schudnąć

Jezeli chcesz w miare szybko i skutecznie schudnac, to musisz wprowadzic rozsadna diete + aktywnosc fizyczna. Bez tego bedzie ciezko. Liste dobrych artykulow znajdziesz pod linkiem: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

eem. Czyli chcesz schudnąć tak? Nadmiar masy? Wyrzeźbić sylwetkę? Jeśli tak napisz więcej ... Jak się odżywiasz , co i ile ćwiczysz.

[...] będziesz musiał i tak wyrzucić resztę. Oczywiście, żeby nie przytyć będziesz musiał zostać na tej diecie do końca życia. -Poczytaj posty w tym dziale, w dziale odżywianie i zobacz jaką dietę proponujemy i jakie są nasze rady. Nie jest sztuką tymczasowo schudnąć obcinając większość kalorii, ale jeść więcej i mądrzej i stracić tłuszcz na zawsze.

Czeka Cie teraz sporo pracy. Zacznij chodzic na silownie tam napewno cos spalisz. Chwyc sie za bieganie ,aeoroby. Na noc jak jest goraco otwórz sobie okno to tez pomaga podobno w spalaniu tkanki tłuszczowej. No i nie przejmuj sie brakiem efektow w pierwszych tygodniach ,bo schudnac niestety chesz bardzo duzo.

[...] sprzyjać wzrostowi kortyzolu i popaleniu mięśni. Podobnie zbyt duże cięcia kalorii. Skoro już kiedyś miałeś problem, uważaj. Proponuję nie szaleć, tylko spokojnie, zdrowo schudnąć. Czasu jest wystarczająco. Od pytań nt diety masz dział obok - wstaw ankietę , zrzuty diety z dziennika i pomożemy. Zbyt szybki spadek kilogramów nie jest niczym [...]

Dlaczego 1500 ? Liczyłaś zapotrzebowanie? Sugerowanie się, że chcesz schudnąć 5kg w 5 tygodni jest trochę nie na miejscu, bo redukcja to ni wyścig - na scenę nie idziesz. I niestety, ale im szybciej, nie znaczy lepiej. Dlatego warto zadbać o to, by chudnąć proporcjonalnie, a wagą sugerować się w tym wypadku najmniej, obwody przede wszystkim. [...]

kolego ? koleżanko ? Amazone nie mogę sie z tobą zgodzić jeżeli poćwiszysz na tętnie 160 30 minut to bedzie sie ci spalał tłuszcz. Nie rozumiecie jednej rzeczy poto jest polecany trening na tetnach 120-140 jako splający tłuszcz to jest to mała intensywność i można to ciągnac kilak godzin wysiłku oraz stosują go kulturyści jako trótki np. 30 [...]

Wlasnie dojrzalam, ze jesz ok.1300 kcal. Nie tedy droga, uwierz mi. Po pierwsze, przy Twojej ladnej sylwetce powinnas miec bilans zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal. Schudnac jest latwo, utrzymac [...]

no to się chłopak poświęcił, usunac dziary i schudnąc tak drastycznie, idiota

[...] co idzie dostać w każdym sklepie i nie ćwiczyłem do tego. Największa moja głopota. Brałem też dużo spalaczy bez treeningu typu Thermo Speed itp jak miałem załamkę i chciałem schudnąć. Na poprzedniej diecie szło naprawdę dobrze miałem połączoną z spalaczem MAN Scorch i efekty było widać bo chudnąłem szczerze lecz jak wspomniałem wcześniej nie [...]

jak chcesz schudnac to uluz sobie diete wysokobialkowa(low carb) mozesz tez dokupic spalacz tluszczu thermo speed jest dobry bialko tez by sie przydalo

[...] tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz przeszkadzać w redukcji tkanki tłuszczowej, poza tym duże ilości białka ma też swoje wady. Jak dziewczyna chce po prostu schudnąć, jakieś cardio itd to nie sądzę by było potrzebne więcej niż 1.5grama. No ale ja się nie znam.

Nie da tak rady. Jak można schudnąć i jednocześnie nabierać masy.

[...] tylko raz w tygodniu, gdyż chcesz przytyć. Tak się nie da, ponieważ są to dwie inne drogi. Żeby przytyć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, aby zrzucić bęben (schudnąć) musi być bilans ujemny. Obierz sobie jesno cel, masa kosztem brzucha (robiąc masę brzuch mniejszy nie będzie) lub redukcja. Najlepiej wrzuć swoją fotkę, pomożemy Ci [...]

wielkie dzieki teraz moze uświadomi sobie co nalezy robic zeby schudnąć!

Bo pewnie diety nie pilnował całkowicie. Ale spróbujcie zbilansowanej, na spokojnie 2 tygodnie, nie będzie miałrezultatów, to utniemy z węglowodanów. On schudnie i na 2 tys, ale po co, jeśli może schudnać na 3? No lekarze idą trochę na łatwiznę im szybciej tym lepiej - problem z głowy. Na spokojnie, jak bedzie siętrzymał, bez podjadania itd da [...]

[...] mierzyć obwody i robić zdjecia porównawcze. To będzie bardziej miarodajne. Rozumiem też że Ty się starasz, bo Ci zalezy ale mąż jest już dorosły, to on powinien chcieć schudnąć i zadbać o zdrowie. Śledzi nie lubi? To też ryba. Generalnie podjadanie czegokolwiek to nie jest najlepszy pomysł, bo tu chodzi o zmianę nawykó żywieniowych, pewnie, [...]

[...] (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]

[...] :). Poza tym wydaje mi się, że masz zbyt małą kaloryczność diety przy Twojej wadze i aktywności - już ja przy 92-91 kg zjadam więcej niż Ty. A pamiętać należy, że zbyt niską kalorycznością można organizm dobić (spowolnić metabolizm) a nie schudnąć. P.S. Widzę, że czytałeś uważnie mój temat Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-03-31 00:18:09