schudnąć

jak robisz głodówki by schudnąć potem jesz na potęgę to efekt jojo się będzie powtarzał, musisz sobie rozpisać co jeść i się tego trzymać, jak ma być 2500 to ma być i bez podjadania, a jak głodny będziesz to dopchaj warzywami. Z psychiką Ci nie pomozemy

Touche masz racje ale tylko w teori. W praktyce jest juz inaczej zupelnie. Nie znam nikogo kto zatluscilby sie od gainera Wyzej ktos pisal "demonizowanie ig" i tej osobie przyznaje najwiecej racji. Ktos kto chce schudnac do normalnych proporcji a nie bf 5% nawet nie zwraca uwagi na ig bo to jest niepotrzebne przecietnemu czlowiekowi. Ja [...]

wiem, wiem powinienem schudnac. rok temu podnosilem tyle samo przy wadze ~180lbs. . Na wiosne mysle o winstrolu i tescie na sciecie. zyczcie mi powodzenia !!! xD

ale lekarz medycyny sportowej czy kardiolog/ortopeda, i nie chce schudnac tylko spalic brzuch o przytyć :D

znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp - l.przecz. art-40 Ogólnie tłusto, jak na pół roku słabo. Ludzie z Twoją sylwetką zwykle zaczynają chodzić na siłke po to by schudnąć, a potem ewentualnie nabrać masy. Zastanów się nad tym.

Jak to zwykle bywa, sog:P. W sumie to tak w pewnym sensie chciałem to usłyszeć, gdyż jeżeli to jest do wypracowania to myśle, że sobie poradze:). A nasuwa sie kolejne pytanie po czym wogule poznać dobra psychike? W elementy składowe wchodzą takie cechy jak silna wola itp.? Wbrew pozorom, zdaje mi sie, że na składnie wchodzi wiele ważniejszych i [...]

Mam podobny problem mam 13 lat i waze 48 kg chce schudnac ale nie wiem zabardzo jak pomocy

Mam podobnz problem mam 13lati chce koniecynie schudnac... Mam 152cm wyrostu 58kg i 90cm w tali Chciala bzm miec w tali ok.60 lub 70cm. Prosyed powiedyie co mam zrobic??!!!!!!!

nie lubisz sie meczyc, to o szybkiej redukcji zapomnij zacznij od rozpisania sobie diety i zmuszenia sie do wysilku, chocby biegania 3-4 razy w tyg. chcesz schudnac, czy nie? facet jestes? wez sie w garsc

[...] iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie chcą/potrafią schudnąć kiedy jest najłatwiej zrzucać. To ty chcesz masę robić czy redukować bo już sam nie wiem Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-08-10 20:20:24

Troche dziwna ta strona z Twojego linku bo robi roznicy 1 tys kalorii aby schudnac i przytyc co jest duza liczba. Jakbys ustanowil diete na poczatek tak na poziomie 2800-2900 kcal to by bylo dobrze. Kolega Ci podeslal przydatny link co do produktow

[...] można by było to czymś zastąpić? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić po 2 serie tych 12 ćwiczeń odrazu po sobie? Proszę jeszcze o odpowiedź na to pytanie : Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche jest :). Pozdrawiam serdecznie!

[...] w tygodniu, i Uzupełnił go treningami aerobowym i które pozwolą ci zredukować tłuszcz. Nie nastawiał bym się obecnie na budowanie masy mięśniowej gdyż tak jak napisałem wyżej graniczy to z cudem. Masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej na swoim ciele które trzeba w pierwszej kolejności wypalić, trzeba schudnąć aby sylwetka faktycznie się poprawiła.

jak nie mozesz miec w domu diety ,to przynajmniej poczytaj odzywianie i dowiedz sie czego nie jesc ze skladnikow ,ktore serwuje Ci mama. ale nie miejmy zludzen ,bez diety to o przyzwoitej rzezbie mozesz zapomniec... ( chyba ze masz extra genetyke ) ale oczywiscie jezeli chcesz schudnac pare kg ,zeby miescic sie w stare spodnie to ok.

SIlowo mozesz trenowac w domu, wlasnie chodzi o to, ze dziewczyny chca Ci pomoc, dlatego odradzaj Ci spalacz. Scenariusz moglby byc taki: kupujesz spalacz firmy X, nadal masz fatalna diete, nie trenujesz --> zamiast schudnac zaczynasz miec problemy z . Argument, ze chłopaki biora spalacze jest od czapy, ludzie biora rozmaite rzeczy, rowniez [...]

uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]

poczytaj sobeie posty o dziewczynach jak taką wspaniałą dietą jak twoja spowolnily sobie metabolizm i teraz nie mogą schudnąc a tak w ogole z tego co czytam to masz sie za mądrzejszego to po co wchodzisz na forum i czekasz na rady skoro one cie nie interesują i podwarzasz wiedze jakby nie patrzec ludzi bardziej obeznanych w temacie

Nie chcę szybko schudnąć to fakt, że zostanie mi obwisłą skóra. Chodzi mi o to, że nie potrafię sobię poradzić, z tym liczeniem tego wszystkiego itd... Nie wiem też jaki mam wybrać trening, chciałbym również dowiedzieć się, czy mogę zażywać jakieś suplementy diety itd.. Jestem nowy w tym wszystkim i szukam porady u wszystkich .

[...] unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich przerw między posiłkami. I piwo/ciasta w dużych ilościach wykluczasz z diety (ew w weekend 1 kawałek ciasta + [...]

Tzn tak, chcę schudnąć z brzucha, ale nie chciałbym być chudzielcem po twarzy na przykład Piwo piję w sumie tylko w weekend, max 2 kufle, czasem w ogóle. Jeść co trzy godziny - da się zrobić, ale 9 z tego jestem w szkole. To zamiast kanapek co wziąć do szkoły? jabłek i cytrusów jeść nie mogę, bo mam problem z zębami. Marchew? Bo czasem w szkole [...]