dieta redukcyjna do oceny i sprawdzenia.

PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA
OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO
OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

Droga haa przede wszystkim przestań do nas krzyczeć i wyłącz CapsLock Następnie załóż swój własny wątek, wypełnij ankietę i przedstaw propozycję swojej diety i treningu, a będzie o czym rozmawaiac
Pozdrawiam

Chcialem sie zapytac czy po treningu moge zjesc taki posilek:
-120 g tuńczyka
-pol paczki ryzu brazowego
-20-30 g kukurydzy
-2 lyzki oliwy z oliwek
-1 lyzka majonezu
Taka salateczka:d

Aha do tego jeszcze troszke ketchupu:)

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-10 21:12:29

zapraszam do mojego bloga:D
https://www.sfd.pl/jaa89/blog/redukcjia_i_poprawa_sylwetki:_-t398523.html 

Po treningu unikaj tłuszczu, warzyw i błonnika. Spowalniają absorpcję składników odżywczych.

Czylo po treningu powinno jesc sie samo białko i ww??

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-11 16:34:35

Zgadza się