze troche;) bmi nijak ma sie do realiow, bo jakie bmi moze miec kulturysta czy kulturystka z bfs 6 czy 12%? Otylosc chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic [...]

Witam.Proszę o pomoc.Jak brać t3 i jaka dietę stosować żeby schudnąć. Czy brać jeszcze coś dodatkowo oprócz t3?

Tu nie ma zadnej magii, musisz schudnac a bez odpowiedniej diety nic z tego nie bedzie. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-09-29 19:50:33

[...] - od jak dawna się odchudzasz? - Jak długo byłaś na diecie "nie więcej niż 1500kcal"? - Czy w ciągu ostatniego roku zdarzyło Ci się w szybkim tempie przytyć lub schudnąć (szybko to znaczy 1kg / tydzień lub szybciej) ? - Jak wyglądała Twoja waga rok, dwa, trzy lata temu? - Co to znaczy, że "wszystkie wyniki w normie", jakie badania [...]

Dzieki za wpis! W profilu nic nie widać, bo głównie chodzi mi o brzuszek i pupę(tłuszczyk duzo nie waży) Gratuluję, ze udało Ci sie tyle schudnąć(WOW) to naprawdę duze osiągniecie $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

SAWA już skończyłem, teraz kupiłem Muscle Serum do brania przed trenigiem. Myślałem, żeby wziąć od kwietnia i kończyć na koniec maja, tylko ostatnio czytałem, ze takie odżwyki za mocno pompują nogi, ale chyba jednak zaryzykuje. HMB biorę, bo akurat od trenera dostałem, ale BCAA tez chce kupić. Wyczytałem na forum, że pomaga lekko przy [...]

Nie da się schudnąć 0.5 kg w ciągu nocy poprzez jednorazowe obcięcie 200 kcal. Raczej są to zwykłe wahania ilości wody w organizmie. Tutaj wydaje się, że należy raczej dodać czasowo kalorii, bo metabolizm "siada". To na pewno nie było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm [...]

Chyba nie bardzo się rozumiemy. Nawet zakładając, że dobrze oceniasz swój codzienny wydatek (na 2500 kcal), a chudniesz na mniejszych kaloriach i aktualnie chcesz schudnąć - to nie znaczy, że powinieneś cały czas, non-stop, utrzymywać te niższe kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój [...]

To było 5 lat z przerwami oczywiście, no i trzeba pamiętać, że schudłem 60kg (myślisz, że to łatwe schudnąć tak dużo z bardzo małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz [...]

[...] to dobrze. Teraz jeszcze kwestia zdrowia oraz REALNEGO zaplanowania efektów. Niestety im szybsze efekty tym trudniejszy w otrzymaniu. Tutaj istotne, jeśli chcesz schudnąć na całe życie, a nie na chwilę, żeby to była stopniowa zmiana nawyków. Nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc nie schudniesz. Tutaj ważne by po kolei wchodzić w [...]

ja bym Ci polecil duze dawki bialka ( ale niekoniecznie diete CKD) a jak spalacz to chyba jednak z efka. Nie od parady tyle szumu wokol efki i teraz kazdy suplement jest "ephedra free". Ze szkodliwa to wiadomo ale ze bardzo skuteczna tez 100%. I tak jak piszesz, gdy rozpoczniesz za 1,5 miesiaca powinno pojsc gladko bo w te mrozy to [...]

Pamietaj ze to miesnie spalaja tluszcz, o nie trzeba dbac, bo nie jest latwo i ich "brak" bolesnie odczuwa sie w pozniejszym wieku Kazdy sport ktory zmusza cie do wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i [...]

Czesc Jedno pytanie. Czego wlasciwie od nas oczekujesz?? A teraz, czy wogole jest mozliwe schudnac do wrzesnia(troche ponad miesiac) ok 10kg w twoim przypadku, ale po co? napewno nie bedze to korzystne dla twojego zdrowia. A teraz kilka rzeczy ktora musisz zmienic Odżywianie : 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal [...]

Dlaczego miałby iść na około? Przecież on chce schudnąć.

Wszyscy zarzucacie chłopakowi redukcję, a tak na prawdę to on musi wiedzieć na czym mu zależy. Moje zdanie jest takie: Jarecki jeśli chcesz typowo schudnąć i na tym zakończyć to redukuj, tylko pamiętaj odpowiednia dieta, trening siłowy oraz aeroby (nie żadne diety "cud") Jeśli natomiast chcesz dobrze - muskularnie wyglądać i chcesz poświęcić się [...]

jeżeli chcesz schudnąć to polecam L-karnityne i FatBurner PLus ale żeby były jakieś efekty to trzeba to stosowac minimum 3 miesiące...po dwóch tygodniach to nigdy nie będziesz miała żadnego efektu no chyba że po jakis koksach ...przedewszystkim systematyczność..!! poproś też w Odżywianiu o jakąś diete --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - [...]