Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5988
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga : 92,4
Wzrost : 181
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 100
Obwód uda : 58
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : słabość do chleba
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będą konieczne
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5988
Witam wszystkich! Jestem na redukcji od 1 grudnia 2015 r udało mi się schudnąć 14 kg jednak waga teraz mi się zatrzymała i z tego względu mam kilka pytań, szczególnie o zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ na stronie po treningu według ich kalkulatora jest to 3141 kcal a według wzoru wychodzi mi następująco
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
39 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5988
TEA 3x60minx7+EPOC(3x(4%z19101,89)=1488,24/7dni=212,61 kcal BMR=TEA=211450 kcal 2114,50+NEAT(200)=2314,50 kcal i jescze efekt termiczny (6%) 2545,95 kcal i moje pytanie do którego zapotrzebowania się odnosić tego ze wzoru (2545,95 kcal) czy ze strony po treningu (3141kcal)?