przysiadu

Tak nóg wcale dlatego wprowadzam przysiad na początek.Reszta jest ok czy coś byś pozmieniał? Na początek zabawi z siłowym treningiem może być tylko ja bym zrobił tak. Zaczął od pull potem zrobił push, a do tego przysiadu dodałbym martwy ciąg i w obu bojach uczył się techniki i szedł ostrożnie z ciężarem.

[...] , kontrola posturalna czy udzial w mechanice oddychania Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego tak wazne jest wykonywanie przysiadu,mc, wioslowań, pompek na poręczach itp. Reszta ćwiczeń to tylko DODATKI, proponowałbym zrobić równiez jakieś ćwiczenia izometryczne, szczególnie w mlodszym wieku, [...]

kwestia jakosci wykonania tego przysiadu;-) bo czasem welu osobom wydaje sie ze zrobilo prysiad lub jego tehcnika jest mocno do popray. jezeli natomiast wzystko jest OK, to 100kg jak na ten wiek to sporo i niekoniecznie jest to "zdrowe" jak na ten wiek Wiem że duże obciążenie nie jest dobre w tym wieku.Tylko raz chciałem sprawdzić z jakim [...]

[...] ciągu i błędów znajdziesz w topiku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55423 Opis błędów w wyciskaniu znajdziesz pod: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51475 Opis przysiadu zrobi Verona, jak wróci z Himalajów. Jak jesteś z Zabrza to możesz wystartować w Mistrzostwa Śląska. Nie wiem kiedy, ale pewnie ktoś zna ternmin i go poda w tym [...]

Czy ten pas bedzie dobry ? Chodzi mi o taki do przysiadu i martwego. http://www.allegro.pl/item654084822_power_system_treningowy_pas_skorzany_promocja_mp.html Taki najtanszy pas trojbojowy to odrazu 80zl, a moge kupic dobry kulturystyczny za 50. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-10 15:53:59

buehehhehe predyspozycje:DD zbeczałem,nie robisz przysiadu,walczysz z pasem, łapa 40 prz wzroscie ponad 180 beka na maxaa.hehehehee

Dlaczego nie wykonuję MC i Przysiadu?? MC daltego że trener radził mi za to się jeszcze nei brać gdyz łatwo kręgosłup zniszczyć a przysiad..?? Nie weim na nogi robiłem prostowanie i zginanie na maszynie zawsze wieć....

[...] na wode, jesli zalezy Ci na budowaniu wyskoku nic sie nie przyda. Zostaw te cwiczenie kulturystom. Twoje lydki konkretnie popracuja przy wyskoku z ciezarem na plecach. co do przysiadu: tylko i wylacznie nr 2. Progresja ciezaru to zalezy jaki masz wynik maksymalny, powiedzmy ze 100kg dasz rade zrobic raz, wiec: 30kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 [...]

[...] z nizszego pulapu, ale nie kompletnie niskiego - co to jest na przysiad 17kg?? bez jaj... tyle nawet nie robi osoba oderwana zywcem od komputera bo ZROBI WIECEJ - 40kg dla przysiadu to jest taka granica ktora obserwuje "na pierwszy raz" - wzgledna. Martwy analogicznie. Nie wiem skad zaczerpnales te mity o uszkadzaniu kregoslupa - a [...]

[...] cwiczyc. Wiem bo ostatnio przechodziłem podobne rzeczy jak kolega. Owszem, może innymi przygotowywać, ale przysiad jest jednym z wielostawowych "złotych" ćwiczeń. Zrobi jak uwaza, mi szkoda bylo FBW bez MC i przysiadu wiec dostosowalem sie jakos. A z kregoslupem zamiast gorzej- jest lepiej. Moze tobie tez pomoze, a masz wade lzejsza od mojej ;)

[...] kolegę z rozumem, który nie będzie sobie robić żartów z Twoich skoków i nic śmiesznego nie zrobi ;] Trening? przede wszystkim skoki są dużo lepsze od przysiadów: 1)skok z przysiadu do 'sufitu' :D 2)normalny skok, tyle że kulisz nogi do klatki w powietrzu. 3)(to jest tylko kulenie się)Możesz położyć się na plecach- a)ręce przy ciele, nogi [...]

[...] czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html stojaki potrzebne beda do przysiadu a cięzar do progresu...także to na start.

[...] jest jak największa liczba powtórzeń z ciężarem równym połowie masy ciała wykonującego w czasie 3 minut. • Powtórzenie zostaje zaliczone, gdy zawodnik w trakcie przysiadu uzyska kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, a następnie wyprostuje nogi w stawach kolanowych. 3. W trakcie obu tych konkurencji liczbę powtórzeń będzie zatwierdzał [...]

martwego jeszcze nie robie, przysiadu tez nie, a w wyciskaniu leżąc 12x 50 kg 10x 55 kg 8x 60 kg Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - nogi,plecy,biceps sroda - barki,klata,triceps czwartek - nogi,plecy, biceps piątek - barki,klata,triceps sobota- nogi,plecy,biceps niedziela - off ^ wiem, że ten plan jest [...]

[...] posiłków. Zamiast opuszczać posiłek lub jeść w barze typu fast-food, przygotuj sobie łatwy do przyrządzenia napój. W debacie nad prawidłową głębokością wykonania przysiadu w celu zbudowania potężnych nóg niektórzy utrzymują, że lepiej zejść tuż poniżej równoległego ułożenia nóg w stosunku do podłogi, a inni, że tuż powyżej. Posłuchaj [...]

Ok rozumiem poprostu boje sie ze na poczatku tak mi sie zwieksza obwody ze nic na siebie nie wcisne juz teraz czasem mam tak ze nie moge przysiadu zrobic taka jestem spuchnieta...

[...] : kozioł, zwód przy czym zmiana ręki, i tak 10razy -Kozłowanie prawą ręką ze skipem a, b, i c -Kozłowanie lewą ręką ze skipem a, b, i c -Kozioł, przysiad i w czasie przysiadu podrzucenie piłką do góry i złapanie jej Rzuty : -Wejście na kosz z dwutaktu z lewej i z prawej -Wejście na kosz z naskokiem na dwa tępa następnie na jedno tępo [...]

[...] POTEM ODPOCZAC 4-7 DNI I WEJSC NA ROZPISKĘ CIĘŻKOATLETYCZNĄ:) do push pres 2,5kg /week dodaje do uginania ramion ze sztanga 2,5kg/1-2 week dodaje do mc 2,5kg-5kg/week do przysiadu 2,5kg-5kg/week i to chyba tyle klatka to mysle ze z 7,5kg-10kg dodam przez 6 tyg:P:D ok jc złe to poprawcie I czy rozkład dni jest w miare ok bo nie mam możliwości [...]

w domowych warunkach wszelkie formy wykrokow beda chyba najlepsza opcja aby jest skutecznie przetrenowac, nie wymaga to znacznej ilosci obciazenia co mozna np. z pomoca baniek wody osiagnac;-) Pryzisd w formie przysiadu bulgarskiego tez bedzie ok

genetyki nie oszukasz ;) ja np. mam ogromne nogi ("projekt masa" w podpisie), ale ćwiczę je równie ostro, żeby się za rok nie okazało, że mam silną górę, a przysiadu zrobić nie mogę