schudnąć

[...] nic o sobie nie napisalam. Moja wiedza polega na tym, ze juz raz osiagnelam sukces, ktory wbrew pozorom jeat trudny. I chcialam zapytac - po prostu jak mozna maksymalnie schudnąć w miesiac. Jest to sytuacja, w której człowiek chce troche przeskoczyć czas i zasadę - jak tyles rok to rok chudnij. Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu [...]

1. bardzo ladna sylwetka mowisz ze jeszcze chcesz schudnac - wchodzimy wiec w strefe niekich stanow BF - bedzie trudniej 2. przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) to nie ulatwia przy J/NJ ale jest wykonywalne prosze rozpisz swoj pomysl z uwzgledniemiem godzin czy może w tym wypadku zastosować [...]

zdjęcie to było zrobione w listopadzie zeszłego roku waze na nim 78 kg przy wzroscie 180 cm (teraz 83 ale chce schudnac) mam straszne problemy z wyrobieniem mięśni brzucha-pomóżcie, ogólnie chce zredukowac tkannke tluszczowa Prosze o dalsze opinie.

hehe chudzinka piszesz - a ja bym chciał schudnąć dzieki za link do cwiczen na brzuch - teraz trzeba ostro sie wziasc do roboty.

Jesli bedziesz sie objadal powyzej swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie schudniesz nawet jedzac ryz, pumpernikiel, kuraka i owoce. Zeby schudnac musisz jesc mniej niz zuzywasz, wiec bez liczenia kalorii sie nie obejdzie.

czesc, dzieki za odpowiedz, co do rowerku to ja uprawiam kolarstwo gorskie i jakos nie umiem schodnac po rowerku, nie wiem czemu wszyscy tak mowia ze mozna schudnac a u mnie nic, Cale wakacje siedze w gorach z rowerkiem wiec to nie jest tak ze sobie jezdze po gorach raz na jakis czas, ok sog dla ciebie, czekam na inne propozycje skakania, [...]

Heheh to,ze jestem dziewczyna nie znaczy od razu, ze chce schudnac :P Mam wzrostu 164cm i waze 58-60kg i jest mi z ta waga calkiem dobrze. Chodzilo mi o raczej o to, czy przy tak duzej ilosci zajec nie potrzebuje uzupelnic jakichs mineralow, ktore przeciez trace z potem, czy moj organizm nie potrzebuje wzmocnienia. A jesli tak- to jakich? Czy [...]

jak tylko biegasz, to bez sensu ładować tyle białka, połowa tego przy Twojej masie ciała to już będzie aż nad to. Jednak przemyślałbym czy bieganie to faktycznie droga, którą powinieneś obrać, schudnąć może schudniesz, ale pamiętaj, że estetyczna sylwetka po redukcji to przede wszystkim zasługa treningu siłowego.

Aaa i to dobrze że podczas redukcji jem dużo białka ? tzn chce schudnąć ale nei chce żeby mi mięśnie spadły :D :)

ok dzięki. a zna ktoś jakąś diete która była by odpowiednia dla mnie (skoro muszę trochę przytyć a nie schudnąć)? bo ja za bardzo się na tym nie znam

a 50% populacji umiera z powodu chorob ukladu krazenia. szkoda sobie skracac zycie. na pewno powinienes schudnac!!!!

W kalistenice rzadko wykorzystuje się przysiady ;-) Ale jeśli chcesz schudnąc to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta. Polecam art: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

O CKD pisze że nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu, oprócz tego pisze że trzeba do niej ćwiczyć. Poza tym jedzenie sera żółtego itp. chcąc schudnąć?

[...] to maz racje, nie ma jako takiej diety, ale ćwicze juz dość długi czas i jakoś mi idzie. Oczywiście wiem o tym że jakbym miał diete to by mi lepiej sżło, ale narazie to jest dobrze. A jeżeli chodiz o nogi, to akurat chciałbym zacząć teenować nogi, bo wcześniej ich nie trenowałem, ale najpierw musze schudnąć... Pozdrawiam i dzieki za odpowiedź:)

[...] się lepiej zainwestować. Tego ani nie ominiesz, ani nie przeskoczysz. Chcesz efektów? zacznij śledzić swoje makro i bilans kaloryczny. Wiele osób narzeka ,,że nie może przytyć..'' ,,że nie może schudnąć..'' tylko dlatego, że nie trzymają się właściwego jedzenia albo stosują diety ułożone przez pseudo dietetyków które nie mają żadnej wartości.

hehe bym sie ze wstydu spaliła :) nawet przed chlopakiem sie wstydze... . a musze schudnac, normalnie musze :) tylko mi zalezy na żrzuceniu brzucha i ud jak juz wyzej pisalam :):):):):)bo u mnie tluszcz wlasnie tam osiada i to moj ogromny klopot :(:(

dziewczyno z czego ty chcesz schudnac napewno masz wypasna figure...!! Daj jakies fotki.. Duzo ruchu biegi spacry jazda na rowerze rowerek stacjonarny, ewentualnie ditea jaks poszukaj w dziale odzywianie

Słyszałem że mleko spowalnia metabolizm, wczesniej jadlem wlasnie platki z mlekiem + jajko, ile orzechow i slonecznika i jakie orzechy? a co do 3 posilkow wczesniey jadlem 5 ale byl problem zeby zrzucic fat chodzilem najedzony i ogolnie nie moglem schudnac dlatego potrzebuje nowej diety bardziej rygorystycznej ale takze takiej zeby byly efekty na [...]

ok :), na siłownię mogę chodzić bo mam niedaleko siebie, tylko nie wiem czy jeszcze schudnąć czy ćwiczyć i jesć białko i tak jak tam pisze ? (białko jem codziennie, pierśc z kurczaka,sery białe chude, itp) Zmieniony przez - kornel823 w dniu 2013-10-31 22:59:08

Wszystko inne tylko nie fast foody i napoje gazowane pełne cukru jak chcesz schudnąć. Ćwiczyć możesz tak jak do tej pory tzn. rowerek,nożyce,brzuchy,przysiady,pompki ale rozpisz sobie dietę, bo tak to robota głupiego jak to się mówi Najlepiej napisz co jesz w ciągu dnia i wtedy będzie można to skorygować Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]