Jako, że od pewnego czasu dojrzewa we mnie decyzja o chęci zrzucenia z siebie tkanki tłuszczowej, jestem na tym forum. Kiedyś założyłem konto, nawet troszkę chodziłem na siłownię. Ale wyjazd, później brak czasu i koniec końców wyglądam jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi.
Proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza napisana dieta w życiu.
Starałem się jak najlepiej ją napisać stosując wskazówki z tematów podwieszonych i tematów podobnych do mojego.
ANKIETA:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 102
Wzrost : 189
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (3x w tyg po 12h + 2x po 8h)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Jem co popadnie, czasami 5 razy dziennie, czasami 1 raz.
Cel : Redukcja tłuszczu, rzeźba a po tym rozbudowa suchej masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie. ok. 140/90
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś kilka dni Clenbuterol.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia.
Stosowane wcześniej diety : Żadnych.