schudnąć

jak chcesz schudnac w takim czasie na takie bf bez aero ? jest wiele innych rzeczy niz biegania wiec rob co innego;] idz na basen albo rower itp

warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.

do konca nie rozumiem rozwiazali twoja grupe ale w czerwcu rusza od nowa? zalezy jak jestes zaawansowany bo jesli dopiero zaczynasz to moze warto odpuscic worek tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_LOw_CaRb-t226172.html ja osobiscie wzrorowalem sie na tym chociaz wprowadzilem sam duzo poprawek tj: wiecej wazyw, owocow, udało mi sie tak szybko schudnac poniewaz mialem w sobie duzo wody teraz bedzie troche trudniej lecz diete bede kontynuowac przez conajmniej 4 tygodnie do 2 miesięcy to co kolega mowil nie da sie [...]

na pewno zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne wegli mniej wiecej bialka antykataboliki jakies typu hmb bcaa dla wiekszej motywacji jaklis spalacz np thermo speed extreme olimpu i ruch przedewszystkim i nie da sie nie schudnąć ja z 98kg w 4 miesiące zrzucilem do 82kg bez najnmniejszych problemów w pasie mialem 103 a teraz mam 85cm

Rzeczywiscie kiepski bo bylem teraz 35 min i caly upocony jestem a w planie jest 70 min wiec nie wiem czy bym tyle wytrzymal. Dodam jeszcze ze trenuje żeby schudnac i wycwiczyc sie do treningow MMA bo mozliwe ze bede na nie chodzil

[...] do działu dla początkujących ... Może na początek FBW 3x w tygodniu ? Ćwiczenie 4h czy nawet 2h mija się z celem. Jak trochę poczytasz to zrozumiesz dlaczego. Jeśli chcesz schudnąć proponuję ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i stosować jakieś areoby też ze 3x w tyg. Co do siłki na początku nie sprawi Ci żadnej różnicy, gdyż [...]

Plany treningowe masz w postach podwieszonych. Nie masz co rzeźbić, za mało pakowałeś. Chcesz schudnąć czy przybyć na masie mięśniowej? Nie da się tego pogodzić.

Więc powiem tak od niedawna tak jem,jakis miesiac temu jadłem dużo chipsów i słodyczy po prostu wszystko od niedawna ograniczam.A chcę schudnąć dla dziewczyny :3 po prostu nie zależy mi na sile chce żeby mi było widać mięśnie głównie chodzi o brzuch i klatke bo tam już nie jest tak pieknie :/

[...] trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed redukcją nie wraca do siebie. To bardzo długotrwały proces niestety. Stąd tak trudno schudnąć komuś co całe życie się odchudza. Ja bym zaczął wbrew pozorom delikatnie dodawać. Odżywianie nie lubi drastycznych zmian, buduje bardzo złe relacje z jedzeniem.

Albo chcesz schudnac, albo budowac miesnie. Kompromisy raczej nie maja wiekszego sensu w tym wypadku. Spalacz Ci niepotrzebny. Uloz diete i porzadny trening. Co do diety-niskoweglowodanowa, bo?

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Najpierw redukcja, potem dopiero masa, jednocześnie tego nie zrobisz, tu masz linki do reukcji bo proponuje żebyś od tego zaczął

Chcesz schudnąć więc podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Jeśli to będzie można coś Ci podpowiedzieć.

Istnieje mit mówiący, że jeśli chcemy budować masę mięśniową trzeba zastosować dietę białkową. Na diecie białkowej to można co najwyżej schudnąć. Najlepiej zastosować dietę zbilansowaną. Jesteś zapewne ektomorfikiem. Stosując najprostsze kalkulatory do zapotrzebowania kalorycznego wyszłoby stosunkowo nie wielkie zapotrzebowanie z powodu wagi. Ja [...]

hm ale co ty chcesz schudnąć czy co??

Nie no pewnie ze nie musisz.... Ale mialem dobre zamiary... Nastepnym razem nie bede sie wysilal tylko walne posta w stylu 'Co mam zrobic aby schudnac?' lub "Musze zgubic brzuch!' albo "Uluzcie diete na chudniecie' Chyba tak bedzie lepiej.... bo przykro to stwierdzic ale nie warto zbyt sie produkowac... lapiej zadawac oklepane pytania [...]

kreatyne z hmb można brać, ale nie jak chcesz schudnąć, raczej powineneś pomyśleć o jakimś spalaczu zamiast kreatyny, diecie i aerobach

tak wiec...trenuje zawsze rano ok godziny 8!zawsze na poczatek delikatne sniadanko i bialko godzinke przed treningiem!drugi koktajl pol godz po.codzienne menu bardzo standardowe!ostatniego czasu troszke przystopowalem z jedzeniem,z racji nadwagi i dlatego udalo sie schudnac!energie i zapal do cwiczen mam,ale do podnoszenia ciezarow...:)troszke [...]

zgadza się, to jest w tym wszystkim najlepsze, kształtowanie, budowanie, planowanie:) Wiesz jedni jedzą by tyć, inni jedzą by schudnać a inni jedzą bo lubią:D:D

Dieta ok ;] jak wyliczyłem to troche tego mało nom ale chcesz schudnąć ;] 1900 kalori ledwo co 1.38g/kg bialka 0.49g/kg tłuszy 2.15g/kg Ww