klata rzezba mala

a możesz dać swoje foto?:) ocenimy twoje mięśnie:)

http://farm4.static.flickr.com/3231/3138280762_3d9dcf23cd.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://farm4.static.flickr.com/3231/3138280762_3d9dcf23cd.jpg ">http://farm4.static.flickr.com/3231/3138280762_3d9dcf23cd.jpg " alt="" />



http://tokiohotelagaanh.blox.pl/resource/70.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://tokiohotelagaanh.blox.pl/resource/70.jpg ">http://tokiohotelagaanh.blox.pl/resource/70.jpg " alt="" />



Tutaj jest niezłe ciacho, sylwetka idealna.

No jeśli tak chcesz wyglądać, to laski masz w kieszeni. Niedożywienie jest teraz w modzie :)

Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-06-11 10:42:03

Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-06-11 10:42:31

hahaha bez przesady. Serio mam sporo tusczyku , ktory z calego serca chce zrzucic. Moge pozostac przy tej wadze , tylko zeby to co sie spali (tluszcz) , poszlo toche w miesnie. Nie jestem miesniakiem , ale tez nie jestem taki jak ten ktos wyzej ( to ten z tokio hotel?). Nie posiadam foty , ale w tym swoim treningu na klate mialem przed soba serie 4x12 39kg + gryf 150cm ( nie wiem ile wazy).

To co mam zrobic , zeby ten zwisajacy tluszc zamienic troche na miesnie. Dodam , ze nie chce cwiczyc nog , tylko bardziej tulow najlepiej 2x w tygodniu ( bez plecow i bica raczej( o ile mozliwe)). Czyli reasumujac tluszczyk na miesnie waga bez zmian. Pomozcie z planem - mam sztange i hantle.

Btw , a nie moge sobie po prostu cwiczyc malymi ciezarkami po duzo powtorzen? Tluszczy sie spali , w miesnie na pewno trocyhe pojdzie , co prawda nieduzo , ale pojdzie. Ma to jakis sens?

biegaj sobie. to ze sobie pomachasz malymi ciezarkami nie da Ci nic.

A biegania machaniem malymi ciezarkami zastapic sie nie da? Moglby ktos zaproponowac plan cwiczen dla mnie 2x w tygodniu zeby schudnac i troszke ksztaltow nabrac?

Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha..

Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening.

Tak, to smutne ;(

Nie zamierzalem tego robic na wakacje , Tluszczyk mam od dobrych 10 lat pora go zrzucic. Logiczne chyba bedzie najpierw zrzucic tluszcz a potem kombinowac z miesniami. jakie cwiczenia polecacie i jak czesto? Nie chce mi sie za bardzo biegac :D , moglbym w domu z rana pocwiczyc (mam hantle i sztange). POmozcie cos ulozyc. A za diete bym wzial standardowo - malo ale czesto.

Jestes idiota?

Sluchaj ****a. Jestem wlasnie po zielsku i strasznie *******isz mi faze koles.
Sluchaj.

ALBO TYJESZ ALBO CHUDNIESZ, ALBO BUDUJESZ MASE ALBO JA ZMIEJSZASZ.
A O POMIEJSZENIE BADŹ POWIĘKSZENIU TWOICH MIĘSNI ZALEŻY PO PIERWSZE OD DIETY. TEGO CO ****A JESZ I W JAKICH ILOSCIACH.

Oswiecie Cie... miernoto i owsiku o co tu tak na prawde chodzi.

Jestes sezonowcem, zakałą tego forum, jestes w grupie wygnancow. Wyjdz stad i rob pompki, brzuszki. A jak bedziesz na silowniu to biceps+klata 3x/week 30s x 15 powt (POWTORZENIA OCZYWISCIE TAKIE JAK NA "żeźbę".

i nie jedz po 18.