lancca17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

2854

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Nowak

Wiek 36

Zawód/studia Kucharz

Województwo Pomorskie

Miasto Kościerzyna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia/Rower

Ostatnia aktywność 22.05.2026 (21:38)

Data rejestracji 08.02.2012 (16:48)

Wzrost: 183 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siatkówka witam wszystkich forumowiczów ! :) mam pytanie odnośnie planu treningowego. nie cały rok temu zacząłem rekreacyjnie w mniejszym bądź większym stopniu grać w siatkówkę.oczywiście do tego czasu cały czas chodziłem na siłownię swoją domową, z racji	2	2019-12-27 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy witam wszystkich forumowiczów, czy mogę w swoim treningu stosować kompleks sztangowy zamiast ćwiczeń aerobowych ?? rozkład mniej więcej byłby taki split x4 oraz kompleks x3 pn klata wt tric+bic sr kompleks cz plecy pt kompleks sb nogi +	8	2012-10-21 21:13
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	7	2012-09-08 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia witam, ćwicze od jakiś 5 miesięcy. na początku robiłem standardowe fbw, następnie przeszedłem na splita. ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł na temat treningu. twierdzono tam że, ćwiczenie jednej dwóch partii na jednym treningu (czyli	6	2012-08-10 18:23
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko... siemak szybciutkie pytanko: czy jeżeli ide na trening okolo godziny 9:00 to jako posiłek przedtreningowy a zarazem pierwszy po wstaniu moge zjesc standardowo owsianke plus odzywke bialkowa i 30 min przed silka bcaa oraz spalacz ??	3	2012-08-08 00:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ sylwetki ?? Redukcja / Masa ?? witam wszystkioch forumowiczow. od 6 miesiecy prowadze redukcje do dnia. zrzucilem okolo 40 kg. chcialbym zaczac lekka mase lecz nie wiem jaki mam typ sylwetki czy jestem ekto/endo czy mezo. mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz	19	2012-07-21 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa ?? witam wszystkich, mam malutkie pytanko od grudnia zeszłego roku redukuje caly czas z wagi 121 kg zostało 86( naczczo). ponizżej pokaże fotki troche niewyraźne ale sa.. :d . ogolnie jedyne co mnie irytuje to boczki nie chca zejsc. na chwile obecna	2	2012-05-23 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny witam wszystkich poniżej przedstawie swój split do oceny. przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem fbw teraz miałem 1 tydzień przerwy i przechodzę na splita. w ćwiczeniach nie wystepują sztangielki ponieważ jeszcze sie nie dorobiłem. proszę o ocenę klatka +	2	2012-04-12 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja malutki problem witam wszystkich. mam malutki problem od zeszłego roku tj grudzień zaczełem się odchudzać. ułożyłem diete oraz obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. waga szła jak szalona, przesadziłem z kaloriami . jadłem około 1500 1600 na 184 wzorstu i	16	2012-03-24 08:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czy Masa witam wszystkich. mam pytanko mianowicie , nie wiem czy mam masować czy rzeźbić. mianowicie jestem średniej budowy na siłownie chodzę około miesiąca. mam 185 wzrostu i ważę 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz 3 razy w tyg biegam,	23	2012-03-04 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny... witam poniżej plan ćwiczeń, które zamierzam wykonywać. proszę o opinie: poniedziałek klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie	22	2012-02-16 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Problemy.... witam mam mały problem . nie wiem za bardzo co jesć w pracy . mianowicie pracuję w systemie czterobrygadowym, czyli 4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00) wolne 4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00) wolne 4dni x 3 zmiana (22:00-6:00) co do pierwszych	1	2012-02-16 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Analogiczne ćwiczeni witam wszystkich. mam plan treningowy z naszego forum . oczywiście jako początkujący stosuje fbw. w jednym dniu do zrobienia jest: przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc	2	2012-02-12 11:00
Informator POMORSKI	Osoba z Kościerzyny szuka nakładu.... czy jest ktoś z kny lub okolic kto chce sprzedać nakład sztangi , ławeczkę ??	7	2012-02-08 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki bywają trudne... ehh witam wszystkich użytkowników, jako , że jestem tu nowy to wypadałoby się przedstawić. mam na imię dawid. mam 22 lata. mieszkam w miejscowości oddalonej niecałe 50 km od gdańska. to by było na tyle. teraz małe pytanko :d. mianowicie chcę zrobić	42	2012-02-08 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siatkówka	2020-01-11 17:46
Trening dla początkujących	Trening siatkówka	2020-01-11 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-29 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat martwy ciag problem	2012-10-29 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-29 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-22 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompleks sztangowy	2012-10-21 23:11
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	2012-09-08 13:16
Doping - zdjęcia	Methacaps EXtreme Pharmaceuticals	2012-09-08 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-28 18:58
Po siłowni, o siłowni	Prasa do nóg czy poręcze	2012-08-11 15:12
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 20:26
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 20:14
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan Ćwiczenia	2012-08-10 19:48
Odżywki i suplementy	Co teraz.?	2012-08-10 18:26
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko...	2012-08-08 13:00
Po siłowni, o siłowni	Szybkie pytanko...	2012-08-08 12:31
Odżywki i suplementy	Odpowiednia suplementacja	2012-08-08 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie Brzucha	2012-08-05 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-05 12:43
Trening dla początkujących	FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?	2012-08-05 12:15
Trening dla początkujących	FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?	2012-08-05 12:09