schudnąć

no wiem , że tak jest lepiej jak napisałeś , ale na razie to chce dotrzymać jak najdłużej czyli pół roku powiedzmy jak zaplanowałem i schudnąć do w miarę normalnej wagi, a później na pewno zrobię jakaś przerwę

Załączam zdjęcie wymiarów - baaaardzo powoli coś leci, ale łydka zamiast schudnąć się powiększyła, a co do ud, to tylko jedno leci, drugie nie bardzo i mam nierówne wymiary nóg, zarówno w łydkach jak i udach... Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety [...]

Marta, zacznijmy rzeczywiscie od poczatku. Jezeli chcesz powaznie podejsc do ksztaltowania swojej figury to przede wszystkim podaj swoje dane, (najlepiej zaloz wlasnego posta), powiedz co chcesz osiagnac, nie w sensie wagi ale ksztaltow. Masz 20 lat, 5kg nadwagi, glodzisz sie, efektow nie widzisz wiec uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad. jesli chodzi o diete to jem bialka [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

Hej:) bardzo dziekuje za odpowiedz:) a to mnie zaskoczylas ze trening silowy jest wazniejszy niz aerobowy. zawsze myslalam ze jest odwrotnie, ze najwazniejsze jest zeby sie pocic na silowni, a w drugiej kolejnosci zeby ksztaltowac miesnie....hmmm...dlatego zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto [...]

[...] walnij sobie na poczatek 20 minut lekkiego biegu, potem zwiekszaj -3x w tyg. Do tego dodaj jakies serie pompek (np. 5x10, albo i wiecej, jesli dasz rade) i wiecej przysiadów, brzuszków... minimum 3x30 jak na poczatek. Przyda sie kazdy ruch, ale to ZA MAŁO, żeby schudnąć. i zacznij zdrowo sie odzywiac, bardziej pomoze niz cwiczenia. powodzenia.

skoro masz niedocyznnosc to ja lecz proste , sam mam niedoczynnosc ale jesli tsh masz w normie funkcjonujesz jak zdrowy Jeżeli chodzi o mnie to jasne, że ją leczę chciałem mu tylko uświadomić, że mimo kortyzolu i niedoczynności można z mojego przykładu schudnąć 30kg, żeby nie zwalał wine na kortyzol.

co racja to racja a najlepiej samemu schudnąć pare kilogramów i ma się mniejszą masę za friko

Ja tez chce isc na awf ale zbytnio sie nieprzejmuje takim egzaminem, nawet nie wiem jak on wyglada teraz może wiem ;) nie oczekuj od innych ze ci ułoza cydowny trening, zacznij biegać i chodzic na basen i jak chcesz schudnac to dieta ostro redukcyjna. Skacz, biegaj, pływaj. Codziennie rob cos z soba to przynajmniej jak sie niedostaniesz to [...]

Moim zdaniem masaz jest jedna z wielu metod , ktore pozwola ci zachowac jedrne piersi(choc musze przyznac ze kazde cialo jest inne i elastycznosc skory tak samo rozni sie w ludziach). Jednak polecam tobie masaz z uzyciem strumienia wodnego pod dosc duzym cisnieniem i z jednoczesnym uzyciem zmianej temperatury wody (na przemian letnia z ciepla), to [...]

Hmmm... Ja mysle ze musisz po prostu dojsc co na ciebie dziala i co pasuje i niestety inaczej jak po prostu wyprobowujac sie nie da. Nie wiem czy to wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 165 cm Waga: 65 kg Biust: 99 cm Talia: 78 cm Biodra: 100 cm To chyba wszystko? To ile waszym zdaniem powinnam jesc kcal? Zeby schudnac? Chyba w moim przypadku bedzie ciezko nadrabac bialkiem gdyz jak wspominalam, po prostu nie byloby mnie stac na tak kosztowna diete. Te wegle jakie mam myslicie ze moga zostac? Senna nie [...]

[...] 5.twaróg + warzywa + oliwa i sen ten link pomoże ci ustalić BTW i Kcal Troche źle, że nie masz czasu na żadną inną aktywaność fizyczną. Z samą siłką będzie baaardzo ciężko schudnąć, gdybyś mógł rano wcześniej wstać i pobiegać trochę, rowerek cokolwiek. Bardzo dobrze sprawdza się także HIIT, a trwa bardzo krótko, przeczytaj to, a może się [...]

[...] metabolizmu i przelaczenia sie w tryb "ochrony samego siebie przed ----głodówką----". Wcześniej tego nie robiłem., dlatego pytam. Co do biegania, robię to niekoniecznie by schudnąć ale by wpłynąć pozytywnie na zdrowie, chciałbym kiedys przebiec maraton, jakieś krutszy biegi uliczne...35min aero nie da mi w tej kwesti nic, dlatego jest problem z [...]

Stanozolol nie służy zrzucaniu brzucha. Żeby schudnąć musisz odpowiednio dobrać dietę i przede wszystkim biegać.

Trenowanie samego brzucha nic ci nie da. To czy pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu nie zależy od tego czy będziesz ćwiczył brzuch. Równie dobrze mógłbyś nic nie robić i schudnąć. Wszystko sprowadza się do jednego DIETY! Musisz po prostu jeść mniej. Możesz nawet robić tysiące brzuszków dziennie a dalej będziesz gruby jeśli nie zaczniesz odpowiednio [...]

zeby schudnac to polecam a6w no i obowiazkowo UJEMNY bilans kaloryczny pozdrawiam i zycze wycisniecia hektolitrow potu :)

kurde zawiechy mam jakieś...ćwiczyłam właśnie i jest mi tak hot,że wymiękam...Idzie się wkręcić W ogóle,to chciałabym tak ze 3 kilo schudnąć...

[...] tak wkleiłam,bo chyba dobrze widzieć z kim się gada,no nie?? ćwiczę już jakiś czas,ale nie systematycznie..nie tak,jak kiedyś...a kiedyś było lepiej,dlatego chciałabym schudnąć trochę... może na tym TSE mi się uda,bo jeszcze niiiiigdy tego nie brałam,a wszystkiego trzeba spróbować... jak się uda i będzie różnica,to od razu wkleję zdjęcie.O!