siper123
Witam, mam 14 lat i postanowiłem skończyć z nadwagą, zwiększyć swoją sprawność itp . mam 178 cm wzrostu, warze 83 kg obwód tali wynosi u mnie 90 cm bf: 25%(co do bf nie jestem pewny czy dobrze je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
196
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
yogi799
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
881
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23060
Zapraszamy do działu junior;)
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
196
Mam przenieść tam swój temat ? Jeśli tak to można to zrobić samemu ? Jeśli nie to prosiłbym osobę upoważnioną do wykonania tego i przepraszam za kłopoty .
...
Napisał(a)
davidnth
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
Załóż tam temat najlepiej bo przeniesienie może chwilę potrwać.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
196
W takim razie proszę o usunięcie tego tematu gdyż identyczny tworze w dziale junior. Przepraszam za kłopoty. Pozdrawiam .
