schudnąć

Ławka płaska z regulacją oparcia, gryf długi, 2 gryfy do sztangielek i ze 100kg obciążenia w talerzach różnej wielkości. Daj sobie spokój z atlasami a żeby schudnąć to na dwór i biegać. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-26 18:35:59

[...] DLA CIEBIE : * Trening z dużymi ciężarami pomaga spalać więcej kalorii w ciągu doby niż trening z małymi. * Trening z dużymi ciężarami jest niedoceniany przez osoby pragnące schudnąć a może się okazać najlepszym środkiem do tego celu. * Trening z ciężarami nie tylko pomaga spalić tłuszcz ale i rozwija mięśnie przez co przyspiesza spoczynkową [...]

To jednak chcesz schudnąć czy co?? A ten thermo shape jest lepszy od thermo speeda extreme??

Czyli zaszkodzisz sobie niepotrzebnymi środkami, zwolnisz przemianę materii dzięki czemu coraz trudniej będzie ci schudnąć i utrzymać efekty. I jeśli nie zmienisz nastawienia to bez przerwy będziesz się zmagał z dietami tak jak ja jeszcze dwa lata temu - dieta (opierająca się na drastycznym ograniczaniu kalorii), uznanie że jest ok, jedzenie byle [...]

Ale Ty chcesz schudnąć z tłuszczu nie z mięśni,tak? Jeśli tak to nie eskcytuj się tak bardzo jak wiele kg możesz stracić;p. Dodaj do diety np siemię lniane(100g=~1g węgli strawnych, orzechy laskowe, olej lniany, sezam

czytalam ale jakos nie chce mi sie wierzyc w to ze jak bede jadla to wszystko to schudne, skoro teraz jem wszystko i tyję no moze jem za duzo ale to dziwne ze mam schudnac podczas jedzenia

[...] wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, jednakże chciałbym najpierw tutaj dowiedzieć się co mógłbym robić, aby porządnie schudnąć. Nie zależy mi na tym by wyrobić sobie porządne mięśnie, a na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi. Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały [...]

Dieta: Nie jestem ekspertem od diet, ale od razu widze ze dieta bardzo zla. Musisz duzo poczytac. Tez mialem z dieta na poczatku duzy problem. Czy nie jest to dieta glodowa? Policz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kcal zjedzone. Dieta moim zdaniem zbyt restrykcyjna, zwlasza ze wzgledu na ilosc ruchu jaka planujesz i wiek 17 lat (jescze [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2246 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 3180 kcal 15% białka: 477 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1749 kcal = 438 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g Czyli od której wartości mam odjąć ok 500 kalorii,żeby chudnąć : 2246 czy 3180???

[...] powtorzeniach) i na koniec jak też wyżej dałem linka - na biceps hanetlkami 2*po 15. Mięśnie są i jest ok, ale chciałbym , żeby rosły a tu już się zatzrymały, Trzoszkę musze schudnąć by rysy były wyraźniejsze, ale jeszczs e troszke bym chciał większe. I nie wiem jak. Na większy cięzar nie chce stawiać, bo jak piszę, te swoje dość czuję:) A ile [...]

..zgadza się schudnąc schudniesz /ale dieta jest tu konieczna jak chcesz zachować dotychczasowe umięsnienie jak nie będziesz dostarczał np: odpowiednio dużej ilości białka to poleci troszke masy mięsniowej a na tym chyba ci nie zalezy ????? - dobrze zbilansowana dieta to podstawa na redyukcji - jednym słowem każdy ci napisze / że jest to [...]

[...] przy tym osiągnołem. Nawiazując do tego co mówiłeś o brak wizualnej różnicy w wyglądzie, jest różnica między traceniem na wadze (chudnięciem) a chudnięciem i redukcją. można schudnąć sporo ale nad mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej i nadal się grubo wygląda ze względu na brak widocznych mięśni. to zależy od aktywności i od odżywiania i diety [...]

[...] i trening sylwetkowy (ilość serii, ilość powtórzeń, ile razy dana grupa ma być trenowana w tygodniu). Nie jest to samo w sobie złe. Tylko tu pojawiają się osoby, które chcą schudnąć. I do tego nie mają pojęcia ani o treningu ani o diecie. Dla nich może to być wartościowa propozycja. Myślę, że szybciej pojawią się efekty po takich treningach niż [...]

[...] samemu sobie przygotowywać posiłki? Miałbyś wtedy większą kontrolę nad tym co jesz i z czego jest przygotowane. Pamiętaj, że odchudzanie, to nie jest wyłącznie odrzucenie tłuszczu z diety, wręcz przeciwnie, z odpowiednich źródeł są konieczne. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, a na to się składa wszystko czym się odżywiasz

: ) Obojętnie czy chcesz schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + [...]

Bo myślą, że kreatyna to cudowny środek. Jak ostatnio na siłce się pochwaliłem kobiecie, która chodzi "bo chce schudnąć" ile mi się udało zredukować to jej odpowiedź brzmiała "ja to widziałam jak Pan coś pił". Najwyraźniej shaker zrobił na niej takie wrażenie, bo w środku było WPC na mleczku ;)

[...] necie: "zjedz 300g białka 600g węglowodanów, 95g tłuszczów prostych (czy jakiś tam)" kto ma to czas przeliczać? jakby nie można napisać :ważysz tyle i tyle, chcesz schudnąć/nabrać masy zjedz se chłopie na śniadanie jajko albo dwa na drugie śniadanie tuńczyka albo ser... itp. itd. a tak to męcze się z jakimiś tabelami i cały czas mam [...]

Przecież nikt nie mówi że do końca życia nie możesz jeść jabłek. Tutaj masz poznać zasady zdrowego odżywiania się. Co, jak i kiedy jeść by schudnąć. Jabłko to węglowodany. Tych sie na noc nie je. Odstepstwa od ustalonego planu zywienia to nic szczególnego. Byle bez przesady (pizza i dwa kebaby popite trzema piwami). A tak a propos napojów. [...]

caly sekret w tym, ze trening silowy jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by [...]

jak kolega wyżej, tłuszczu na mięśnie nie zamienisz, nawet z koksem chcesz schudnać?-obierasz to za priorytet i tak jak pepo, najpierw dieta, potem sobie trening, no a potem juz tylko lecimy Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-09 18:17:34