xionkh123
Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg.
Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń.
Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach.
Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, jednakże chciałbym najpierw tutaj dowiedzieć się co mógłbym robić, aby porządnie schudnąć.
Nie zależy mi na tym by wyrobić sobie porządne mięśnie, a na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi.
Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały czas jestem uczniem. Codziennie wstaję o 5 rano, by na 7 zdążyć do szkoły (mam tak codziennie) przez co nie za bardzo miałbym czas na jakiekolwiek ćwiczenia z rana. Wszystko opierałoby się na robieniu tego po lekcjach (od 12 godziny w górę)
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń.
Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach.
Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, jednakże chciałbym najpierw tutaj dowiedzieć się co mógłbym robić, aby porządnie schudnąć.
Nie zależy mi na tym by wyrobić sobie porządne mięśnie, a na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi.
Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały czas jestem uczniem. Codziennie wstaję o 5 rano, by na 7 zdążyć do szkoły (mam tak codziennie) przez co nie za bardzo miałbym czas na jakiekolwiek ćwiczenia z rana. Wszystko opierałoby się na robieniu tego po lekcjach (od 12 godziny w górę)
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
