schudnąć

waga wacha mi sie mieedzy 58-60kg.Bardzo chciałbym schudnąc Z igly na widly ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 19:48:33

wiec juz nie wiem co robic i jak schudnac :((((((((((((( anne16

To dobrze ale jak chcesz schudnąć to musisz zastosowac się do powyzszego. Tzn nie musisz, mozesz zrobic to inaczej też...jest duzo sposobów na osiągniecie celu ale ten podany przeze mnie jest jednym z tych bardzo dobrych.

czyli najpierw mam schudnąc i budowac rzezbe dopiero ?

To pewnie usłyszę, że ewentualnie moge całą schudnąć bo miejscowo nie da rady sie odchudzic ;-(

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

I jeszcze jedno. Napisałeś: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. To ja Ci życzę powodzenia, że przy takiej ilości kalorii i takim wysiłku nie będzie za dużo z mięsa spadało...

[...] zasady diety przyjętej jako zdrowa. Nie schudłeś po odstawieniu fast foodów i coli, więc z pewnością w dalszym ciągu nie osiągałeś ujemnego bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy i w szkole, to większość z nas zjada tam normalny zaplanowany posiłek. Czy to bierze jedzenie w [...]

dzisiaj nie mialem treningu :) zjadlem o 1630 rynbke + ryz bronzowy i teraz zjem kuraka jednak z ryzem bialym . A potem o 23 ser bialy poltlosty i spac :). A sory ze sie wyglupilem z tymi delicjami :/ . Redukcja fakt,Trzeba schudnac a nie

watpie zeby schudł ,ja mam problemy z nabieraniem masy i nic nie schudłem po tym jak rzuciłem siłke i sie na SW zapisałem ,wymiary mi spadły ale to proste ale schudnac nie schudłem nic ,zreszta jak wazy 60 to tym bardziej watpie zeby spadł moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.

[...] patrze na te fotki i widzę, że koło sutków rzeczywiście tłusto;/ http://img706.imageshack.us/gal.php?g=lipo1.jpg a więc jak trenować? i jak z dietą? oczywiście nie chcę dużo schudnąć...szczególnie żeby mięso nie poleciało ;] aha zapomniałem dodać, że na tym zdjęciu od boku sutki stoją od zimna i jest OK wtedy ;] Jeśli to coś pomoże to jechałem [...]

Wiem, że muszę schudnąć żeby zaczynać nabierać rzeźby ale przy jakiej wadze mógłbym tak mniej więcej zacząć ćwiczyć tak na poważnie ?

Zacznij powoli na przykład od chodów, później lekkie przebieżki z przerwami i chód. Pamiętaj tłusz spala się dopiero po około 20 minutach wysiłku umiarkowanego tak wieć musisz ćwiczyc dłużej jeśli chcesz schudnąć.I Jeszcze pilnuj kalori, jakąś dietke lekką , czasami możesz śmignąś na basen a przy okazji do sałny cos wytopić ;)

ja jak chcialbym schudnac to zamiast biegania (bo pewnie by mi sie nie chcialo) wolalbym porobisz spiecia, ewentualnie brzuszki..skoro zalezy Ci na brzuchu to po ok. 4 miesiacach czestego robienai cwiczen (spiecia, brzuszki) tkanka tluszczowa zamienie sie w tkanke miesniowa

ja miałam ten sam problem mianowicie chciałam schudnac i wybrałam bieganie.od kwietnia zaczełam biegac na poaczatku robiłam 2 okrazenia i wymiekałam..ale w miare upływu czasu doszłam do 22 kołek! ale własnie tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac po ok 25 wysiłku wiec pozniej to biegałam 60 min...i tak codziennie kwiecien maj czerwiec (lipiec [...]

hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz [...]

Chciałbym ogólnie trochę schudnąć i wyrzeźbić upragniony koloryfer ;)

ale tak z dnia, na dzien zmienić kalorie z 500 na 2800? mam tam coś takiego, a ja chce na razie schudnąć ;) Współczynnik BMR 2052.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:08:49

właśnie.. jak sie wypróżnisz możesz czasem schudnąć 2kg . Spokojnie, nie wchodz na wage codziennie. Tylko raz na pare tygodni i w tedy oceniaj bo tak wzrośnie ci poziom kortyzolu i nic nie zrobisz

[...] Stąd moje pytanie - czy mógłby ktoś ułożyć mi 6-tygodniowy cykl odchudzający ECA. Zrzuciłem jush z 95kg 2,5 kg w póltora tygodnia, ale to było raczej haotyczne branie. Chce schudnąć do jakichś 87-88 kg bo wqrwia mnie tłuszcz który osłania rzeźbe mięśni a potem jush tylko tyć... ale w czystej masie. Jeśli ktoś więc zna się na takich BEZPIECZNYCH [...]