schudnąć

a jak to sie bierze??? chodzi mi o to zeby spadlo troche taknki tluszczowej..... i zeby miesni enie byly tak zalane ile po tym mozna schudnac?

nie no przesadziłem jeszcze mam z czego schudnąc waze 69 a wzrostu 177 i chce jakies aeroby

Wiek : 15 lat Waga : 70 kg Wzrost : 170 Staż treningowy: Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3-4 razy w tygodniu (najczęściej piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]

Podstawą jest dieta. Jak nie zaczniesz jeść dwa razy więcej, to od ćwiczeń możesz jeszcze bardziej schudnąć. Masz zaburzenia żywienia, jakieś choroby, pasożyty? Dlaczego tam mało jadasz?

płatki z mlekiem : d zapomniałem dopisać to może ktoś ma dobrą dietę na szybki spadek masy ? bo ja jestem nowy w tych sprawach dieta itp ćwiczenia jak to mówią jestem dzieciakiem w tych sprawach. Tylko 7kg chce schudnąć do 80 i potem stać na tej wadze

[...] spełnia twoje oczekiwania. Wszystko będzie głównie związane z tym jaki masz ogólnie cel trenibgowy wtedy bysmy mogli szczegółowo zaproponować jakąś suplentacje. Napisz nam czy chcesz schudnąć czy chcesz przytyć czy celem jest modelowanie sylwetki itd bo to w dużej mierze będzie wyznaczalo drogę suplementacji w którym kierunku należy się udac

No i od tego ile chcesz schudnac, bo dla jednego 2-3 kg to bedzie widoczny efekt, a dla innego 10 kg napisz wiecej o sobie - ile mierzysz, wazysz, jaki masz %bf i jaka diete stosujesz bo tak ogolnie to sie nie da odpowiedziec _inga

Na odwrot, jesli chcesz schudnac badz obnizyc poziom tkanki tluszczowej musisz stosowac odpowiednia diete i trening, najlepiej polaczyc trening silowy z aerobowym. Dopiero wtedy mozesz zaczac dodawac "clema" ECA czy jakiekolwiek suplementy. Tak wiec jeszce raz, czy stosujesz diete i jesli tak to jaka?

[...] brałem geinera i miałem dwa cykle kreatyny mono, ale było to jakieś 4 miesiące temu. I teraz zastanawiam się nad odżywkami na suchą mase i przydałoby się przy tym jeszcze schudnąć szczegulnie z brzucha stąd te HMB. Zastanawiam się też nad Stormem ale z tego co czytałem powoduje on jakieś efekty uboczne i nie wiem czy przez niego nie mógłbym [...]

[...] wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare razy w tygodniu i zrzuci ci to sporo tluszczu polecam

[...] co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare razy w tygodniu i zrzuci ci to sporo tluszczu polecam Mysle [...]

Jeżeli chcesz schudnąć skutecznie, musisz zrobić to w sposób przemyślany. Dieta 1000 kcal to słaby pomysł, gwarantuje niemal pewny efekt jo-jo, a także negatywne konsekwencje zdrowotne. Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone, dotyczące układania jadłospisów. A co do aktywności fizycznej, jeżeli zwiększysz ją to zdecydowanie [...]

[...] osoby co dzień w dzień kebab/pizza + cola. A ryżu czy ciemnego pieczywa nie dotknie. Przykład : kolezanka z ławki dzien w dzien to samo na fastach od rana i dzień w dzień ten sam temat że chce schudnąć ale dzisiaj sobie jeszcze pozwoli."Ja tego nie jem codziennie tylko raz na jakis czas":)):)):)) Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-13 11:34:03

O ile pamiętam są 3 metody: -Operacja -Leki -Schudnąć

to nie jest ani lipo ani gineko,po prostu musisz schudnac : ) #ofc tak mi sie wydaje,daj jeszcze fotke z boku Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-11-06 06:52:58

16 lat a to dziadostwo pojawiło się jakoś w tam tym roku w wakacje jak miałem 15 lat..wiem ze schudnąć ale redukcje chce robić dopiero w lutym

Chce schudnac tak do 85 kg i rzeźba trochę , jestem na diecie IF czyli okno jedzenia jem jogurty , owoce ,sniadania normalne z 2 kanapeczki z czarnym chlebkiem.Na IF jestem 2 tydzien schudlem z 1,5kg -2kg cos kolo tego ;) Jem 6 godzin oczywyscie z przerwami a potem 18 godzin nie jem :) Mam stale godziny jedzenia . Zmieniony przez - MrPasta w dniu [...]

nie pytajac o diete nikt (!) tobie nie powie czy przytyjesz mozesz na tym zestawie rownie dobrze schudnac 5 kg jak i przytyc 5 kilo dieta jest kluczem

dobrze odpowiem założe że to nie jest prowokacja, w tak młodym wieku jest zawcześnie na diety chyba że dieta która poprostu dostarcza odpowiednie składniki a nie dieta redukcyjna, a więc by schudnąć powinieneś jeść jak zawsze ale więcej grać w piłkę jeździć na rowerze to co lubisz ze sportu............ PS. Proponuje najpierw użyć wyszukiwarki

najlepiej w ogole. ale jak jednego dnia zjesz nawet o 500 wiecej to nic sie nie stanie. nie da sie schudnac i przytyc w jeden dzien