SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

schudnąć

  • Proszę, o pomoc, ocenę.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] załóżmy 1/4 dziennego zapotrzebowania? 3. Czytałam diety pań z konkursu, czy moja powinna wyglądać podobnie? Tam nie ma pieczywa, ja tez mam z niego zrezygnować jeśli chcę schudnąć? 4. Czytałam artykuł co jedzą ladies, białka w ilości 50-130g. Jaka ilość będzie dla mnie najlepsza? Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje ok. 100-110g, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2014-01-04 11:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze liczba przeczytanych artykułów jest mylna z tego względu iż do dziś kozrystałem z konta kolegi...a że jako biore sie za siebie to chcę miec swoje konto...dobra do konkretów! Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i uwaga ważę 97 kilo!!! Postanowiłem zrobi ze sobą porządek ( rzuciłem już palenie i nie palę 3 miesiące) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-17 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] : Nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : Dieta Proteinowa parę razy. Moje aktualne BMI według jednego z internetowych kalkulatorów to 21,45 czyli norma. Chciałabym schudnąć do 55-54, moje BMI wynosiłoby wtedy 18,69-19,03. Mam dość masywne ramiona- chciałabym je wyszczuplić i ujędrnić. To samo z plecami, brzuchem, pupą, udami i łydkami. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2011-04-06 11:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rezygnować z przyjemności nie mam tyle silnej woli i wiem że prędzej czy później zacznę jeść i pić. Swego czasu piłam DRENAFAST nie powiem że pomógł mi jeszcze bardziej schudnąć ale niestety biust też się zmniejszył więc teraz nie wiem czy mam go pić czy kupić coś innego czy ćwiczyć bez wspomagania. Za dużo czasu nie mam pracuję 7 dni w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2010-06-30 15:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem nowa na forum i chciałabym uzyskać Waszą opinię o moim planie treningowym i diecie. Cwiczę już od 9 miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-01-30 22:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja budowa ciała

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Proszę o opinie. Mam budowę ciała typu endo. Ostatnio i tak już ważę o 5kg mniej ale. Mój mężczyzna twierdzi że ćwiczenia siłowe typu martwy, przysiady i inne ćwiczenia z obciążeniem wpływają niekorzystnie na moją budowę. Twierdzi że mam szerokie plecy i że to się powiększa. Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2017-04-04 08:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] tyłam, może przez brak ruchu. Ograniczyłam więc kalorie do 1300-1500kcal - przestałam tyć, waga się utrzymywała - super. To mi jednak nie wystarczyło - chciałam przecież schudnąć - a więc miesiąc temu rozpoczęłam odchudzanie - duuużo ruchu, dieta oscylująca w granicach 800-1300kcal. Nic się nie zmieniło, poprawiła się jędrność ciała, waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-09-29 09:31:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] tu kiedyś, ale przestalam. Trochę przybrałam na masie Ważę 74 kg przy 158 cm wzrostu. W marcu było 71... W związku z dużą ilością tkanki tłuszczowej 40% znowu walczę żeby schudnąć i zeszłam dość nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało czasochłonne posiłki łatwe [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2021-11-18 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik ;) - saju13013

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie na tą całą zabawę z siłownią, w styczniu warzyłem 84kg przy 182cm a jednak grając na skrzydle trzeba być szybki a ja byłem... gruby :P No to trener dał radę żeby schudnąć to doszedłem do 68,5kg. Teraz chciałbym nabrać jednak trochę na masie nie łapiąc przy tym dużo tłuszczu. Pomyślałem ze założę tutaj dziennik aby się nie pogubić w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-08-31 17:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Bóle serca po HYDROXYCUT'cie ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesiące odstawiłem treningi, brałem czosnek w tabletkach - ciśnienie wróciło do normy - bule zniknęły. Jednak pragnąłem powrócić do ćwiczeń. Ztwierdziłem że muszę trochę schudnąć - zgubić tłuszcz aby odciążyć serce i w tym celu kupiłem sobie HYDROXYCUT firmy MUSCLETECH (ważę 94kg przy 180cm) Biorę ten specyfik już tydzień i bóle serca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17353 Data: 2002-04-29 23:35:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć, ujędrnić, wzmocnić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-04-15 08:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chętnie, ale bez siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma potrzeby Stosowane wcześniej diety : brak Chcę schudnąć i w późniejszym czasie zbudować sportową sylwetkę (nie kulturysty) z mocnym zarysem mięśni. Dieta od kilka dni wygląda tak jak poniżej. Całkowicie odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2017-06-08 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] basen 25, pływam krałl bez odbijania się od ścian (macham już od początku) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości TAK !! >b.chce schudnąć NIE >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. NIE >d.chce poprawić swój rekord NIE >e.inne... No może wzmocnić bary(konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-04-01 11:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Nie jem mięsa. jak zastąpić np. piersi kurczaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano, drugi popołudniu i od tego uzależniony jest mój rozkład ćwiczeń, ale do tego dojdę za chwilę. Mam 21 lat, 161 cm, 52 kg, 68cm pas, 88 cm biodra. Chcę oczywiście schudnąć, a właściwie stracić trochę na brzuchu, w dupie a najbardziej na świecie to w rękach. Moje odżywianie wygląda tak: Śniadanie: płatki z mlekiem, czasem do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9775 Data: 2004-06-13 18:51:44 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety oraz planu cwiczen na redukcje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-03-19 17:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Podpowiedzi dla nierozgarniętej(redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem to garstka migdałów, paluszek krabowy, łyżka miodu. Wypijam też dziennie dwie tabletki tranu. Nie wiem jak liczyć kalorie, i nie wiem ile ich dziennie spożywać żeby schudnąć, ale żeby nie była to głodówka. Piję też wodę, oraz niesłodzoną herbatę zieloną. Zaczęłam także torchę ćwiczyć. Codziennie rano przed śniadaniem wykonuję ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-02-25 19:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam mieć mętlik w głowie. Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy niemądrym odchudzaniem dlatego chciałabym Was prosić o pomoc i poradzić się w jaki sposób najlepiej będzie schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2010-11-14 14:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc, obliczenia zapotrzebowania itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuję fizycznie a tak jak pisałem wyżej ze względu na problem z kręgosłupem moje pole manewru ogranicza się do poziomej ławeczki. Chcę przy okazji ćwiczeń dołożyć dietę i schudnąć ok. 10 kg. Przechodząc do rzeczy.... Przeczytałem sporo tematów na tym forum. Starałem się wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie, potrzebną ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-08-16 09:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 22lata/163cm/55kg/29% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 3 lat waga w normie. Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada. Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała mam naprawdę drobną. Zwracam dużą uwagę na białka w diecie (nie jem mięsa, więc wcinam masę ryb, twarogu, jajek, serka wiejskiego) i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2011-02-28 13:47:39 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg piersi: 89 talia: 75 cm biodra: 98 cm uda: 59cm!!!! Do moich krytycznych miejsc należą dość masywne uda oraz fałdka na brzuchu dlatego z tych parti chciała bym najwięcej schudnąć. OD ponad miesiąca zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Trening zaczynam od rozgrzewki i w zalezności co jest wolne ale przeważnie w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-02-25 15:14:09 Liczba szacunów: 0