Plan treningowy x

Czy taki plan:

Poniedziałek - barki,klata,triceps
Wtorek - plecy,biceps
sroda - off
czwartek - barki, klata,triceps
piątek - plecy,biceps
sobota- off
niedziela - nogi, brzuch

będzie ok?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 63 kg

Wzrost : 171 cm

Cel treningowy : siła, masa

Staż treningowy na siłowni : ponad rok

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf, atlas, drążek, hantelki (siłownia domowa)

Dieta : jest [6 posilkow dziennie]

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : 2 dzien cyklu na pure creatine + mass activator od sfd

Jakich ciężarów używasz w mc,przysiad,wl i podaj ostatnio przerabiany plan.

martwego jeszcze nie robie, przysiadu tez nie, a w wyciskaniu leżąc 12x 50 kg 10x 55 kg 8x 60 kg
Ostatnio przerabiany plan :

Poniedziałek - barki,klata,triceps
Wtorek - nogi,plecy,biceps
sroda - barki,klata,triceps
czwartek - nogi,plecy, biceps
piątek - barki,klata,triceps
sobota- nogi,plecy,biceps
niedziela - off
^ wiem, że ten plan jest fatalny.

Dlaczego nie wykonujesz tych podstawowych ćw ?

Mit 1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

zdr

No to w takim razie zacznę robić tę ćwiczenia, jednak na razie nie robilem. Jednak najbardziej interesuje mnie odpowiedz na moje pytanie.

Nie będzie ok, zrób FBW 2 zestawy i pracuj na podstawami

po 4-5ćw w zestawie.

zdr

Czemu robić FBW zamiast splita? Jak chodziłem na profesjonalną siłkę, to każdy wmawiał mi, żebym na początku robił FBW, a po jakimś czasie split. Ogólnie wole robić split od FBW.

Poczytaj art, które podałem

Nie robisz ciągów, ani siadów, to też Ci powiedzieli ? Super siłownia...

Przeczytaj dokładnie ten art

FBW pozwoli Ci naprawić poziom wytrenowania, który jest bardzo słaby, bo nie a w nim podstawowych ćw.

Skoro lepiej wiesz to po co się pytasz tu na forum?Słuchaj kolegów z siłki,idź dalej trenuj 6x w tygodniu zaniedbując nogi i plecy.