Moriael
i chyba powinienem jeszcze zmienic płatki owsiane na kasze gryczana, przed treningiem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1743
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
możesz tak uczynić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1743
jescze mam druga opcje: na VI posiłkow:
I posiłek - 9:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~11
II posiłek - 12:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 15:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + jakies mieso)
+tran
IV posiłek - 17:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 19:00
puszka makreli/tuńczyka
2 kromki chleba pełnoziarnistego
VI posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
lub ta 1 na V posiłkow:
I posiłek - 10:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~12
II posiłek - 13:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 16:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + mieso)
+tran
IV posiłek - 19:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
Która opcja bedzie lepsza?
I posiłek - 9:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~11
II posiłek - 12:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 15:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + jakies mieso)
+tran
IV posiłek - 17:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 19:00
puszka makreli/tuńczyka
2 kromki chleba pełnoziarnistego
VI posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
lub ta 1 na V posiłkow:
I posiłek - 10:00
kasza gryczana
jabłko
TRENING ~12
II posiłek - 13:00 (potreningowy)
biały ryż
łyżka miodu
banan
III posiłek - 16:00
obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + mieso)
+tran
IV posiłek - 19:00
3-4 jaja
szklanka maślanki
marchewka
garść migdałów
V posiłek - 22:00
twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego)
oliwa z oliwek
marchewka
Która opcja bedzie lepsza?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta Do Sprawdzenia !
Następny temat
makaron, z ketchupem czy bez? o to jest pytanie...:P
