CKD ogromna prosba

Witam
Naczytałam się duzo o dietce CKD i dochodze do wniosku ze to chyba moja ostatnia deska ratunku.
Niestety nie mam kiedy cwiczyc, jestem mama rocznych blizniakow, wiec sami rozmumiecie...
Moje pytanie...czy jest szansa schudnac skutecznie bez cwiczen?
Moja waga sprzed ciazy 55 kg, teraz 62 kg, tak wiec minimum 7 kg do zrzucenia, wzrost 167 cm.
Czy bylibyscie tak dobrzy i pomogli mi ulozyc CKD...ale tak po ludzku...bo mi niestety te ilosci weglowodanow itp nic nie mowia
Bede bardzo wdzieczna za pomoc!
pozdrowionka
eklera

dlaczego tylko CKD?
nie mozesz pocwiczyc w domu? dzieci chyba czasami spia, nie?

CKD wydala mi sie po prostu....do przezycia No i podobno szybko sa efekty Ale jak jest cos jeszcze dobrego to chetnie
Dzieci czasem spia...wstaja o 7.00 a ida spac po 22.00. Z tego co wyczytalam to cwiczyc nalezy rano ( u mnie nie ma szans), moglabym wieczorem...ale co ja moge cwiczyc w domu bez zadnego sprzetu?

poczatkowy duzy efekt ckd to spadek wody, a czy jest do przezycia... wymaga troche poswiecen, zreszta jak kazda dieta
hmmm... nie spia dzieci w dzien?
cwiczyc w domu mozesz i wcale do tego sprzetu nie trzeba

proponowalbym sensowne policzenie zapotrzebowania kalorycznego i oparcie na tym ulozenie diety
polecam post:https://www.sfd.pl/temat176233/
i https://www.sfd.pl/temat64042/ 

eklera,

Pierwsze pytanie, karmisz dzieci piersią? Bo jeżeli tak to wszelakiego rodzaku diety teraz odpadają, bo w pokarmie musi być wlasnie wiele 'energii witalnych', a dieta, a na pewno CKD moze jakoś pokarmu zmniejszyć...

Marcinecki - dzieci spia w dzien....ale ja ten czas musze poswiecic na gotowanie im obiadkow itp, na cwiczenia moge sobie pozwolic tylko i wylacznie wieczorem.
Nie karmie juz piersia.

aeroby najlepiej by było naczczo
ale znowu dzieciom śniadanko


Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-28 14:40:11

no wlasnie, wlasnie ...ech zycie
To co...rozpiszecie mi jakas dietke????
I powiedzcie prosze, jakie cwiczonka moge robic wieczorem, zeby to mialo sens

pytanie: jak mozna cwiczyc w domu?
odpowiedz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

pytanie: jak wyglada dobra dieta?
odpowiedz: https://www.sfd.pl/search.asp  <--- tu wpisz "ckd" lub "dieta", cos znajdziesz

Jeśli chodzi o te magiczne nazwy, typu węglowodany, białka i tłuszcze, poszperaj trochę na forum. Znajdziesz wszystkie niezbędne Ci informacje w tej materii a nawet dużo, dużo więcej

Bardzo ciężko schudnąć bez ćwiczeń. Dlaczego? Każda dieta redukcyjna (w mniejszym lub większym stopniu) prowadzi do utraty tkanki suchej. Jest to naturalnie zaprogramowany proces, umożliwiający homo sapiens przetrwanie w ciężkoch czasach. Przede wszystkim na odstrzał idą mięśnie, jako najbardziej energochłonna część ciała, co z kolei prowadzi do spadku metabolizmu spoczynkowego a co za tym idzie do zmniejszenia zapotrzebowania energetycznego organizmu. Ćwiczenia siłowe działają w dwójnasób. Po pierwsze spalają kalorie, po drugie dają organizmowi sygnał, że mięśnie są ci potrzebne i spadek wagi w dużo większym stopniu będzie wynikał z redukcji tkanki tłuszczowej o ile oczywiście nie będzie temu towarzyszyć głodówka.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu, to para hantli, mała sztanga, sprężyna i rowerek stacjonarny dadzą Ci naprawdę wiele, aczkolwiek nic nie zastąpi pożądnie wyposażonej siłowni. Podstawowe ćwiczenia, takie jak spinanie brzucha, przyciady i pompki (także w wersji damskiej - na kolanach) są o wiele, wiele lepsze niż nic. Dodaj do tego szybki, 40 - minutowy bądź godzinny marsz 3 - 4 razy w tygodniu i sama się nie będziesz mogła nadziwić efektami

Powodzenia!