schudnąć

Nawet nie napisałaś ile chcesz schudnąć do tego czerwca więc ciężko ocenić :D Nie patrz na to, żeby osiągnąć XX kg do czerwca, ułóż sobie zdrową dietę, ale taką, żeby się nie zagłodzić i trening tak żeby się nie zajechać, a wyniki na pewno przyjdą.

Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć coś robić aby dobrze wyglądać. Zależy ile chcesz schudnąć. Przy zdrowo ułożonej diecie redukcyjnej powinno się tracić do 1 kg w tydzień, no i czym wolniej waga spada tym łatwiej utrzymać efekt. W 3 miesiące można bardzo bardzo dużo zrobić! :) ale musisz mieć dużo motywacji. poczytaj sobie co mozesz jeść a co [...]

mylisz pojecia moze , chcesz schudnac (rpzynajmniej tak mi sie wydaje) a sadlo to nie masa miesniowa. Aeroby mile widziane szczegolnie rano po przebudzeniu przed sniadaniem. Mozesz kupic jakiegos fat burmera a jak jestes naiwniak t kup se jakis pas odchudzajacy z ab-gymic czy cos takiego:D pzdr.

[...] wzrost 155 waga 46kg moim zdaniem nie jest tak strasznie.. Nie słuchaj co inni mówią, jak przytyjesz to zaczną mówić ze jesteś gruba i co wtedy?? będziesz szukała rad jak schudnąć?? Jeżeli chcesz przytyć zwiększ ilość posiłków dodaj więcej węglowodanów i waga się poprawi?? Tylko Bez ćwiczeń przybędzie Ci raczej tłuszczyku niż ładnego ciałka:)

Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]

to co zrobić żeby nabrać mięśni i troszke schudnąć, tak do 78 kg

[...] miałem 16 lat poszedłem na siłownie, nawet nie myślałem o wspomaganiu się suplementami tylko micha, trening i regeneracja, a siła szła jak burza, masa niestety też (chciałem schudnąć, a przytyłem 12 kg w jakieś pół roku, co prawda potem spaliło się 28, ale to tylko dzięki rozbudowie tkanki mięśniowej). Zwyczajnie wyszedłem z założenia, że to jest [...]

[...] ćwiczenia z internetu, które będą wykonywać 3 razy w tygodniu po 10 minut i po miesiącu oczekują kaloryfera... Takie ćwiczenie nie istnieje. Ciężka, sumienna i przede wszystkim systematyczna praca- to warunki sukcesu. Kulturystyka to nie reklamy mango, a jak chcecie po prostu schudnąć to bieganie/rower zamiast siedzieć przed monitorem:)

A tak do 93kg schudnac czymniej?

[...] jestem na ujemnym bilansie to szczerze ciężko odpowiedzieć czy wgle jestem bo jem co tam jest w domu dlatego teraz chciałem się wziąc za diete bo wcześniej udało mi się schudnąć na tym śmieciowym żarciu z 105 do 65 ale wróciło do 80kg i chce z tego zlecieć zdrowo i zacząć budować suchą mase mięśniową a przynajmniej w większości mase [...]

a do ilu kg mam schudnac

Tutaj kolega napisal Ci pare rzeczy, ale osobiscie mysle, ze troche tutaj niepotrzebnych rzeczy Ci napisal. Mianowicie A6W. Jest to program stworzony do podkreslenia miesni brzusznych a nie do wyrabiana ich. Plus cwiczenia znajdujace sie w A6W bardzo obciazaja kregoslup. Chcesz schudnac? To wyjdz z domu, pobiegaj z kumplami, pograj w pilke, [...]

Daj bilans na zero + kontynuuj systemy energetyczne.Podkręć trochę metabolizm,"odżyj",dobuduj coś mięśni i jeżeli uznasz że wypadałoby trochę jeszcze schudnąć-dokończ redukcję.

bo chodzi mi o to ze jak wezme ta cytrynke to przy tym za tym zeby hmb hamowalo katabolizm bialek itd (nie chce schudnac ;D )

Hahaha to prawdziwy z ciebie morsik. Ja mam odwrotny problem, opornie nabieram masy. :) Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) + SPORT oczywiscie. :) Polecam Silownie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marta199128 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenowałam rok temu na siłowni przez okres 4 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Ogranicz tłuszcz o,5g-1g białka na kg masy.W ćwiczeniach dużo wysiłku bo chcesz schudnąć

ojojoj nie jest dobrze, ale nie jest niemozliwe. po pierwsze dieta. poczytaj posty podwieszone w odzywianiu. po drugie trening silowy. po tzrecie aeroby. wszystko juz zostalo opisane w milionach postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, [...]

yo 3 lata temu tez mialem twoj wzrost i wage tera sie zmienilo i to bez zbednych koksow no moze troche mam za duzo(107kg) ale zawsze latwiej schudnac niz przytyc:)

Proponuje najpierw schudnąć i jak będzie już six pack to wziąłbym się za budowanie ud i pupy:) Na pewno Przysiady ze sztangą Ci w tym pomogą .