lancca17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

2854

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Nowak

Wiek 36

Zawód/studia Kucharz

Województwo Pomorskie

Miasto Kościerzyna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia/Rower

Ostatnia aktywność 22.05.2026 (21:38)

Data rejestracji 08.02.2012 (16:48)

Wzrost: 183 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siatkówka witam wszystkich forumowiczów ! :) mam pytanie odnośnie planu treningowego. nie cały rok temu zacząłem rekreacyjnie w mniejszym bądź większym stopniu grać w siatkówkę.oczywiście do tego czasu cały czas chodziłem na siłownię swoją domową, z racji	2	2019-12-27 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy witam wszystkich forumowiczów, czy mogę w swoim treningu stosować kompleks sztangowy zamiast ćwiczeń aerobowych ?? rozkład mniej więcej byłby taki split x4 oraz kompleks x3 pn klata wt tric+bic sr kompleks cz plecy pt kompleks sb nogi +	8	2012-10-21 21:13
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	7	2012-09-08 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia witam, ćwicze od jakiś 5 miesięcy. na początku robiłem standardowe fbw, następnie przeszedłem na splita. ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł na temat treningu. twierdzono tam że, ćwiczenie jednej dwóch partii na jednym treningu (czyli	6	2012-08-10 18:23
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko... siemak szybciutkie pytanko: czy jeżeli ide na trening okolo godziny 9:00 to jako posiłek przedtreningowy a zarazem pierwszy po wstaniu moge zjesc standardowo owsianke plus odzywke bialkowa i 30 min przed silka bcaa oraz spalacz ??	3	2012-08-08 00:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ sylwetki ?? Redukcja / Masa ?? witam wszystkioch forumowiczow. od 6 miesiecy prowadze redukcje do dnia. zrzucilem okolo 40 kg. chcialbym zaczac lekka mase lecz nie wiem jaki mam typ sylwetki czy jestem ekto/endo czy mezo. mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz	19	2012-07-21 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa ?? witam wszystkich, mam malutkie pytanko od grudnia zeszłego roku redukuje caly czas z wagi 121 kg zostało 86( naczczo). ponizżej pokaże fotki troche niewyraźne ale sa.. :d . ogolnie jedyne co mnie irytuje to boczki nie chca zejsc. na chwile obecna	2	2012-05-23 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny witam wszystkich poniżej przedstawie swój split do oceny. przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem fbw teraz miałem 1 tydzień przerwy i przechodzę na splita. w ćwiczeniach nie wystepują sztangielki ponieważ jeszcze sie nie dorobiłem. proszę o ocenę klatka +	2	2012-04-12 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja malutki problem witam wszystkich. mam malutki problem od zeszłego roku tj grudzień zaczełem się odchudzać. ułożyłem diete oraz obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. waga szła jak szalona, przesadziłem z kaloriami . jadłem około 1500 1600 na 184 wzorstu i	16	2012-03-24 08:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czy Masa witam wszystkich. mam pytanko mianowicie , nie wiem czy mam masować czy rzeźbić. mianowicie jestem średniej budowy na siłownie chodzę około miesiąca. mam 185 wzrostu i ważę 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz 3 razy w tyg biegam,	23	2012-03-04 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny... witam poniżej plan ćwiczeń, które zamierzam wykonywać. proszę o opinie: poniedziałek klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie	22	2012-02-16 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Problemy.... witam mam mały problem . nie wiem za bardzo co jesć w pracy . mianowicie pracuję w systemie czterobrygadowym, czyli 4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00) wolne 4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00) wolne 4dni x 3 zmiana (22:00-6:00) co do pierwszych	1	2012-02-16 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Analogiczne ćwiczeni witam wszystkich. mam plan treningowy z naszego forum . oczywiście jako początkujący stosuje fbw. w jednym dniu do zrobienia jest: przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc	2	2012-02-12 11:00
Informator POMORSKI	Osoba z Kościerzyny szuka nakładu.... czy jest ktoś z kny lub okolic kto chce sprzedać nakład sztangi , ławeczkę ??	7	2012-02-08 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki bywają trudne... ehh witam wszystkich użytkowników, jako , że jestem tu nowy to wypadałoby się przedstawić. mam na imię dawid. mam 22 lata. mieszkam w miejscowości oddalonej niecałe 50 km od gdańska. to by było na tyle. teraz małe pytanko :d. mianowicie chcę zrobić	42	2012-02-08 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siatkówka	2020-01-11 17:46
Trening dla początkujących	Trening siatkówka	2020-01-11 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-29 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat martwy ciag problem	2012-10-29 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-29 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-22 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-21 23:11
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	2012-09-08 13:16
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	2012-09-08 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 18:58
Po siłowni, o siłowni	Prasa do nóg czy poręcze	2012-08-11 15:12
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 20:26
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 20:14
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 19:48
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 18:26
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko...	2012-08-08 13:00
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko...	2012-08-08 12:31
Odżywki i suplementy	Odpowiednia suplementacja	2012-08-08 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-05 12:43
Trening dla początkujących	FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?	2012-08-05 12:15
Trening dla początkujących	FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?	2012-08-05 12:09