schudnąć

obliczyć zapotrzebowanie dzienne czy zaznaczać ze chce schudnac?

[...] tylko że jeszcze 4 lata temu ważyłam 75kg i odżywiałam się tradycyjnie czyli głównie pieczywem (kanapki na śniadanie i kolację)dwudaniowe obiady (zupa, mięso z ziemniakami i sałatą) do tego słodycze. Większość wyeliminowałam i dlatego schudłam, a teraz panicznie się boję że waga znów mogłaby ruszyć w górę, a sporo się namęczyłam aby schudnąć.

No sporty uprawiam wiadome.Ale to praktycznie nic nie pomaga.Chodzi mi o to , żeby schudnąć szybko i oczywiście bez efektów ubocznych.

masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia . W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc

Mówię o kalkulatorach tego, ile powinieneś niby schudnąć. Nie polegaj na tym, bo utrata wagi, a utrata tłuszczu to dwie różne rzeczy. Tutaj jeszcze wchodzi wiele czynników jak np utrata lub retencja wody podskórnej, zawartość treści jelitowej. Paradoksalnie, tracąc tłuszcz możesz nawet przytyć na wadze. Poza tym napisałem, że jesteś za młody by [...]

Moja mama ma 15 kg nadwagi i duzo tłusczu chciałaby by schudnąć ale bez biegania ja uwazam ze brzuszki ale wiecie o co chodi duzo nie zrobi i nie chce mieć sześciopaka tylko być chuda moze dieta nie wiem wy wiecie Serdecznnie podziekuje za każde dobre słowo i prosze was znajdzcie coś

Kurcze zaczęła mi się podobać już ta dieta, na początku myślałem, że zostanę skrzyczany- tyle jedzenia, jak Ty chcesz schudnąć żrąc tyle. Aaa tutaj nawet smacznie wygląda ten mój jadłospisik i nawet wcale ubogo;) Chociaż z czasem pewno trzeba będzie obcinać troszkę kcal... bo 2600 to wcale nie mało- tak mi się wydaje przynajmniej. No ale nic [...]

trening na rzezbe: krótkie przerwy miedzy seriami (do 1 minuty), 10-12 seri na duze partie a 8-10 na małe, ma byc intensywny i tak zeby był z 5 razy w tygodniu. Jak chcesz schudnac to rób aeroby, biegaj i trzymaj diete

[...] złożonymi, które angażują dużo partii mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Dobrze by było gdybyś ułożył sobie kompletny trening z powyżej wymienionymi ćwiczeniami. Aby schudnąć musisz uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. Tłuszcz nie spala się obszarowo, więc jeżeli chcesz [...]

zapomnialem dac linka :P http://www.sendspace.com/file/y6mx00 p.s. jakby co to nie chodzi mi o nagle schudniecie ze 2 kg do konca roku chcialbym schudnac 5 kilo ale zostawic miesnie Zmieniony przez - bartek... w dniu 2007-09-22 13:50:24

Dzięki Graka za słowa otuchy Ja tez mysle ze godzina aerobów dziennie to nie jest mało jeżeli np. wezme pod uwage to, że nie chce zostac Olą Kobielak 2 tylko troszeczke schudnąć.Mam duzo zapału ale nie wiem na ile mi go starczy?Moim marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii [...]

parisienne ja w swojej całej dietetycznej przygodzie schudłam prawie 30kg także - mam pewne doświadczenie w tej kwestii zagladalam do twojego dziennika i wydawalo mi sie ze nie bylo tak duzo. szancunek,w zyciu bym nie zgadla ze az tyle bylo, bo teraz jest naprawde pieknie Ann- no wlasnie, z jednej strony chce schudnac szybko, siedzi we mnie [...]

[...] 1413.80 Aby utrzymać wagę 2191.39 Węglowodany (55%) 1205.26 kcal = 301.32gram Białko (15%)328.71 kcal = 82.18gram Tłuszcz (30%) 657.42 kcal = 73.04gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 1091.39 kcal Węglowodany (55%) 600.26 kcal = 150.07gram Białko (15%) 163.71 kcal = 40.93gram Tłuszcz (30%) 327.42 kcal = [...]

[...] Bo 2,0 może byc za mało,a 3,0 w większości przypadków za dużo. wiec masz zapotrzebowanie - z jakiegoś wzoru. I albo dodajesz kcal albo ucinasz kcal . Wiadomo że żeby schudnąć musi byc minus. Żeby przytyć musi byc plus. Tego się nie oszuka. I teraz jaki plus/minus zależy od Ciebie. Nie ma jednego wzoru na to!! Podobnie jak w przypadku [...]

Ty chyba chcesz schudnąć jeszcze do 3.5

jak to co robisz źle ? omg Diety wg nie masz a to jest podstawa jeśli chcesz schudnąć !! do tego się dodaje aeroby i leci Ci waga w dół bez żadnych spalaczy... poczytaj i to dużo poczytaj ;]

caly sekret w tym, ze trening silowy jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by [...]

[...] utraty aż 12 kg w 3 tygodnie. Ale jeżeli to jest prawda i ta sytuacja kiedyś w przyszłości sie powtórzy, to moim zdaniem nie ma sensu kontynuowania treningów. Już teraz będziesz odrabiał straty przez jakieś 3 miesiące, a potem znowu może sie zdarzyć taka sytuacja i znowu możesz schudnąć tyle. Miejmy nadzieje że tak sie jednak nie stanie.

[...] www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jestem kretynem i złą ankietę dodałem, ale i tak widać co i jak więc mam nadzieje, ze da rade %-) Nie liczę na nabranie siły i masy na redukcji, jestem cierpliwy i dążę do celu, teraz chcę schudnąć i na tym się skupiam ;). Zapotrzebowanie to ok. 3400 kcal, tak pokazuje kalkulator

Większość z nas nie miała metody na to żeby przytyć/schudnąć, ale zebrało dupy ułozyli diete i robią postępy. Nie kumam rozumowania niektórych którzy myślą że suplami zastąpią posiłek, a na sterydach to juz wogole nie będą musieli jeść a rozyebie ich jak atomówke. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać, pytać ludzi, obliczać, planować , jeść, [...]