schudnąć

a wiec tak. chcialbym schudnac. Waze 82kg. i mam wzrostu 174cm. uprawialem pilke nozna ale niestety przerwalem uprawiac ten sport ze wzgledu na prace ktora mialem od 10 do 18. i zazwyczaj nic mi sie nie chce po niej. ale naszczescie zmienilem prace i jest juz lepiej:) chce wrucic na do chlopakow z druzyny na zime na okres przygotowawczy i cchhe [...]

Jak się słabo je (brak diety), to trening nic tutaj nie zdziała i można nawet schudnąć.

Odzwyki sa tu narazie najmniej wazne,jesli chce zrzucic wage to podstawa to dieta.Jesli chcesz zrzucic kg to musi byc na minusie.Troche lipa ze nie ma silowni,no ale jesli chce schudnac to mysle ze aeroby(bieganie,basen,rower).Poczytaj na forum tu jest wszystko:D

Wiesz Makaveli wydaje mi sie zeby sie przydało założyć czy zebym założył w tym dziale temat pod tytułem "jak przytyć/schudnąć ?" z odpowiedzmi na te pytania bo to są najczęstsze pytania w tym dziale ,a ty jak uważasz???

Takie testy to raczej coś w stylu chwytów marketingowych i nowych wymysł dla ludzi którzy uważają że przez geny nie mogą schudnąć, jej tłumaczenie siebie samego przez co ktoś wpadł na pomysł Jak zarabiać na tych ludziach. Co do kreatyny to ja czytałem kiedyś o 10% ludzi na których dodatkowo suplementacja kreatyną nie powoduje różnicy, natomiast [...]

sama w sobie nie, to jest zamiennik posiłku BTW podobne do piersi kurczak, więc czy pierś z kurczaka pomoże Ci schudnąć? Jak trzymasz diete to nie powinieneś się martwić.

Nie da się chudnąć i nabierać masy jednocześnie . Określ czy chcesz schudnąć : czyli bilans kaloryczny na minus , lub czy chcesz przybrać mięśni - bilans na + .

staraj sie zdrowo odzywiac, mniej slodyczy/coli wiecej wody/warzyw/owocow/chudego miesa/ciemne pieczywo... wiecej sportu, obojtenie czy bd to siatkowka/pilka reczna/bieganie/jazda na rowerze/bieganie... co do pytania ile powinnas schudnac to nie da sie odpowiedziec, kazdy czlowiek jest "innej kosci" niektorzy maja chude kosci, nie [...]

poprostu musze miec taka diete która pomoze mi schudnac i pozwoli cwiczyc na siłowni z dobrymi wynikami,i zabardzo niewiem co jesc???????????????????

30 to ja na hantlu mam;.D podejrzewam ze chcesz schudnac skoro tak ci zmiejszyly wymiary

Schudnąć można od odpowiedniej diety i treningi. Bez tego żaden środek nie pomoże.

no redukcja chce schudnac i zainwestowac w tescia czy w anapolonka i przyj**ac ladnie pomozesz ?

Co prawda mam 16 lat robię 100 brzuszków dziennie, zacząłem może od 2 dni i jestem kompletnie zielony, chce tylko schudnąć a ważę jakoś ponad 74-76 kg

ile mam jesc białka i tłuszczy na dzien moze ktos napisze mam 170 cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnac wiem ze ww maxiumum 20-30 Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

[...] dające "trwałe" efekty odchudzanie to utrata 0,5-1kg na tydzień. Także nie nerwowo, chlopaku - powoli, ale do celu Jeżeli dalej chudniesz zbyt szybko to dodaj kalorii do diety(najlepiej z tłuszczu) - wiem że brzmi to jak herezja, ale tak będzie dla Ciebie lepiej. Ja wolalbym schudnąć 3kg, niż zrzucić 10, a potem przybrać 15kg a Ty?

aha to jak chcesz masy bo na gorze napisales, ze masz diete masowa :) jezeli chcesz schudnac przeczytaj przede wszystkim ostatniego linka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jak kolega wyżej napisał dla początkującego to ACT i jeśli che schudnac to dietka to podstawa i aeroby tez musi dodać

Hahaha dobre. Jak chce troche schudnąć to nawet bez diety jak zacznie ćwiczyć to schudnie chyba że na dłuższą mete to oczywicie dieta.

Nie Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem [...]

biegi na razie dla początkujących ale chcę przy okazji schudnąć?i nie wiem co jeść