schudnąć

W moim poście chodziło mi raczej o podanie jakiś prostych ćwiczeń które pomogą mi schudnąć. Bo to że mam się zdrowo odżywiać i nie jeść byle czego wiem.

Właśnie chodzi mi oto żeby schudnąć i się przy okazji wyrzeźbić ;}. Czyli taki plan może być ? Poniedziałek -Nogi, barki. Środa -Klata, biceps. Piątek -plecy, triceps. Wtorek, czwartek, sobota - Rower 45 minut. I brzuch w dni z aerobami czy z siłownią ?. Czy teraz będzie dobrze czy coś jeszcze do zmiany ?.

[...] nie prosimy o pomoc. Chcesz ją uzyskać, załóż własny temat zgodnie z zasadami, które opisane są w regulaminie działu. Dieta wysokobiałkowa to modna dietka ekstremalna stosowana przez naiwne osoby, które liczą na to, że uda im się schudnąć szybko i bez wyrzeczeń A kwestię tego, jakie konsekwekcje zdrowotne może za sobą pociągnąć przemilczę

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

ja chce przybrać a nie schudnąć :D

[...] za dobre rady, postaram się dobrze z nich korzystać.Mój cel to zbicie wagi.Być moze to zły tok myślenia ale staram się jeść jak najmniej.Mam zadatki do tycia więc w moim przypadku jedzenie co 2-3 godziny całkowicie by mnie roztyło.Neiwiem z czym to jest związane ale w wakacje poprostu jadłem mniej bez żadnej diety i udało mi się schudnąć 4kg

[...] o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej nierozważnej redukcji będziesz miał je coraz większe gdyż metabolizm dostaje po dupie i spalasz mięśnie zamiast fatu masa mięśniowa pomaga schudnąć, bez niej osiągniecie wymarzonej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej jest wręcz niemożliwe

om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]

[...] i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś słyszałem czyli "Żeby schudnąć trzeba jeść!" Teraz postanowiłem to ułożyć tak: Dieta: I POSIŁEK: 100gram płatków owsianych na wodzie + jajecznica z 4 jajek! II POSIŁEK: Grahamka z wędliną. [...]

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

[...] NIE AWF? :D !!! ) Ale najważniejsze i chyba napisze nawet maila do ActivLaba/moderatorów, gdyż dali mi nie tylko wiedze i nauczyciela którym był Daniel ale i szanse by schudnąć a teraz nawet suplementy za które musiał by mój podopieczny wydać pół pensji ! DZIĘKUJE!!! PS@edit Atrurze wiem co czujesz z tą szkołą bo mam tak samo, często po [...]

Nie obraź się ale powinnaś schudnąć do 50 kg i poderwać jakiegoś fajnego chłopaka aby on Cię bronił.

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum

Witam wszystkich!!!Jestem po badaniach krwi (cukier cholesterol)moje wyniki badań to: -GLUKOZA - 5.4 mmol/l -CHOLESTEROL - 6.8 mmol/l Moze mi ktos powiedziec czy mam dobre wyniki? bo do lekarza zapisany jestem dopiero na piatek,a niedaje mi to spokoju jak niewiem co mi jest, wyczytałem na stronce że: (6 mmol/l) stwierdza się duże ryzyko [...]

Ok to wstrzymam sie jeszcze jak Mi tak radzicie,moze jak uda mi sie do 95-100 kg.schudnac to wtedy zaczne ćwiczyć na mase mieśniowa.A czy moge ćwiczyć ćwiczenia siłowe z obciążeniem (tylko tak dla przyspieszenia spalania tłuszczu,nie na mase) po ćwiczeniach aerobowych (na rowerku)? czy raczej byscie mi odradzili(ze względu na szybsze spalanie [...]

Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]

Przychodzi "zielony" czlowiek na silownie i chce schudnac, wiec dostaje od trenera plan tzw "ogólnorozwojówke" czyli FBW, tak ? U mnie tak to wyglądało. A powiedzcie jak miałem robić MC, podciąganie na drążku itp skoro w przeciagu pierwszego 1.5 miesiaca wylądowałem 2x na prochach przeciwbólowych bo tak mnie kregoslup ledzwiowy bolał ? Pomijam juz [...]

hmm tzn kiedyś pamiętam mialem coś pod lewym sutkiem ale nie dotykale tego i nagle sie okazalo ze juz tego nie ma tylko sam tluszcz :D zapotrzebowanie to : Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo

mam pytanie ;p ogólnie jestem nowa i pozdrawiam wszsytkich ;) czy zeby schudnąć,oprocz diety i trenongów. wystarczą mi cw aerobowe- 10 min bied,10 marsz,10 bieg i 10 marsz i tak 3razy w tygodniu? prosze o dopowiedż :D:D zgóry dziekiii :)