Pytanie odnośnie kawy w diecie redukcyjnej

Niekoniecznie "trzeba" spozywac po treningu wegle. Zreszta trening silowy nie wypala glikogenu. Mozna jechac na bezweglowodanowej i nie miec problemow z paleniem miesni. Mozna tez bardzo niskim LC budowac miesnie. Wszytsko zalezy od rozkladu diety.

Rafiti ja nie ukladam diet, robia to osoby za pieniadze a ja sie tym nie zajmuje

ok :) rozumiem

posiłek I 7:30
- 3 jaja sadzone + pomidor + filiżanka kawy
posiłek II 10:00
- serek wiejski + grejfrut
posiłek III 13:00
- tuńczyk z puszki + kromka chleba razowego
posiłek IV 16:00
- Ryż brązowy + pierś z kurczaka + sałata lub pomidor
posiłek V 19:00
- serek wiejski z miodem.
Dodatkowo dziennie około 2l wody mineralnej.
trochę poprawiłem

Czyli posilek po treningowy niepowinien zawierac weglowodanow???To dla mnie nowosc,wydaje mi sie nawet jestem pewien ze powinny byc tyle ze o niskim IG...

Posiłek potreningowy powinien zawierac węgle,ale moga być o wysokim IG

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-11-19 12:04:44

Hehe ilu ludzi tyle opini.W sumie nie ma złotego srodka kazdy musi znalezc własna droge do spełnienia....

terener na siłowni powiedział, że po treningu podstawowym daniem jest ryż + pierś z kurczaka.

To nie sa rozne opinie.
Posilek potreningowy nie musi zawierac wegli, ale na pewno powinen u osob na twoim poziomie.
Chce tylko bys wiedzial, ze nie ma praw bezwzglednie rzadzacych tym sportem. Chcesz ograniczac przyrost tkanki tluszczowej, chcesz roznac w miesnie redukujac jednoczesnie tluszcz, twoja dieta nie moze zawierac wegli o wysokim IG niegdzie. PO treningu starczy odzywka bialkowa wraz z jablkiem/jagodami, lub innymi owocami o cienkiej skorce.
Ostatnio jedne z moderatorow zrobil na czysto redukcje schodzac do 6% BF majac diete bardzo uboga w wegle (de facto byly to dwa - trzy jablka dzinnie) i przy okazji wrzucil na siebie 3kg suchej masy miesniowej
Jezeli jestes osoba wrazliwa insulinowo mozesz sobie pozwolic na wiecej wegli w diecie. To sa rzeczy indywidualne.
O

Kazdy Ci to powie,juz nie chodzi koniecznie o ten ryz moze byc tez np kasza gryczana.Chodzi o wegle i bialko,jak juz pisalem wczesniej mozna zjesc banana pozniej po 30minutach posilek potreningowy.Lecz jak widzisz kazdy ma inny sposob.Ja na redukcji pilem Cytomax zaraz po treningu jak nie mam odzywki wciagam banana...Upierac sie nie bede ze tak trzeba,pisze co na mnie dziala dobrze i tyle.

oczywiscie, ja mowie o czyms wiecej niz kazdy Kazdy tez powie ze trzeba brac spalacze by schudnac...
I oczywiscie ze jedzac bialko+ wegle dorobisz sie masy, ale wiekszosc z tego nie bedzie ta masa ktora potrzebujesz.

Absolutnie nie wiesz co na ciebie dziala, jeszcze nie przetestowales polowy mozliwosci i nie wiesz jak to sprawdzic, po prostu wiesz ze jedzac banana nic sie nie dzieje szczegolnego.

Widze ze ktos rozumy pozjadal,ale ok.Jedzac banana wiem ze nie przytyje w brew twojej opini.Co do mozliwosci jasne nie przetestowalem nawet 10% biorac pod uwage sterydy!Czy musze przetestowac skoro osiagam to co chce?Watpie.Co do wzmianki ze ktos zszedl do 6%BF uwazasz ze poczatkujacy moze to osiagnac za pierwszym podejsciem?Teoretycznie tak w praktyce juz troche gorzej.