Szacuny
1
Napisanych postów
215
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6872
Proszę o ocenę diety dla mojej dziewczyny,z wyliczeń wyszło że jej zapotrzeboanie przy treningu 3 razy w tygodniu i z uwzględnieniem że to dieta redukcyjna to mniej więcej 121g białka,178 węglowodanów,47 tłuszczy = 1622kalorie,
proszę o propozycje modyfikacji
Szacuny
5
Napisanych postów
83
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1113
wiecej warzyw, zakladam ze dziewczyna pije tylko wode, w przypadku sokow to nawet kilkaset kcal wiecej, dodaj jeszcze jej minerały i vit. przy intensywnym treningu aerobowym ubytki sa znaczne. aeroby najlepiej rano na czczo najlepsze efekty, pozdrawiam i powodzenia
Szacuny
1
Napisanych postów
215
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6872
Domer,a czy po dodaniu tłuszczy jednonasyconych będzie ok?
Bo post ten wystawiłem też w dziale fitness i tam powiedzieli że słabo,że za mało tłuszczy,za dużo węglowodanówi i za mało kalorii,ale mi właśnie tyle wyszło po skorystaniu jednego z kalkulatorów podanego na forum i odjęciu 500 kalorii jako że to redukcja! Co mógłbym zmienić poza dodaniem tych tłuszczy?