schudnąć

cos ten haczyk jest tutaj ... nie halo , tak po krótce. ale rynek takowy działa i ma sie dobrze , duzo jest ludzi gotowych wywalić grubą kase żeby "schudnąc" szkoda że mniej z tych ludzi widzi to w diecie i treingu ... większa część woli proszki pigułki i tabletki... łykane przed TV życie.

No cwiczeniem , ale nie chce byc "wiekszy". Mam troche miesni , nie jestem chudzielcem z chuda raczka. Z klata najgorzej u mnie jednak ale po po tych moich jest lepsza niz byla przed (widac jak napinam.). Chce te miesnie troche tylko wyrobic i schudnac. Czy cwiczeniem 3x po max powtorzen kazda partie osiagne zamierzony cel? ( lub bliski [...]

178cm i 72 kg. Ale cwiczac 3x po max powtorzen ze srednim ciezarem chyba zyskam troszke miesni wyrzezbionych i schudne. tak czy siak jakie polecacie cwiczenia zeby schudnac i wyrobic sobie troszke , napprawde troszke miesni od pasa po szyje. Zaznaczam , ze nie chce zadnego kaloryferka ani bica wiekszego : D. Jkabym mial ustawic proryten , to [...]

A biegania machaniem malymi ciezarkami zastapic sie nie da? Moglby ktos zaproponowac plan cwiczen dla mnie 2x w tygodniu zeby schudnac i troszke ksztaltow nabrac?

1. Nie wiem , nie sadze. Chce wygladac tak jak czlowiek , ktory prowadzi zdrowy tryb zycia. Nie chce miec miesni silacza , i nie chce tez miec plaskiej klaty , wiec chyba cwiczyc troche bede , ale raczaej nie na mase. 2.Chce schudnac . I zalozmy ,ze pajacykow robic nie moge , bo meble skacza.

Oj tam. Ponawiam o plan , zeby schudnac (priorytet ) i podrasowac w trakcie chudniecia cialo lub ewentualnie po. Moze byc tez tak ze jak schudne do pewnego stopnia , a te niewielkie iloscie ktore zostana przerobie na miesnie . Robilem kiedys A6W cwiczenie niby dobre ale nie dla mnie , chce cos z uzyciem hantli /sztangi. Takze serio poproszse [...]

I tutaj ktos juz pisal , ze jak schudnac to nie zyskac miesni. Czy w tym treningu schudne bez zyskania miesni? Czy to i to?

JA *******E człowieku chcesz schudnąć? A widzę, że czuwasz na tym forum non stop odejdź od kompa i idź ĆWICZYĆ bo z tego pisania g**** wyjdzie. Masz ogromne szczęście, że ktoś w ogóle rozpisał Ci plan a ty marudzisz. Ludzie Ci piszą mądre rzeczy ale ty wiesz lepiej ja ci podam plan treningowy. Weź kamień, linę, nóż i wyjdź na dwór. Przywiąż linę [...]

[...] kompem. Powiem tak Piorunos - nawet jeśli miałby spaść 1 cm z obwodu łydki i kolana - warto :) 220 VOLT - trochę się boję tej zwyżki kalorii. Chciałbym jeszcze troszkę schudnąć, i akurat teraz mam dobry moment. Lada moment wracam do pracy, i nie będzie czasu na nic. A jeśli chodzi o metabolizm - przez 12-15 lat utrzymywałam wagę na poziomie [...]

[...] 1000? Uważasz,że to mądre? Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu [...]

Szybko chudnac w krotkim czasie, hmm 1. Duzo bialka, malo tluszczy, 2. malo weglowodanow o wysokim IG 3. Czeste posilki co 3h, jesli jest to mozliwe jesc co godzine (tzn posilek dzielic na mniejsze czesci), taniec 3 razy w tygodniu po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki taniec tak, bieganie tak, [...]

[...] po prostu dobrze wyglądać. Teraz po mnie za bardzo nie widać mięśni gdyż jestem tłusty, chcę wybić mięśnie na wierzch i poprawić sylwetkę, zamiast cycków mieć mięśnie, bo gdy schudnę to wiem że skóra będzie na mnie wisiała więc chodzi mi o to by budować mięśnie ale też chcę schudnąć bo mam dosyć duży brzuch i boki. Co mi w takim razie polecicie?

odradzam głodowke! zreszta musieli by cie zamknac w oswiecimiu zebys nic nie jadła. jezeli chcesz schudnac to dieta, aeroby. jak chcesz to powiem ci jak ja zredukowałem 15 kg przez 2,5 miesiaca.

Witam. Nazywam się Kamil i chciałbym schudnąć..jednak czczenia daja marny efekt . chciałbym zastosować głodowke. Nie wiem jednak jak to zrobic aby nie zaszkodzic swojemu organizmowi. Uprawiam piłke nozna a energie także potrzebuje do nauki. Mam pare zaufanych osob stosujących głodowke 10- dniowa która przyniosła efekt. Jenak każdy z tych osob [...]

Już nic nie rozumiem... Czyli aby schudnac muszę dużo jesc ? W tych sprawach jestem laikiem więc prosze o napisanie co mogę jesc , jakie mam wykonywać ćwiczenia itd

nie mogę biegać bo chodzę do szkoły, a rowerek to ćwiczenie aerobowe razem z basenem żeby schudnać

[...] sprawy ze złej strony - ty musisz zdecydować jaką chcesz mieć klientelę (tzw. target) - wyposażenie klubu będzie się drastycznie różnić gdy targetem będą leniuchy pragnące schudnąć od tego jakie jest niezbędne gdy targetem będą osoby bardziej sportowo zaawansowane. Przyszłość maja raczej kluby specjalizujace sie w czymś a nie takie typu [...]

[...] Dlatego też dorzuciłem fbw zamiast splita w nadziei na redukcję. Co do obciążenia to było takie jak zwykle Tyle, że po splicie jak dam sobie w kość to ledwo stoję potem, po tym fbw (po każdej serii czułem oczywiście zmęczenie mięśnia) ale ogólne zmęczenie było raczej średnie. Ale skoro twierdzisz, że to pozwoli mi schudnąć to się dostosuje.

Mi chodzi o to, żeby szybko schudnąć.... Szczerze mówiąc, nie czuję, że to głodówka ....

Ok Zapomniałem Kolację wstawić :) To jest moja poprawiona dieta Przy takiej diecie, ćwiczeniach (bieganie 5x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu) uda mi się wreszcie schudnąć? Mam jeszcze pytanie, czy tego łososia można czymś zastąpić? I czy zamiast oliwy z oliwek mogę do sałatki wrzucić po prostu oliwki? No i czy 6 jaj dziennie, to trochę nie [...]