Moriael

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1742

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Pawelczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakas tam jest..

Uprawiane sporty Koszykówka, amatorsko kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.05.2025 (04:11)

Data rejestracji 07.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Deload - pytania witam po około 8 miesiącach jazdy fbw przy treningach do upadku mięśniowego przy dużej intensywności i dosyć małej objętości ale na najwyższych możliwych dla mnie ciężarach zauważyłem spore zmęczenie mięśni, brak regeneracji i stagnację. czy	4	2024-02-28 18:13
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem - porady problem z prawą łopatką/najszerszym grzbietu/kręgosłupem hej, może ktoś miał podobny problem bo już zupełnie nie wiem co z tym robić. posiadam ciągly przewlekły (tępy?) ból w prawej łopatce i jej okolicach. im więcej mam na sobie nałożonych	3	2024-02-26 00:06
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena płeć : mężczyzna wiek : 29 waga : 69 wzrost : 170 cel treningowy : sila masa staż treningowy na siłowni : 4-5 lat uprawiane inne sporty : czasem interwały dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	5	2023-11-22 18:17
Targowisko	[S]Kreatyna, białko, kofeina w tabletkach, nowe, nieodpakowane, paragon GDAŃSK nowe oryginalnie zapakowane, zamawiane 10 dni temu, sprzedam: stack kreatynowy z dobrymi opiniami: -mutant pvl mutant creakong 300 g 33,49 zł (cena z paragonu) białko bezsmakowe naturalne -sfd wpc 80 pure 700 g natural 23,00 zł	1	2020-09-18 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	kreatyna otwarta okolo 2 lub 3 lata temu, najlepiej spozyc przed 07.2018 witam, znalazłem ostatnio kreatyne z datą waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki sfd miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. dodaję zdjęcia. pytanie - czy nadaje	5	2018-05-09 18:18
Trening dla początkujących	FWB do oceny ! zestaw a: przysiady ze sztangą 3x10 podciąganie na drazku podchywtem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 zestaw b: przysiady ze sztangą 3x10 wiosłowanie sztangą	9	2011-09-13 13:49
Trening dla początkujących	FWB zastąpienie ćwiczenia mam taki oto plan: a. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s wspięcia 3s b. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s military press 3s	2	2011-08-23 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure creatine od sfd 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by m_f) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20	5	2011-08-10 13:57
Trening dla początkujących	FWB --> Czym moge zastąpić przysiad ćwiczę w domu i nie mam dostępu do stojaków, a więc czym mogę zastąpić przysiad w takim planie: a. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s	6	2011-07-31 21:46
Trening dla początkujących	FWB do oceny ! zestaw 1 nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s biceps: "21" 2s triceps: wyciskanie sztangi wąsko 2s zestaw 2 nogi:	16	2011-07-29 16:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy x czy taki plan: poniedziałek - barki,klata,triceps wtorek - plecy,biceps sroda - off czwartek - barki, klata,triceps piątek - plecy,biceps sobota- off niedziela - nogi, brzuch będzie ok?	13	2011-07-29 13:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna + trening witam, trening robie o godzinie 13:00, przy czym 1 posiłek mam o godzinie 10 i o to moje pytanie, czy taka rozpiska bedzie w porzadku? 9:30 - 5g mono ( pure creatine od sfd) 10:00 - 1 posiłek 12:00 - 2 posiłek 13:00 - 14:00 (czasami przedluzy	3	2011-07-26 01:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mam 16 lat, waże 60 kg i mam 170 cm wzrostu cel -> masa i posiłek - 10:00 -płatki owsiane -jabłko -tran -garść migdałów trening ~12 ii posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka	13	2010-08-07 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-11-22 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	kreatyna otwarta okolo 2 lub 3 lata temu, najlepiej spozyc przed 07.2018	2018-05-09 18:58
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-09-13 14:28
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-09-13 14:09
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-09-13 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2011-08-10 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2011-08-10 15:25
Trening dla początkujących	FWB --> Czym moge zastąpić przysiad	2011-07-31 21:56
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 17:28
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 17:18
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 17:14
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 17:07
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 16:55
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 16:34
Trening dla początkujących	FWB do oceny !	2011-07-29 16:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy x	2011-07-29 14:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna + trening	2011-07-26 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2010-08-08 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2010-08-08 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2010-08-08 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2010-08-08 12:24