Spalanie tłuszczu za pomocą odżywek (bardzo proszę o pomoc)

Witam !
Dwa dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat,więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy.
Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni.
Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę.
Pozdrawiam, Tomek.

dobrze by było gdybys jeszcze podał staż treningowy i ewentualnie sport trenowany,wiek ,wagę wzrost i tryb życia-aktywny fizycznie czy komputerowiec

Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-25 14:16:51

No to tak.
Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, i waga 85 kg.
Ćwiczę na siłowni.
A jeśli chodzi o tryb życia, no to ostatnio komputerowiec na pewno, ale oczywiście uległo by to zmianie wraz z początkiem ćwiczeń...

A ja mam pytanie co do clenburexinu,otóż w jednej z gazetek treca pisało że spalacz najpierw usuwa tłuszcz przy organach wewnętrznych niewidoczny gołym okiem a na sam koniec usuwa ten zewnetrzny który widać min. brzuch , dało sie wyczytac z tego że należy clen burexin brać przez kilka miesięcy a najlepiej pół roku bo wtedy możemy być pewni że pozbędziemy sie od chyba 3 do 9 kg tłuszczu na zawsze czy jakoś tak , więc jak to jest czy kupienie jednej duzej paczki klina jest bezsensu gdy ma sie tak jak ja spory problem z otłuszczonym brzuchem ?

hmm ciężka kwestia

ale ogólnie - masz niski bf i tylko musisz "dociąć" brzuch czy chcesz przeprowadzić "normalną" redukcję?

w zasadzie ja bym bardziej ustawił dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał

Tomcio

aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min
z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min

trening siłowy - może być proste FBW, 2-3 razy w tygodniu
raz w tygodniu dałbym trening metaboliczny jednak - to dobra "zaprawa" pod prawdziwą redukcję - kompleks sztangowy/tabata.

Jeśli nie masz czasu na bieganie dodaj na siłowni afterburning-wiosła,rowerek stacjonarny lub bieżnię.Zabezpiecz mięśnie przez BCAA,które dorzuć do zapasów z lipoXpackiem.W diecie redukuj cukry proste z herbaty,kawy i słodkich napojów typu cocacola.No i węgle,żeby ich podaż rano była większa i malała z upływem dnia.Im bliżej wieczora to przewaga białka.No i najważniejszy z supli-woda-duże nieograniczone ilości.

Najważniejsza dieta, po za tym jeżeli ma się odpowiednią dietę to dodatkowo z treningiem organizm jest w stanie miesięcznie zrzucić ok. 4kg tkanki tłuszczowej więc już w 3 miesiące przekłada się to na 12kg. Warto było by zainteresować się dietą z pewnością przyniesie Ci ona wymierne efekty.

Dokładnie,Nitroman poruszył temat diety.Bo to dieta+wysiłek+suple są katalizatorami i głównymi sprawcami chudnięcia lub tycia.

Całkowicie się z Wami zgadzam.
Dieta odgrywa naprawdę bardzo ważną rolę, jeśli nie najważniejszą.
A w jaki sposób mógłbym ułożyć sobie taką naprawdę dobrą dietę, żebym mógł schudnąć. Mam udać się do dietetyka ?

też bym był zainteresowany ,pozbycie sie tłuszczyku przy czym robienie masy mięsniowej...

Tutaj w dziale jest kilka przykładów, najważniejsze abyś wyliczył sobie CPM( Całkowitą Przemianę Materii) na tej podstawie obliczysz ile kalorii potrzebujesz dziennie abyś nie chudł oraz nie tył, następnie od tej wartości odejmujesz ok. 500 kcal. Wynik uznajesz za dzienną rację kalorii. Proponuje zestawić sobie to w następujący sposób:
- Białko 30%
- Tłuszcze 40%
- Węglowodany 30%
Czyli jeżeli np Twoje CPM to 2800 kcal, odejmujemy 500 kcal co daje nam 2300 kcal.
- Z białka musiałbyś dostarczyć 690 kcal
- Z Tłuszczy 920 kcal
- Z węgli 690 kcal