schudnąć

[...] bo widzę, że bardzo chcesz, ale coś nie idzie. Na początku zastanów się po co chcesz iść na siłownie i czy dobrze będziesz się tam czuła. Nie musisz tam chodzić, żeby schudnąć. Później zacznij lubić się z ruchem. Wszak nie każdy ma predyspozycje do aktywności na najwyższym poziomie. Niektórym wystarczy spacer, a inni startują w maratonie. [...]

[...] albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, ze chcesz schudnąć. Jak to zrozumiesz to łatwiej Ci bedzie unikać powrotów do niewłasciwych zachowań. No i czemu nie wychodziły poprzednie próby redukcji - żeby nie popełnić tych [...]

no to kolezanko mamy podobnie, wzrost taki sam z tym ze ja teraz wazę 55 kg a odchudzam sie 2 tyg i ubylo mi własnie 2 kg. A chce wazyc tyle co 1,5 roku temu czyli 51 kg ja to srednio 51-52 mam teraz, a chce zejsc ponizej 50 (wzrost 163) zreszta waga nieistotna, musze schudnac i tyle

[...] założę bardzo obcisle spodenki to nie wygląda to szczęśliwie.. zauwaz ze w spodenkach te zdjecia były robione bokiem nie należe do tych chudych lasek ktore jeszcze chcą schudnąć, po prostu wiem jak wygladałam 1,5 roku temu i chcialabym te nogi miec spowrotem takie, nie głoduję, jedynie co stosuję sie do tych przykazań zywieniowych i [...]

Zdaje się że jakiś rok temu też próbowałaś schudnąć...

oczywiscie, ja mowie o czyms wiecej niz kazdy Kazdy tez powie ze trzeba brac spalacze by schudnac... I oczywiscie ze jedzac bialko+ wegle dorobisz sie masy, ale wiekszosc z tego nie bedzie ta masa ktora potrzebujesz. Absolutnie nie wiesz co na ciebie dziala, jeszcze nie przetestowales polowy mozliwosci i nie wiesz jak to sprawdzic, po prostu [...]

[...] co 3 h. W każdym posiłku powinno być białko + warzywa + ( czasami owoce ). A gdy jesteśmy po treningu jemy białko+ warzywa+ węglę. Tak więc ona twierdzi, że jeżeli chcemy schudnąć, to powinniśmy jeść - makarony, ryże, ziemniaki, suszone owoce, migdały , tylko po treningu. Dlatego proszę o pomoc. Bo już mam mętlik w głowie. :) Dziękuje z góry [...]

[...] za wszystkie wpadki :) dopiero zaczynam moja przygode z siłownią i jestem całkowicie zielona póki co, więc będe wdzięczna za wszystkie wskazówki. W tym roku udało mi sie schudnąć 7 kg i jestem bardzo zadowolona z tego efektu- ważę teraz 59kg i przy tym chcialabym pozostać :P chodzi mi raczej o trening ogólny taki żeby wyrzeźbić mięsnie. [...]

A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

Myślę, że nie jest problemem zrobić np: omlet z jaj, do tego smoothie owoców i garść migdałów albo pierś z kurczaka z makaronem i warzywami. To tylko przykłady. :-) Nie wiem o jakiej osobie wspomniałeś, ale tacy pseudo ''dietetycy'' którzy narzucają taki sposób żywienia ( kurczak, ryż i nic poza tym) dając gotowe i niedopasowane dla danej osoby [...]

oho i mam zagadke.. mezomorfik, ektomorfik czy endomorfik?:x wczesniej bylem gruby i latwo bylo mi przytyc a ciezko schudnąć i po tym weiderze+dieta schudlem i teraz jestem chudy i ciężko mi przytyć.. nie rozumiem.. znajomy powiedzial, że to mogą być objawy nawet anemii :,

jesli masz szansę to próbuj- łatwiej jest Tobie schudnać niz innym urosnąc,aby być modelka.. kazdy ma swoje marzenia. Na tym forum staramy sie promować zdrowy tryb ,życia nie drakońske diety.. w twoim przypadku to cos więcej niż zykłe odchudzanie. Ze swojej strony życze powodzenia popartego zdrowym rozsądkiem

Nie 0 ww tylko bilans kcal na 0 czyli bez odejmowania bez wegli nie pojedziasz za dlugo. Na potreningu.pl masz kalkulatory sprawdz sobie w nich. Tłuszcze roślinne o jak najwiekszej liczbie kwasów omega 3 oraz z ryb tłustych. Bez ćwiczen mozna schudnac ale jest trudniej .

RATUNKU!!!! za 2 miesiace jade na wakacje i chcialbym troszke schudnac. Nie chce budowac masy miesniowej tylko spalic zbedny tluszczyk. Nie mam nadwagi ale po zimie pojawily sie m.in. BOCZKI,troszke wieksze biodra... itd. Myslalam aby zaczac brac ECA tylko przez miesiac-tyle jest zalecane, ale nie wiem czy to mi nie zaszkodzi bo prawdopodobnie nie [...]

Oczywiscie ze naturalny, endogenny testosteron jest mocniejszy niz syntetyk ;-) ale dzisiaj sa takie czasy ze duzo ludzi preferuje jednak syntetyczny. Są plusy i minusy. Libido i samopoczucie zalezy od wielu czynników. Mysle ze szukajac winowajcy, skupiles sie zbytnio na poziomie testosteronu ktory wcale taki zły nie był. Patrzac na wymiary i ich [...]

Mów grubemu że ma schudnąć to zawsze coś wymyśli żeby się nie zmęczyć

Jeśli chcesz schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, [...]

[...] kondycję i przy okazji wymodelować sylwetkę . Czas też realny: połowa czerwca. Zaczynam dziś od opracowania sensownej diety , bo mam dużą skłonność do tłuszczu i ww. I tyle. A jeśli przy okazji spadnie ze mnie kilka kg zbędnego balastu, to też pięknie, ale nie stawiam sobie za cel "schudnąć 15 kilo do pierwszego dnia wiosny". Pozdr,

mam za duzy brzuch, chce schudnac 5-10 kg, w tych granicach.

[...] organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała. Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą dietę można doprowadzić do utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, a to bardzo negatywnie wpłynie na zdrowie. Analizatory InBody umożliwiają [...]