Aeroby na brzuch.

@up report za brak pomocy a spam.

Lajtowo. Poprostu jesteś dziecinny"bez obrazy" ;] Każdy Ci to powie , pierw ogranicz michę , aeroby 3-4 razy w tygodniu np.
Pon - bieganie 45 min
Śr- 40 Km na rowerze
Pt- bieganie 45 min
Powinno pomóc , ale jeśli nie ogarniesz cukru,słodyczy(nutella itp.) To na nic nie licz ;D

http://imageshack.us/gal.php?id=sZaukp2jl56pnKWXnKqWoKmao83b2pU 

Macie udo,łopatki i ten nieszczęsny brzuch.

A jak ogranicze słodycze biały chleb i reszte tego gówna + pływanie to da rade? :D

Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2012-08-04 17:19:16

Powinno dać ;] Ale to wszystko zależy od Cb . Rób aeroby+brzuch noi MASĘ MIĘŚNIOWĄ!

Ale z aerobów to mogę tylko na rowerze jeździć no i ten basen to w sumie też aerob :D a o co chodzi z tą masą mięśniową ?

: ) Obojętnie czy chcesz schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + oczywiście AEROBY i dieta.

300 brzuszków lol :D

A jaka dieta ma być ?

No to mało ? 6x50 albo 12x25 ;D. A dieta? Dieta z ujemnym bilansem kalori i dużą ilością białka ;d.


Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-04 20:16:38