schudnąć

no tak ale ja jadłęm 3 małe i mi powiedzieli ze to zle i mam jesc minimum 4 :/ były dni ze wogóle nic nie jadłem a to chyba lepiej jak chce sie schudnac ??

Czytałem że żeby schudnąć trzeba jeść dziennie tylko 1200 cal ja niestety nie dałbym rady ale tak do 2000 - 2,500 moglbym ograniczyć dodam że dużo biegam .

Aha i tak to widzę: zaporzebowanie 2000kcal, jem 1500, a ujmuję 500kcal, do tego spalam dziennie 1500, co razem daje deficyt 2000kcal spalonych. Tygodniowo jest to 14000, a przyjmując optymistycznie, że 1 kg tłuszczu to 7000kcal, powinnam schudnąć 2 kg. Zmieniony przez - Iza98 w dniu 2014-05-21 18:03:02

a co mam pić ?? bo tam piszę że wody mineralnej i niegazowanej i herbaty nie pić to co ja mam pić ?? i w jakich ilościach pomoże ktoś ?? a może lepiej by było schudnąć do 50 kg a potem robić masę ?? co sądzicie ?? Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 16:40:55

Na intensywnej terapii??Uwierz,że nie wygladam aż tak chudo..Poza tym jestem raczej niska,wiec ta waga w moim przypadku nie jest ekstremalna. Ze strachem z powodu powrotu na normalną diete to chyba troszke normalne-duzo mnie kosztowało by schudnac i nie chcę tego zaprzepaścic. Dzieki za rady,postaram sie zwiekszyc kalorycznosc posiłków i bardziej [...]

[...] że ma czerpać energię ze spalania tłuszczów a nie węglowodanów. Ten proces zajmie Ci około 4 tygodni. Kiedy już się zaadoptujesz do diety możesz zacząć wyznaczać cele - schudnąć lub przybrać na masie. Zapotrzebowanie kaloryczne Żeby policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zastosuj wzór: waga w kg * 40 Jeżeli ważę 60kg to dziennie [...]

A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? I jeszcze jedno - czy taka dieta jest odpowiednia dla kogoś kto w okresie stosowania jej nie ćwiczy na siłowni tylko chce schudnąć stosując aeroby ?? "Demon to some , angel to others ..."

niestety to jakies nieporozumienie chcesz schudnac - zapraszam do postow pogrubionych

ty chcesz schudnąć czy przytyć? przy twoim wzroście to masz zaj.....tą niedowage. napisz cos wiecej o sobie, treningu, bedzie mozna łatwiej ci pomoc. a co do srodka clenbutical:http://www.sfd.pl/CLENbutical-czy_ktos_stosowal_-t181595.html

Mój metabloizm z pewnością pozostawia wiele do życzenia ale jeśli dorzucę parę posiłków to napewno przytyję. Zastanawiam się nad jakimś gotowcem typu dieta Soutch Beatch + jakiś mix bo jak czytam linki, które poddał mi everr odnoszę wrażenie, że wszystkie diety redukcyjne opierają się na spożywaniu dużej ilości białek, zbóż owoców i warzyw, przy [...]

to tu ludzie maja po 20 lat i daja płatki kukurydziane i chca schudnac na tym

czyli żeby schudnąć koniecznie bilans na - ;p a myślałem że regularne posiłki i trening wystarczy ; D ok, dzięki...

Chciałbym polecić Marcie i wszystkim zainteresowanym schudnięciem książke "Jeść aby schudnąć" Montignac'a, jest naprawdę ciekawa. A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku [...]

[...] 7,5 km/h. Wiem, że różnie podają czas i ja raczej proponowałbym dostosować to do siebie. Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Przy dużej intensywności organizm spala w większej ilości glikogen, w mniejszej tłuszcz. Więc polecam ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością ale dłuższy czas, co [...]

Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Z tym polemizował. Organizm do aerobów szybko się przyzwyczaja i 40 minut w pierwszym tygodniu nijak się ma do 40 minut w piątym tygodniu. Jeśli ktoś jest w stanie przebiec 60 minut umiarkowanym tempem, to powinien się przerzucić na interwały. Choćby [...]

Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 80 Wzrost : 166 O CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chce schudnąć i wymodelować ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]

Halucyn MUSISZ schudnąć inaczej nic na to nie poradzisz

polecam troche schudnac a tu masz taki streching do rosciagania siem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-03-14 18:31:52

paletka dziennie brzmi zachęcająco...ale raczej nie pomoże schudnąć ;)

Ale ja nie rozumiem twojego problemu - chcesz schudnąć ? Tylko ujemny bilans kaloryczny, inaczej nie da rady. Ale to nie znaczy, że masz odstawiać węgle. Jedz więcej węgli kosztem białka i tłuszczy i powinno być wszystko w porządku. Pamiętaj, że to nie węgle tuczą, a nadwyżka kaloryczna.