schudnąć

Thermal pro revolution to niezły środek na gubienie tłuszczu jakieś 2 tabletki przed treningiem można dołożyć jeszcze 1 tabletkę przed śniadaniem a po treningu kreatyna aby chronić mięśnie powinien pan być zadowolony. Gain bolic 6000 OLIMP to wykreśliłbym z diety lepiej brać COś CO ZAWIERA praktycznie samo białko jeżeli chce się trochę schudnąć.

[...] 1146 kcal 59g białko 35g tłuszcze 143g węgle -- Dodam jeszcze, że pierwszy raz układam dietę oraz planuję trening, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wreszcie mądrze schudnąć i odżywiać się zdrowo. Wcześniej przez brak planowania i diety cud nic nie osiągałam, dlatego będę niezmiernie wdzięczna za każdą pomoc :-) Zmieniony przez - [...]

Fakt, że w 2 i 3,4 mało tego białka, ale skoro już w 3 przekraczam prawie normę dzienną to jeszcze mam dokładać w pozostałe? Czy posiłek 3 jest OK? I jeśli dorzucę do posiłku nr 1 jajko to ten też będzie ok? Czytałam, ale ciężko mi to przyjąć do wiadomości, że żeby schudnąć mam jeść tak jak jedzą kulturyści :) Nie mówię o ilości oczywiście.

[...] zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening redukcyjny, areoby by spalić tłuszczyk żeby mieśnie brzucha były widoczne...oraz ułóz diete nastawioną na redukcje [...]

[...] myślę, że można naprawdę cuda na kiju powyprawiać. Co do aktywności fizycznej to nie jest tak, że z zalegania na kanapie nagle się obudziłam i ubzdurałam sobie, że muszę schudnąć w ciągu tygodnia 40 kg. Nie, nie, to jest po pierwsze bardziej przemyślane, a po drugie od jakiegoś czasu jestem bardziej aktywna fizycznie czyt.chodzę na zajęcia [...]

dokladnie - kwestia gustu Moja kolezanka pije tylko TREC'owskie - ma treningi,diete rozpisana przez niby "fachowców" próbuje schudnac od zawsze - z marnym efektem - mówie jej ze diete masz do dupy pewnie..... Ale wracajac do tematu bialka - pije szejki 2-3x dziennie (ona) i mówila ze z TREC'a wchodza jej najlepiej - miesza w z woda i [...]

Dobrze robisz, ale myśle że powinnaś zacząć raczej od 1700 Do jakiej wagi chcesz schudnąć?

Ok, mi to nawet pasuje bo oliwa smaczniejsza i tansza Mysle ze z tydzien wytrzymam z tymi dwoma dniami na zmiane Wiec myslisz ze warto kupic teraz spalacz skoro mam diete? PS: Ile czasu bym potrzebowal srednio zeby schudnac do 90kg? Pol roku? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-06 00:16:56

Po pierwsze to dieta - nie schudniesz na 1000kcl, wrecz przeciwnie zaczniesz nabierać zbędnego fatu. Nabiał może Cie zgubić, również. Po drugie - nie da się schudnąć tylko z jednej partii ciała Chudnie się ze wszystkiego. Jeśli jesteś gotowa i chętna na prowadzenie własnego dziennika treningowo-dietetycznego to zapraszam do działu ladies -> [...]

Na chwilę obecną mam za dużą wagę i za duży brzuch. Wygląda źle, źle się z nim czuję, niewygodnie mi zwyczajnie. Chcę zrzucić ten balast, schudnąć, a później koniecznie popracować nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście [...]

[...] a w kwestii fruktozy i miodu. Jestem wielką wielbicielką bakalii i owoców suszonych. Czy jeżeli zastępuję nimi słodycze, i jem np figi suszone tak do godz. 15, a chciałabym schudnąć czy jest to błąd. Ponieważ, jak przy każdej diecie ciągnie do słodyczy, a ja nie chciałabym sobie na nie pozwolić to mogę spożywać? I miód np do jogurtu naturalnego [...]

koncze dlatego ze pozniej nie odczuwam juz glodu.jesli chodzi o tening sa to cwiczenia z hantlami najczesciej.szczego mam brac zdrowy tluszcz??moze mi ktos moglbys mi mniej wiecej pokazac w takim razie jak wedlug ciebie powinna wygladac moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze [...]

1. brzuchol, tak wyglada nie najgorzej bo z ranca fota robiona, ale po treningu nie jest juz tak dobrze, co do skory to mam ten sam problem, mimo ze juz duzo fata niema, mimo to skora odstaje, nie jest to wielka ilosc ale troche odstaje, niewiem czy da sie cos z tym zrobiuc, na kazdym terningu robie brzuchy na plaskiej, moze to cos da, przez [...]

obliques autorka napisała, że zamiennie z kaszą pęczak jest makaron lub kasza gryczana, nie warzywa :) xanthippe - tylko jedząc odpowiednio do zapotrzebowania uda Ci się zdrowo schudnąć i później utrzymać wagę, zastosuj się do rad dziewczyn, a na pewno nie pożałujesz :)

[...] 1365 kalorii, więc podejrzewam że minimum te 1400 muszę jeść. Tylko czasami nie jestem nawet głodna. Czym to podbijać? Mogą być np orzechy, migdały, nasiona, ew. jajka? Chcę schudnąć trochę, chociaż bardziej mi na ujędrnieniu zależy. Zapotrzebowanie przy umiarkowanych ćwiczeniach to niecałe 2100. 2. Ok, to idealnie. 3. Jak ćwiczę z fitnessblender [...]

[...] organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała. Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą dietę można doprowadzić do utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, a to bardzo negatywnie wpłynie na zdrowie. Analizatory InBody umożliwiają [...]

[...] problem w tym, że chyba trochę się pospieszyłaś. Mówisz, że mój trener nie poznał mnie dobrze itd., ale czy Ty poznałaś? Zaraz mi napiszesz, że jestem głupia, bo chcę schudnąć TYLE w TAK KRÓTKIM czasie itd. tylko że zauważ, że nie mam pojęcia ile chudnie człowiek w zdrowym tempie itd, bo nigdy się tym nie interesowałam. Jestem na tym [...]

Idziesz, chlopie... Sam jestem tlusciochem i walcze od 20 lat... Parafrazujac Marka Twaina moge powiedziec: schudnac nic trudnego, robilem juz to setki razy... Walcz , bo warto !

[...] zredukowana ilość kalorii to automatycznie również ilość białka (15 - 20% zapotrzebowania energetycznego, sporadycznie 25%). . .jeśli uzyskał Pan spadek m.c. (np chciał Pan schudnąć 4 - 5 kg wówczas taki efekt uzyskuję się po 4- 5 tyg i następnie stopniowo zwiększa się podaż kalorii a nie od razu 2600 kcal (tak jak Pan zasugerował) ponieważ może [...]

[...] zredukowana ilość kalorii to automatycznie również ilość białka (15 - 20% zapotrzebowania energetycznego, sporadycznie 25%). . .jeśli uzyskał Pan spadek m.c. (np chciał Pan schudnąć 4 - 5 kg wówczas taki efekt uzyskuję się po 4- 5 tyg i następnie stopniowo zwiększa się podaż kalorii a nie od razu 2600 kcal (tak jak Pan zasugerował) ponieważ może [...]