...
Napisał(a)
0 :/ Pół roku DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. Tera chcę zejść do 100 ,95 i potem zacząć ćwiczyć.
...
Napisał(a)
to ten spalacz zdecydowanie nie dla Ciebie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Aha ,to co polecasz? Ale coś z kopem! :D Takie mega xD O skutki uboczne się nie boje.
...
Napisał(a)
jakim treningiem ćwiczysz ? jakie aeroby wykonujesz ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Aeroby - 3x60 min rower (zaraz po treningu)
Trening dam Ci przykład:
Pon:
Ławeczka 20/8/8/8
Dół ławeczka 8/8/8/8
Góra(sztangielki) 8/8/8/8
Sztanga łamana stojąc(BICEPS) 8/8/8/8
Sztangielki stojąc 8/8/8/8
Sztanga łamana nadchwytem 10/10/10
NA STRONIE ********* znalazłem takie ćwiczenia na masę i się do tego stosuje (ćwiczę 4x tygodniowo)
Trening dam Ci przykład:
Pon:
Ławeczka 20/8/8/8
Dół ławeczka 8/8/8/8
Góra(sztangielki) 8/8/8/8
Sztanga łamana stojąc(BICEPS) 8/8/8/8
Sztangielki stojąc 8/8/8/8
Sztanga łamana nadchwytem 10/10/10
NA STRONIE ********* znalazłem takie ćwiczenia na masę i się do tego stosuje (ćwiczę 4x tygodniowo)
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyżej pisał . Żaden spalacz nie jest ci potrzebny. Organizm się już zbuntował. Daj na zero przez parę tyg i wtedy dalej tnij kcal od nowa i waga powinna iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie chcą/potrafią schudnąć kiedy jest najłatwiej zrzucać. To ty chcesz masę robić czy redukować bo już sam nie wiem
Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-08-10 20:20:24
Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-08-10 20:20:24
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skończyłem :). Dzięki flex1976 , Sog leci :). . Biorę się do dalszej roboty ^^. Może za rok ,dwa wstawię zdjęcia z "obecnym wyglądem" Jak podpakuje i wgl . Pozdrawiam.
Polecane artykuły