schudnąć

nawet nie wiem czy dobrze wypełniłem tą ankietę. ;) Jak liczyłem, to wyszło żeby schudnąć prawie 2700, więc nie wiem. :-? http://i58.tinypic.com/2yw681c.jpg Zmieniony przez - Dejwo428 w dniu 2014-08-20 20:42:46

[...] żeby wyrzezbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem 6 miesięcy i celem była masa z 72 na 84 i się trochę,, zalałem '' Gainer lub białko zamierzam brać co 2-3 dni żeby też za bardzo nie schudnąć. Może ktoś ma jakiś pomysł lub jakie suplementy dobrać żeby i znikł ten tłuszcz zakrywajacy brzuch ale też chcę żeby mięśnie też trochę urosły Mój budżet to 300 zł

- rowerek angażuję bardzo wiele partii - chodzi Ci o ćwiczenia czy o dietę bo wydaje mi się że mylisz te pojęcia. chcesz poprawić sylwetkę ćwiczy siłowo! chcesz schudnąć użyj diety!

Wszystko zalezy od paru czynników. -od intensywności treningów siłowych -od intensywności aerobów -od diety -od ogólnego aktualnego stanu BF -od aktualnego metabolizmu Sam musisz określić, czy najpierw chcesz schudnąć czy chcesz masować. Bo chudnąć i przybierać na masie mięsniowej raczej ciężko :>

Jesteś facetem i chcesz przytyć czy kobietą i schudnąć?

Lektura na początek : Jak schudnąć : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44822 Cwiczenia aerobowe : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669 - [...]

schudnac napewno pomoze :) bo to bardzo meczace jest :P

Nie, chcę schudnąć. Hmm czyli przy odchudzaniu nie pojawiają się nigdy rozstępy? Czyli niczym nie muszę się martwić dzięki. Myślałem, że jest też możliwość pojawienia się rozciągniętej skóry przy odchudzaniu ale widocznie się myliłem i nie istnieją kremu pomagające temu zapobiec. Dzięki ; )

Sama powinnaś ocenić ile schudnąć, waga nie jest tu głównym wyznacznikiem, lepszym jest lustro. jak nie lubisz biegać to pozostaje rower,w domu mozesz skakać na skakance, wykonywać tabatę. Zacznij od zwrócenia uwagi na dietę dział odchudzanie na forum jak i również dzial Ladies, jak będziesz miała jakieś pytania to pisz w tych działach, zobacz jak [...]

pamietaj sama odzywka to nie wszystko ona tylko ci pomorze w treningu siła + checi do treningu napewno Ci zwiekszy to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia [...]

Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]

sorry, ale bardziej ogólnie jak Ty to zrobiłeś juz sie nie da. To przecież wiadomo, że jeśli sie chce przytyć to trzeba jeść więcej niż potrzeba i odwrotnie jeżeli chce sie schudnąć %-)

Do tego co Ci poradzą inni dorzucam tą stronkę http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1 ze szczególnym uwzględnieniem: "Chudnę, tyję, chudnę, tyję..., i co dalej?" http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=2 "Diety głodówkowe" http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=4 "Pięć posiłków to mniej niż trzy" [...]

Mimo wszystko o głodówkach poczytać zawsze warto profilaktycznie. Czytałem Twój post w temacie "Chcesz schudnąć? Zajrzyj tu". I wynika z niego, że z conajmniej jednym artem trafiłem idealnie, a mianowicie o 6 posiłkach zamiast 3 Wyczytałem, że masz zbyt mało posiłków, rzadko jadasz śniadania, Twoje przekąski to np. popcorn. Wszystko się [...]

[...] owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i źródła białka. Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans. Ograniczenie spożycia kalorii: Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Skonsultuj się z dietetykiem lub specjalistą od żywienia, aby ustalić właściwą liczbę [...]

[...] się w jelitach. Może to być zarówno mocne osłabienie mięśni brzucha które trzeba po prostu wzmocnić żeby brzuch brzuch delikatnie się wciągnął zadbać o florę bakteryjną jelit jak i odpowiednio po prostu schudnąć żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W zależności od głównej przyczyny trzeba mocniej położyć akcent na któryś z tych aspektów

No może wzrost do wieku jest zły rozumiem ale potrzebóje planu najlepiej żeby schudnąć i zrobić mięśnie było by coś takiego

Na początku można schudnąć i 10 w miesiąc ale później organizm się buntuje i niestety waga przestaje spadać chociażby ze względu na zbyt niska kaloryczność

Głodzenie się to najgorszy możliwy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, zwłaszcza w Twoim wieku. Jeżeli chcesz schudnąć zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodkich napoi - jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia) - pamiętaj o solidnych śniadaniach - jedz więcej warzyw i uzupełnij codzienny jadłospis [...]

schudnąć?