schudnąć

Stosuje ten plan, gdyż swego czasu nim ćwiczyłem i były zauważalne postępy. Redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego ograniczam posiłki do 2500kcal i biegam 3x w tygodniu. Udało mi się schudnąć 10kg, taką dietą. Owe plany-wynalazki stosuje, bo po prostu mi pasują i czuje wzmocnienie mięśni brzucha.

[...] aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie [...]

treningiem siłowym zbuduje sobie piękną , jedrną sylwetke ( tak , robiąc mc i wyciskanie na klatke) a jak chce schudnąc to musi połączyć trening siłowy z areobami np. rowerkiem. Jak chce się tak po porstu poruszać to może 3 razy dziennie biegac po 40min

Więc kolego chcesz schudnąć, czy zbudować masę mięśniową?

[...] booster testosteronu, który pomoże w regeneracji (chociaż tu jest ryzyko, gdyż w Twoim wieku booster to mogą być pieniądze wyrzucone w błoto, bo możesz mieć jeszcze duży poziom teścia w swoim organiźmie). Nie da się dobrze rozbudować i schudnąć jednocześnie (no chyba, że jakie koksy %-) ). Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-17 15:57:10

Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]

Jest to mozliwe zeby tak schudnac ale nie radze Ci, bo strasznie sie oslabisz ale w sumie to Twoja decyzja. Powodzenia na zawodach

Jak chcesz schudnac to po kazdym treningu rowerek lub biegi. wpisz w wyszukiwarke plan na rzezbe i znajdziesz dvzo dobrych treningow ale to tez zalezy od Twojego organizmu. soga dostane?

Nie da się niestety schudnac tylko z jednej albo kilku części ciala.A biust leci najszybciej.Żeby podnieść to,co z niego zostało polecam pompki i rozpiętki. Zmieniony przez - selena w dniu 2004-07-13 10:54:25

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.

Chce zwiekszyc wydolnosc i schudnac. Przez problemy z gardlem nie chodzilam przez zime na silownie. Potem jeszcze nerwy, wiec jadlam za duzo i be rzeczy. Przytylam i teraz mam "troche" do zrzucenia. A te dusznosci..moja mama mowi, ze jak uwierze, ze to od nerwow to mina. :) Specjalista od czego bedziesz, Boofi?

[...] i okazało się to być fałszem. Cała sprawa była totalnie sfabrykowana. Znów wcinałem Białko i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie [...]

Tak masz racjie i od tluszczu da sie utyc i na ww schudnac i insulina jest anaboliczna i sterydy to wcale nie takie wielkie zlo ,jest kilka rzeczy przy ktorych sie nie popisal

w irlandii dosc podobnie - sklep czy na miescie ludzie jedza tylko smiecie. w sklepach w koszykach kolaska, czekolady (raz na jakis czas ok, nie 5 tabliczek), batony etc. mnie ostatnio rozbawia jak ktos kupuje muesli fit etc i chce na tym schudnac.

dlaczego nie mozsz brac jedzenia ze soba? Kup w hipermarkecie takie pudelka na zarcie i zabieraj ze soba. W diecie musisz miec 1,7g bialka na kg ciala, 2,5-3g wegli na kg i 3-4 lyzki oleju lnianego. Nie mozesz spozywac cukrow, tluszczu zwierzecego i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz [...]

no a napisaliscie zeby dał bilans na 0 a on chce schudnąc

Jestem pozyztynie zaskoczona, że tu mezczyzni(!) tak dobrze znaja sie np na odzywianiu i udzielają sensownych, popartych naukowo rad innym. Naprawde, pewnie mam ograniczony swiatopoglad, ale zawsze myslalam, ze jedzienie to domena kobiet, a tym bardziej diety. Moze nie zyje za dlugo ale jeszcze nigdy nie spotkalem dziewczyny ani nie czytalem [...]

chcesz schudnąć to musisz to kontrolować

Ja zrobiłbym to bardzo, prosto. Zamień trening fizyczny na jakieś ACT/FBW, cwicz je w poniedziałek, środe i piątek, a trening kondycyjny przenieś na wtorek, czwartek i sobote. Radziłbym ułożyc diete by nie schudnąc i nie wyglądac jak suchar.

niezdrowo to sie odzywiałes, wiec teraz musisz walczyć i czekać. Nawazyłes piwa to musisz je wypić. Mozna schudnąć szybko, ale to bedzie tylko chwilowe, efekt jojo czyha!