Redukcja 10 kg

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 95

Wzrost : 189

Cel treningowy : Zgubienie wagi przez utrate tłuszczu. Schudnięcie 10-15 kg

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, crossfit, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt

Dieta : Wprowadze

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Brak

Proszę o ocenę planu treningowego: na odchudzanie:

a) Jeżeli jestem w weekend:

Poniedziałek : Piłka nożna 2h / Siłownia
Wtorek: Crossfit
Środa: Piłka nożna 1,5 / Siłownia / Basen
Czwartek: Crossfit / Piłka nożna 2h
Piątek: Siłownia / Basen
Sobota: Siłownia
Niedziela: Basen

W poniedziałek pierwszy wybór to piłka nożna.
We wtorek i czwartek crossit ćwicze 1,5h w grupie ok 20 osób, z doświadczonym trenerem.
W Środe pierwszy wybór to piłka nożna.
W piątek, i sobotę planuje siłownie. Plan będę miał od profesjonalnego trenera wraz z pokazaniem ćwiczeń.
Dodatkowo jeżeli bym szedł na siłowię to po niej basenik na rozluznienie.


b) Jeżeli w weekend wyjezdzam:

Poniedziałe: Piłka nożna / Siłownia
Wtorek: Crossfit
Sroda: Piłka nożna / Siłownia / Basen
Czwartek Siłownia / Piłka nożna
Piątek: Wolne
Sobota: Wolne
Niedziela:Wolne


Mógłbym jeszcze w zamian za czoś zacząć trening bokserski.

Ale jak brzmi pytanie?

Chce schudnąć i pytam sie czy na takim planie dam radę:)

Wysiłek sobie dobry zarzuciłeś, aczkolwiek dieta ma duże znaczenie w tym czy schudniesz. Ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Dieta to 70% sukcesu, reszta to ćwiczenia więc zacznij od ułożenia diety.

Najprościej to pogadaj z trenerem który prowadzi zajęcia crossfit. Na pewno Ci pomorze i będziesz miał na "żywca" podane wskazówki.
Podziel się wtedy z nami a na pewno dojdziemy do porozumienia bo bardzo dużo jest tu wyjadaczy :)
Pzdr :)

didier1et - to zalezy przede wszystkim od diety