SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla 16 latka do oceny:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 34
Witam mam 16 lat, 188 cm i ważę 68 kg. Od września zamierzam pójść na siłownię.
Ułożyłem sobie dietę( zamieszczam niżej lub w załączniku) chcę byście ją ocenili, dali rady i ewentualnie ją poprawili.
Jestem dosyć aktywny fizycznie gram w klubie(1 mecz w tygodniu+ 1 trening), do tego dochodzi dojazd rowerem do miejsca zbiórki przed meczem co daje łącznie dystans 4 km jaki mam do pokonania w jedną stronę.

Oprócz tej diety którą zamieściłem zamierzam spożywać białko, carbo i kreatynę. Trening będzie 3 dniowy.


Proszę o rady i poprawki!!!
Z góry dzięki)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2663 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340449
Kupa straszliwa.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania:
http://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Po co zakładasz 3 osobne wątki z tym samym tematem ?
Dostałeś wskazówki w poprzednich.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 291 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Witaj,
Zacznij od obliczenia bilansu kalorycznego bo widać nie wiesz co to jest http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 105
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta "na masę" do oceny + pytania

Następny temat

Zagubiona w walce o wysportowaną sylwetkę- kto poradzi?

WPC zestaw