...
Napisał(a)
i chyba powinienem jeszcze zmienic płatki owsiane na kasze gryczana, przed treningiem
...
Napisał(a)
możesz tak uczynić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jescze mam druga opcje: na VI posiłkow:
I posiłek - 9:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~11
II posiłek - 12:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 15:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + jakies mieso)
+tran
IV posiłek - 17:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 19:00
puszka makreli/tuńczyka
2 kromki chleba pełnoziarnistego
VI posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
lub ta 1 na V posiłkow:
I posiłek - 10:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~12
II posiłek - 13:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 16:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + mieso)
+tran
IV posiłek - 19:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
Która opcja bedzie lepsza?
I posiłek - 9:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~11
II posiłek - 12:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 15:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + jakies mieso)
+tran
IV posiłek - 17:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 19:00
puszka makreli/tuńczyka
2 kromki chleba pełnoziarnistego
VI posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
lub ta 1 na V posiłkow:
I posiłek - 10:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~12
II posiłek - 13:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 16:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + mieso)
+tran
IV posiłek - 19:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
Która opcja bedzie lepsza?
Poprzedni temat
Dieta Do Sprawdzenia !
Następny temat
makaron, z ketchupem czy bez? o to jest pytanie...:P
Polecane artykuły