schudnąć

Na domowym jedzeniu schudnąć się da, pod warunkiem, że jest ono przyrządzane z głową, tu tego rozsądku nie widać.

[...] : Współczynnik BMR 2061.00 Kalorie 2833.88 Węglowodany (55%) 1558.63 kcal = 389.66 gram Białko (15%) 425.06 kcal = 106.27 gram Tłuszcz (30%) 850.16 kcal = 94.45 gram Aby schudnąć 1kg na tydzień : Kalorie 1733,88kcal Węglowodany (55%) 953.63kcal = 238.41 gram Białko (15%) 280.08kcal = 65.02 gram Tłuszcz (30%) 520.16 kcal = 57.79 gram Myślicie [...]

Nie da się schudnac i w tym samym czasie przytyc.skąd wiesz ze masz 11%?

czesc Robson69 Masz moze jakies linki albo strony chodzi o twoje cwiczenia aerobiczna szostke weidera i trening "Act" Acha mozesz napisac ile schudłes na tej diecie? Bo tez chce schudnac ale jestem jeszcze chyba na etapie kamienia łupanego bo nie chce do mnie dotrzec ze mozna chudnac jedzac tłuszcz:)

możesz ale nie zrobisz masy mając redukcyjną dietę. Natomiast jak chcesz schudnąć to po co Ci trening masowy. Przy deficycie kalorii cieżkim treningiem krzywde możesz sobie zrobić.

[...] nie odczujesz żadnej różnicy i na pewno nie przyspieszy to redukcji. Jeśli natomiast Twój organizm "nie lubi" glutenu, to możesz odczuć poprawę samopoczucia, a nawet łatwiej schudnąć... Na dwoje babka wróżyła. Tu masz, jakby co, fajny przepis na bezglutenowy chleb: [...]

Za diete i trening się weź. Jakby za 36 zł za opakowanie dało się schudnąć to sam bym to kupił. Wklej dietę i trening i ludzie Ci pomogą.

[...] Wliczasz coś co jest niepoliczalne tak naprawdę i znacząco może różnić się z prawdą. No i tak jak wyżej było wspomniane, tłuszcze z masła orzechowego kolejny bezsens. Po drugie po co Ci tyle gram oliwek? Ułóż to jak człowiek a nie byle jak. Chcesz schudnąć a robisz sobie z rozpiski jaja. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-03 14:54:57

Cześć Co masz na myśli pytając jakie efekty? Diety Paleo nie należy rozpatrywać jako cudownej kuracji odchudzającej, czyli "robisz" dietę, po to żeby schudnąć ileś tam kilo. Jak w każdej diecie liczy się bilans kaloryczny. Nie może być za wysoki, nie może być za niski. Dieta paleo to stystem żywieniowy opierający się na pewnych [...]

[...] 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić w dół, a potem zacząć budować mięśnie, tylko pytanie właśnie czy lepiej w tym celu sprawdzą [...]

[...] 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić w dół, a potem zacząć budować mięśnie, tylko pytanie właśnie czy lepiej w tym celu sprawdzą [...]

musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed kazdym treningiem haha zaraz padne bez kitu zacznij robic po treningu i wypelnij ankiete

wiesz jak sie na prawde chce schudnac to glod powinno postrzegac sie jako cos dobrego i wtedy wszystko jest piekne i pomimo rzekomej gorki nie idziemy pod nia tylko z niej schodzimy hehe! zdr

[...] Nikomu nie chce się pisać po raz n-ty tego, co jest biblią w temacie odchudzania na SFD i od czego powinieneś zacząć, zanim zadasz pytanie typu: "chcę schudnąć, pomóżcie". BTW: ba, zadawanie pytań odnośnie czegoś co nawet ma swój osobny dział na forum jest dodatkowo niezgodne z regulaminem forum. Zmieniony przez - [...]

tzn ja chce utrzymać wage nie chce przytyć ani schudnać i pytam się czy jak będę ćwiczył będę miał efekty

Przede wzystkim nie napisalas po co biegasz... Ale ze ja domyslna jestem to dedukuje ze chcesz schudnac - bo jakies 98 % kobiet uprawia sport wlansie w tym celu.. Jesli tak, to wlasciwe bylo by jezdzenie na rowerze zaraz po bieganiu - ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione [...]

Bo jak bedziesz pracowac tez nad miesniami to ladnie uformujesz sylwetke. Poza tym, miesnie zuzywaja sporo energii, i to sie po prostu oplaca jak chcesz schudnac - bo zwiekszasz swoje dzienne zapotrzebowanieie. A sam aerobik... Moze i troche poprawisz kondycje, ale to faktycznie malo - gdzie np. sila miesni, gibkosc? Samym aerobikiem mozesz sobie [...]

wiem...ze przy tym trzeba się bardzo dobrze odzywiac bo można nieźle schudnąć...ale moge tez urosnąc...musiałbym przy tym wpier****ć jak małpa Kid...bo bym zdechnąc mógł ...dlatego dobrze też władowac w siebie jakiś antykatabolik...jaką mieszanke byś proponował ??

Kurczę, może ja brałam za mały wskaźnik aktywności? Chodzi mi o ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy moim wzroście i wadze. Oczywiście nie chcę schudnąć. Hmm, mówisz że 1400 kcl będzie odpowiednio? Rozumiem, że z tyloma kaloriami ani nie przytyję, ani nie schudnę (o to mi właśnie chodzi). Nie będzie to czasem za mało? Troszkę się pogubiłam [...]

oczywiście, że można schudnąć jedząc samą czekoladę i mleko. Wystarczy, że tymi składnikami dostarczysz energii poniżej zapotrzebowania. Sęk w tym, że wyjałowisz organizm, spalisz kupę mięśni a na koniec się pożygasz Z moich obserwacji na sobie wynika, że dla odchudzania ważna jest ilość żarcia, a jakość jest ważna dla zdrowia. W tym kontekście [...]