Co teraz.?

0 :/ Pół roku DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. Tera chcę zejść do 100 ,95 i potem zacząć ćwiczyć.

to ten spalacz zdecydowanie nie dla Ciebie

Aha ,to co polecasz? Ale coś z kopem! :D Takie mega xD O skutki uboczne się nie boje.

jakim treningiem ćwiczysz ? jakie aeroby wykonujesz ?

Aeroby - 3x60 min rower (zaraz po treningu)
Trening dam Ci przykład:
Pon:
Ławeczka 20/8/8/8
Dół ławeczka 8/8/8/8
Góra(sztangielki) 8/8/8/8
Sztanga łamana stojąc(BICEPS) 8/8/8/8
Sztangielki stojąc 8/8/8/8
Sztanga łamana nadchwytem 10/10/10



NA STRONIE ********* znalazłem takie ćwiczenia na masę i się do tego stosuje (ćwiczę 4x tygodniowo)

Tak jak kolega wyżej pisał . Żaden spalacz nie jest ci potrzebny. Organizm się już zbuntował. Daj na zero przez parę tyg i wtedy dalej tnij kcal od nowa i waga powinna iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie chcą/potrafią schudnąć kiedy jest najłatwiej zrzucać. To ty chcesz masę robić czy redukować bo już sam nie wiem

Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-08-10 20:20:24

Aha :/ A Lanca jak robiłeś? Jakiś spalacz?? Czy tylko tnięcie KCAL?

czytaj:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1028/dlaczego-waga-stoi-w-miejscu
http://potreningu.pl/artykuly/1029/nie-liczy-sie-czas-pracy-tylko-intensywnosc

Skończyłem :). Dzięki flex1976 , Sog leci :). . Biorę się do dalszej roboty ^^. Może za rok ,dwa wstawię zdjęcia z "obecnym wyglądem" Jak podpakuje i wgl . Pozdrawiam.

Przeceniasz spalacze zdecydowanie.